«Праздновать успех - это хорошо, но гораздо важнее извлечь уроки из неудач». Билл Гейтс
20 лет назад я пережил глубокий подростковый кризис, который полностью изменил мою жизненную траекторию. Из лучшего ученика в классе и профессионального дзюдоиста я превратился в тень самого себя, бросил школу и приобрел множество зависимостей.
Этот опыт навсегда изменил мою жизнь. Мне было всего 18, но я думал тогда, что я уже как мертвый и никогда больше не почувствую радости. Удивительно, но это фиаско оказалось самым плодотворным этапом в моей жизни.
Это началось как реакция на незначительное напряжение между моими родителями. Вероятно, я был недостаточно зрелым, чтобы понять и принять то, что происходит. В результате парадигма успеха, которая у меня была в то время, больше не имела смысла и разлетелась на куски.
В отчаянной попытке заглушить боль я предался самоуничтожению. Я прекратил спортивные соревнования, начал курить, сначала сигарету, потом косяк, потом бонг и т.д. Я тусовался не с той компанией.
Мне нужен был смысл, но я нигде не мог его найти. Я ходил на уроки философии, но то, чему они там учили, казалось поверхностным и не отвечало ни на мои вопросы, ни на мои страдания. Я бросил университет через месяц.
Я чувствовал себя все более изолированным. Я перестал общаться с людьми. Я бы просто написал записки моей матери. Я построил хижину в лесу, где проводил большую часть времени, в одиночестве своих болезненных мыслей. Поэтому, когда люди говорят: «Если бы мне снова было 18 или 20», я думаю про себя, что на самом деле это было худшее время в моей жизни.
Мне потребовалось некоторое время, чтобы прийти в себя. У моих родителей хватило мудрости не давить на меня. Я не хотел никакой помощи. Они были уверены, что я каким-то образом вернусь на правильный путь. В то время шансы казались против них. Но на самом деле они были правы. Я справился.
Оглядываясь назад, я понимаю, что было много шагов, чтобы преодолеть неудачу и восстановить свою жизнь. Позвольте мне попробовать поделиться ими с вами.
1. Откажитесь от мышления жертвы
Когда случается что-то плохое, мы склонны представлять себя жертвами. В результате мы занимаем пассивную позицию: если мир причинил нам зло, он также должен снова сделать для нас лучше. Это как если бы мы пытались убедить себя, что мы ничего не можем сделать, чтобы прийти в себя. В конце концов, это удобная мысль: если мы ничего не можем с этим поделать, нам не остается ничего иного, как оплакивать свою судьбу.
Первым шагом в моем процессе «выздоровления» было изменение мышления. Я просто понял, что ничего не изменится, просто ожидая этого. Я пережил трудные времена, но не мог ожидать, что решение придет извне. Я должен был взять на себя ответственность за то, что будет дальше. Никто не будет заботиться о тебе, если ты не начнешь с заботы о себе.
Это осознание пришло не сразу. Мне потребовался почти год, чтобы добраться туда. Конечно, это пугало. Когда ты на дне, ты не можешь упасть ниже. Если вы попытаетесь вернуться, вы снова обречены на неудачу.
Но самым большим риском на этом этапе было вообще не рисковать. Поддерживая саморазрушительное поведение, я просто потерял бы шанс на лучшую жизнь. Что мне было терять, кроме ада, в котором я жил?
Я коснулся дна и толкнул его ногой. Я был готов к действию и взял на себя обязательство вернуться на поверхность. Предстоял долгий путь.
2. Изменить настройку
На нашу жизнь сильно влияет окружающая среда. Место, где мы живем, люди, которых мы знаем, и т. д. Они являются частью нашей идентичности; они постоянно напоминают нам о том, кем мы были до настоящего времени. В какой-то степени они привязывают нас к нашему прошлому.
Это естественно и даже утешительно. Но это может быть бесполезно, когда мы пытаемся изменить свою жизнь. Иногда люди ожидают, что мы будем вести себя определенным образом, что затрудняет принятие нового поведения.
Когда я решил перестроить свою жизнь, я почувствовал желание освободиться от прошлого - хотя бы временно. Я поступил в университет в городе, где никого не знал. Стало менее неловко пытаться стать новым собой, каким я хотел быть. Не было никаких признаков прошлого; Я мог сосредоточиться на настоящем. Это было похоже на кокон, в котором я мог снова родиться.
Иногда изменение внешности облегчает изменение внутри. Это то, что поведенческий психолог Джеймс Прочаска называет «контролем среды».
В зависимости от серьезности вашей неудачи вам, возможно, не придется заходить так далеко, чтобы переехать в другую страну или город. Но хотя бы 1-2-недельный перерыв может оказаться полезным. Это облегчит процесс самоанализа и поможет вам по-новому взглянуть на ситуацию.
3. Познай себя
Крупные поломки разрушают нашу идентичность. Чтобы двигаться дальше по жизни, мы должны восстановить чувство собственного достоинства.
Кто я? Как произошло это фиаско? Куда я хочу, чтобы моя жизнь шла отныне? Я знал, что мне нужны ответы на эти вопросы, чтобы вернуться на правильный путь.
Когда жизнь идет не так, как мы хотим, мы склонны избегать зеркал и того уродливого отражения, которое они возвращают нам. Тем не менее, смотреть в зеркало и повышать осведомленность необходимо, чтобы прийти в себя после фиаско. Без самосознания любой процесс изменения поведения имеет очень мало шансов созреть
Я использовал два зеркала: чтение и сновидение. Я жадно читал все, что могло помочь мне лучше понять ситуацию: статьи по психологии, книги о психических заболеваниях и духовном опыте, биографии людей, с которыми я чувствовал себя как-то связанным, статьи о злоупотреблении психоактивными веществами и т. д.
Именно тогда я начал записывать все свои сны. У меня стоял диктофон рядом с кроватью, и я просыпался ночью, чтобы записать несколько слов и вспомнить сны на следующий день. Я стал опытным мечтателем! Я мог очень ярко помнить до 20 снов за ночь. Я не чувствовал необходимости анализировать их. Просто признавая их и исследуя свое подсознание, вещи прояснялись: мои страхи, мои стремления, люди, которых я любил, что имело для меня значение.
Понимание себя ведет к принятию себя. Это краеугольный камень любого подлинного процесса реконструкции.
4. Сначала тело
Критические неудачи в жизни оставляют нас с большим количеством неопределенностей. Мы сомневаемся, стоит ли заниматься какой-либо деятельностью.
На пике моего личного кризиса я больше не слушал музыку, потому что больше не мог себя ни с чем идентифицировать. Почему я должен слушать именно эту песню, а не другую?
Первой уверенностью, возникшей из этого хаоса, была важность физического здоровья. Я не знал, какой жизненный путь я в конечном итоге выберу, но я был уверен, что буду лучше подготовлен к любому сценарию, если подхожу. Это фундаментальное убеждение было тем, с чего я начал свой процесс реконструкции.
Я вернулся к здоровой жизни с регулярными физическими упражнениями, ежедневными отжиманиями, сбалансированным питанием, отказом от курения и алкоголя и т. д. Нисходящая спираль закончилась. Я был вовлечен в процесс прогресса, который помог мне обрести уверенность в себе.
Когда мы в хорошей форме, наши мысли яснее, и мы лучше управляем своими эмоциями. Наше тело в конечном счете является нашим домом, нашим храмом. Относиться к нему с уважением необходимо для восстановления положительного самоощущения.
5. Подумайте об этом и вытащите это
Жизненный кризис - травмирующее событие. У нас может возникнуть соблазн не думать об этом и жить в отрицании, чтобы уменьшить нашу боль. Однако это не может быть плодотворным в долгосрочной перспективе. Мы должны столкнуться с реальностью и противостоять нашим страданиям, если мы хотим выйти за ее пределы.
В то же время мы не должны зацикливаться на неприятных мыслях и снова и снова переживать в уме фиаско, через которое мы прошли. В конце концов нам нужно убрать его из нашей системы.
Я делал это письменно. Около года я писал стихи. У меня были какие-то очень сильные чувства внутри, которые мне нужно было кристаллизовать, чтобы не тащить их за собой. Это был мой эмоциональный катарсис.
Творческая деятельность, такая как ведение дневника или рисование, может очень помочь вам справиться с неприятным осадком, оставшимся после личного фиаско. Суть не в том, чтобы создать шедевр, а в том, чтобы отпустить ограничивающие эмоции.
6. Ставьте цели
Постановка целей, наверное, спасла мне жизнь! Когда я участвовал в процессе реконструкции, я был глубоко разочарован своим положением. Постановка личных целей позволила мне увидеть новый горизонт и двигаться вперед. Возможно, я был очень далеко от того места, где хотел быть, но я шел туда шаг за шагом, день за днем.
Я составил список целей, которых хотел достичь в жизни, сгруппировал их по категориям (физические, интеллектуальные, творческие и т. д.) и ежедневно вел журнал действий, которые приближали меня к этим стремлениям.. Это дало мне чувство направления и помогло мне быть в мире со своим нынешним «я».
Устанавливая цели, вы берете на себя ответственность - вы принимаете точку зрения, что можете что-то сделать в своей ситуации. Имея цели, вы берете на себя ответственность за свою судьбу и становитесь архитектором своей жизни.
Сначала не устанавливайте слишком много. Попробуйте поставить от трех до пяти простых целей, сосредоточив внимание на ежедневных или еженедельных привычках. Сделайте их S. M. A. R. T. (конкретные, измеримые, достижимые, реалистичные и ограниченные по времени); например, заниматься спортом 3 раза в неделю, читать по 20 минут в день или выпивать 2 л воды в день.
Когда неудача становится возможностью
«Успех не окончателен, неудача не фатальна: важна смелость продолжать». Уинстон Черчилль
Если бы вы спросили меня тогда, я бы сказал, что предпочел бы избежать этого фиаско. Только годы спустя я осознал, насколько полезным это было на самом деле. Срыв может потрясти вас, но он не разрушит вас - он разрушит вас. Кирпичи вашей жизни могут быть разбросаны повсюду, но они все еще здесь. Это дает вам редкий шанс заново построить ту жизнь, которую вы хотите.
Мне потребовалось некоторое время, чтобы вернуться в нужное русло. В конце концов мне удалось поступить в престижный университет и начать карьеру в инвестиционно-банковской сфере. 12 лет спустя я запустил собственное предприятие, чтобы помогать людям достигать их жизненных целей. Это был способ замкнуть круг: терпеть неудачи, расти и делиться.
Уроки, которые я усвоил, и привычки, которые я приобрел во время этого личного кризиса, остаются со мной по сей день. Это фиаско оказало положительное влияние на мою жизнь.
Когда вы испытываете личный хаос, вы можете не сразу увидеть свет в конце туннеля. Может показаться, что все кончено. Не волнуйтесь, вместо этого это может быть скрытым благословением и редкой возможностью для вас сделать шаг назад и построить жизнь, которую вы хотите.