Зависимость от кредитных карт может происходить из-за навязчивых покупок и расходов, и она так же опасна, как алкоголь или наркотики, поскольку может маскировать эмоциональные потери, такие как депрессия, беспокойство и / или одиночество. Это может иметь разрушительные последствия для человека или семьи из-за финансовых последствий слишком больших расходов по кредитной карте, а также из-за последующих финансовых проблем, которые могут разрушить брак и карьеру.
Шаги
Шаг 1. Сначала определите, есть ли у вас пристрастие к покупкам
- Зависимость от покупок возникает, когда ваши покупки становятся неуместными, чрезмерными или неконтролируемыми.
- Пристрастие к покупкам возникает из-за отсутствия контроля над импульсами.
- Пристрастие к покупкам часто вызывает чувство кайфа или спешки. Это происходит, когда в организме вступают в действие эндорфины и дофамин, которые, в свою очередь, могут усилить поведение, потому что наркоманы хотят вернуться в это состояние или снова почувствовать себя.
- Другими предупреждающими признаками являются превышение вашего бюджета, навязчивые покупки, если проблема сохраняется с течением времени, сокрытие проблемы, покупка и последующий возврат предметов из чувства вины или если проблема ухудшает ваши отношения.
Шаг 2. Далее определите, распространяется ли эта проблема на зависимость от кредитной карты
- Посмотрите на использование вашей кредитной карты. Вы используете кредитные карты для большинства своих покупок?
- Вы делаете только минимальный платеж по кредитной карте?
- Вы скрываете счет своей кредитной карты от второй половинки?
- Вы жонглируете остатками на кредитной карте и процентными ставками, чтобы продлить время, в которое вам нужно заплатить?
- У вас есть привычка покупать вещи, а затем возвращать их? Вы покупаете их импульсивно, но, придя домой, понимаете, что не можете себе их позволить. Тогда чувство вины заставляет вас забрать их обратно.
- Вы делаете покупки в плохом настроении?
- Были ли у вас безуспешные попытки прекратить навязчивые траты?
Шаг 3. Взвесьте различные варианты лечения
- Рассмотрите возможность индивидуальной терапии. Это может быть наиболее затратным вариантом, но консультант может помочь решить ваши проблемы с контролем над побуждениями и дать вам альтернативные советы, когда вы чувствуете позывы.
- Попробуйте группу поддержки. Анонимные должники - это группа поддержки, созданная, чтобы помочь людям оправиться от навязчивых долговых проблем.
- Обратитесь за финансовой консультацией. Этот шаг должен и может выполняться в сочетании с другими методами лечения, особенно если у вас накопился большой долг по кредитной карте. Знание того, как правильно начать производить платежи, может помочь уменьшить страхи и может стать отправной точкой для исцеления семейных ран, вызванных долгами и обманом.
Шаг 4. Примите дополнительные личные меры к своему выздоровлению
Держите остаток на кредитной карте ниже 10% от кредитного лимита, чтобы восстановить свой кредитный рейтинг.
Шаг 5. Составьте список покупок, когда вы выходите на улицу, и покупайте только то, что вам нужно и то, что есть в этом списке
Шаг 6. Избавьтесь от большинства своих кредитных карт
Оставьте один для использования только в экстренных случаях.
Шаг 7. Совершайте покупки в витрине только после того, как магазины закрываются на день, и если вы чувствуете необходимость сделать это, пока они открыты, оставьте свой кошелек у себя дома
Шаг 8. Избегайте торговых сетей на телевидении
Шаг 9. Создайте замещающее поведение, когда вас бьют позывы
Подумайте о прогулке или тренировке.
подсказки
- Многие зависимости объединяются в группы, поэтому обращайтесь за помощью по всем аспектам ваших зависимостей, если вы испытываете другие виды аддиктивного поведения в связи с этой проблемой, например алкоголизм, зависимость от азартных игр или расстройства пищевого поведения.
- Вам никогда не понадобится кредитная карта «на всякий случай». Такое мышление очень бесполезно. Конечно, вам понадобится один, но не пять.