Отказ от алкоголя для некоторых является необходимостью, вызванной зависимостью и отсутствием контроля над потреблением алкоголя. Регенерация организма после отказа от алкоголя в одних аспектах начинается с первого дня трезвости, в других занимает более месяца. Тем не менее, это всегда приносит большую пользу для здоровья в долгосрочной перспективе. Как восстанавливается организм после отказа от алкоголя? Когда я могу ожидать улучшения своего здоровья?
Алкоголь - психоактивное вещество, депрессант, провоспалительное вещество, повышающее риск как минимум 60 заболеваний. В то же время для очень большой группы людей употребление алкоголя является частью повседневной жизни. Некоторые предпочитают не пить по состоянию здоровья. В США все популярнее становится «сухой январь», в Польше август пропагандируется как месяц трезвости. Восстановление органов после отмены алкоголя зависит от типа органа. Печень, например, регенерирует с другой скоростью, чем мозг. Узнайте, когда именно ваш организм восстановится после этого стимулятора.
Вредное воздействие алкоголя на человека
Алкоголь влияет на:
- нервная система,
- психическое состояние,
- кровеносная система,
- сопротивление
- и качество сна.
Печень - это орган, наиболее сильно нагруженный употреблением алкоголя. Сразу после употребления алкоголь вызывает перепады настроения, неконтролируемое поведение, насилие, рискованное поведение, отравление алкоголем, автомобильные аварии и многое другое.
Почему алкоголь негативно влияет на поведение и здоровье? Алкоголь является психоактивным веществом, оказывающим сильное воздействие на нервную систему. Это депрессант, который после волны хорошего настроения и расслабления вызывает сильное ухудшение самочувствия.
Алкоголь нарушает работу участков мозга, отвечающих за принятие рациональных решений, контроль импульсов и память. Алкоголь увеличивает риск многих заболеваний, потому что он ядовит, ядовит и вызывает воспаление для организма.
Со временем чрезмерное употребление алкоголя может привести к развитию хронических заболеваний и другим серьезным проблемам, к которым относятся:
- высокое кровяное давление, болезни сердца, инсульт,
- заболевания печени и проблемы с пищеварением,
- заболевания поджелудочной железы и проблемы с контролем уровня глюкозы,
- рак молочной железы, рак полости рта, рак горла, рак пищевода, рак гортани, рак печени, рак толстой кишки и рак прямой кишки,
- ослабление иммунной системы, увеличение шансов заболеть,
- проблемы с обучением и памятью, включая деменцию и плохую успеваемость в школе,
- проблемы психического здоровья, включая депрессию и тревогу,
- социальные проблемы, в том числе семейные проблемы, проблемы на работе и безработица,
- алкогольная зависимость.
Регенерация печени после отмены алкоголя
Печень является основным органом, участвующим в метаболизме алкоголя. Продукты разложения этилового спирта - ацетальдегид и уксусная кислота - нарушают баланс окислительно-восстановительных процессов в клетках печени, что приводит к окислительному стрессу, воспалению и многочисленным повреждениям, а, следовательно, к алкогольному воспалению, стеатозу, циррозу или раку печени.
В развитых странах алкоголь является основной причиной заболеваний печени, и 70% людей с заболеваниями печени в той или иной степени зависимы от алкоголя.
Печень - орган с наибольшей регенеративной способностью. В это трудно поверить, нодаже при разрушении 75% этого органа при правильных условиях печень способна восстановиться до исходного размера.
Очищение и восстановление клеток печени начинается уже через несколько дней после отказа от алкоголя. Тем не менее, эффективность восстановления и время, необходимое для восстановления печени, зависит от количества алкоголя, которое вы ранее употребляли, и от того, как долго вы пьете регулярно.
Для людей, которые напиваются раз в неделю, месяц без алкоголя может восстановить правильную функцию печени. Регулярное хроническое злоупотребление алкоголем требует воздержания от 3 месяцев до года, чтобы обратить вспять поражения, связанные с алкогольным стеатозом и гепатитом.
Не все стадии заболевания печени можно обратить вспять. Клетки печени могут регенерировать при единичном повреждении и при повреждении только некоторых клеток. Если поражение печени с годами прогрессирует, развивается цирроз. При циррозе единственным вариантом лечения является пересадка печени.
Восстановление мозга после алкогольной абстиненции
Алкоголь - это токсин для мозга, вызывающий отмирание мозговой ткани и нарушение связей нервных клеток. Восстановление мозга после отмены алкоголя возможно, но не во всех областях. Исследования, изучающие, что происходит в мозге во время воздержания, обычно относятся к постоянному воздержанию и воздержанию от алкоголя в течение как минимум 6 месяцев.
По истечении этого времени у людей с алкогольной зависимостью в анамнезе наблюдается увеличение объема гиппокампа, области мозга, отвечающей за память и принятие решений. Это означает, что во время отмены алкоголя клетки мозга перестраиваются. Также сообщается об улучшении кратковременной памяти, долговременной памяти и вербальных навыков.
Согласно исследованиям с участием людей, зависимых от алкоголя, которые воздерживаются от употребления алкоголярегенерация таких функций мозга, как: не происходит сама по себе
- зрительно-пространственные способности,
- рассеянное внимание,
- долгое сосредоточение на одном деле,
- импульсивность,
- распознавание эмоций других людей
- и планирование.
Требуется дополнительная терапия или лекарства.
Исследования 2019 года показывают, что регенерация мозга не начинается сразу после прекращения употребления алкоголя. У участников исследования появились новые очаги в белом веществе головного мозга в течение 6 недель после воздержания.
Наибольшие изменения произошли в большой спайке, соединяющей правое и левое полушария, и в гифе, соединяющей гиппокамп (ключ к памяти) с префронтальной корой (отвечающей за принятие решений) и прилежащим ядром (часть центра наград).
Отказ от алкоголя и сон
Алкоголь ускоряет засыпание, но это единственное его преимущество с точки зрения лучшего сна. Алкоголь нарушает естественный ритм фаз сна, снижает его качество и способствует хронической усталости. В мозгу людей, засыпающих после употребления алкоголя, быстро появляются дельта-волны, отвечающие за глубокий сон, но при этом они переплетаются с альфа-волнами, характерными для повседневной активности.
Так на практике человек спит, но не отдыхает. От 25 до 72% людей, злоупотребляющих алкоголем, имеют проблемы со сном, которые включают более частые пробуждения, более низкое качество сна, более короткие фазы глубокого сна и преждевременные пробуждения..
К сожалению, людям, отказавшимся от алкоголя, требуется много времени, чтобы восстановиться и вернуться к нормальному сну. По мнению трезвенников, хороший спокойный сон наступает значительно позже улучшения биохимических показателей и снижения артериального давления. Самая большая проблема после отказа от алкоголя - заснуть, но заснуть легче, в отличие от алкоголя.
Проблемы со сном после отказа от алкоголя обычно начинают улучшаться через 2-6 месяцев после прекращения употребления алкоголя. Научные исследования показывают, что некоторые люди испытывают нарушения быстрого сна даже после года воздержания.
Читайте также: Стадии сна: бодрствование, медленный сон и быстрый сон
Отказ от алкоголя, тревога и страх
Очень большая группа людей, злоупотребляющих алкоголем, прибегает к нему, чтобы снять напряжение и стресс. Ведь на первом этапе алкоголь дает ощущение расслабления и отстранения от проблем. Однако это лишь временная помощь.
Алкоголь вызывает снижение уровня серотонина и других нейротрансмиттеров в головном мозге, что вызывает или усиливает тревогу, тревогу и панические атаки. Подавленное настроение и сильную тревогу испытывают большинство людей, выпивающих в течение нескольких часов или даже целый день после выпивки.
Отдаленными последствиями злоупотребления алкоголем могут быть различные расстройства психического здоровья. Исследования показывают, что люди, страдающие алкоголизмом, с трудом восстанавливаются после травмирующих событий.
Вероятно, это связано с последствиями злоупотребления алкоголем, который может изменить активность мозга. Длительно пьющие люди могут быть предрасположены к развитию тревожных расстройств.
Плохая новость заключается в том, что повышенная тревожность также является симптомом отмены алкоголя. Злоупотребление алкоголем сильно влияет на выработку почти всех нейротрансмиттеров, и уровни начинают быстро меняться после отмены алкоголя. Алкоголь особенно влияет на гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК), которая подавляет активность мозга, и глутамат, который ее стимулирует.
При регулярном употреблении алкоголя глутамат меньше стимулирует мозг, а ГАМК лучше тормозит. Вот почему алкоголь заставляет вас чувствовать себя расслабленным и расслабленным после употребления алкоголя и снижает ваши запреты.
После отмены алкоголя эти изменения обратятся. Восстановление секреции и функции нейротрансмиттеров занимает много времени, часто год и более, и может потребовать психологической поддержки.
Регенерация пищеварительного тракта после отмены алкоголя
Ацетальдегид - метаболит этилового спирта - повреждает все элементы пищеварительного тракта. Частое употребление алкоголя вызывает поражение слизистых оболочек пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки, способствуя возникновению язв и раковых заболеваний.
Алкоголь также ослабляет мышцы, окружающие желудок, тонкий и толстый кишечник. Это влияет на моторику и сокращает время прохождения пищи по тонкому кишечнику, вызывая диарею.
Самое главное, хроническое употребление алкоголя нарушает работу кишечного барьера - снижает целостность плотных связей эпителиальных клеток кишечника, позволяет проникать в кровь непереваренным остаткам пищи, токсинам и бактериям, т.е. из факторов, ответственных за т. н. дырявый кишечник.
Алкоголь также нарушает химический и ферментативный защитные барьеры кишечника и разрушает кишечный микробиом, убивая пробиотические бактерии и создавая условия для развития болезнетворных бактерий.
Регенерация пищеварительного тракта после отмены алкоголя происходит быстро. Уже 3-х недель без алкоголя достаточно для восстановления плотных связей клеток эпителия кишечника, восстановления функции химических и ферментативных барьеров.
Кишечному микробиому требуется больше времени для восстановления баланса, но через 3 недели наблюдаются положительные изменения и рост комменсальных бактерий.
Читайте также: Диарея после алкоголя - почему она возникает?
Регенерация сердца и системы кровообращения после алкогольной абстиненции
Провоспалительные и токсические эффекты алкоголя вызывают сердечно-сосудистые расстройства на многих уровнях. Алкоголь вызывает многочисленные кардиомиопатии, нарушения сердечной деятельности, аритмию, тахикардию, гипертонию, повышает уровень «плохого» холестерина в крови и повышает риск развития атеросклероза. Регенерация кровеносной системы после отказа от алкоголя происходит очень быстро.
Научные исследования показывают, что через 4 недели воздержания наблюдается нормализация частоты сердечных сокращений, систолического и диастолического артериального давления, снижение уровня ЛПНП и регресс поражения сердечной мышцы.
Повышение иммунитета после отмены алкоголя
Люди, злоупотребляющие алкоголем, чаще болеют, т.е. к пневмонии и другим заболеваниям верхних дыхательных путей, а их раны заживают медленнее. Алкоголь снижает иммунный ответ организма несколькими способами:
- изменяет структуру микробиоты кишечника, что влияет на работу иммунной системы,
- препятствует связи между этими организмами и кишечной иммунной системой,
- повреждает эпителиальные клетки, Т-лимфоциты и нейтрофилы в пищеварительной системе, нарушая барьерную функцию кишечника и способствуя попаданию микробов в кровоток, что усиливает воспаление во всем организме, повреждая ткани и органы.
Особенно страдает иммунная система легких. Кроме того, употребление алкоголя вызывает выработку провоспалительных интерлейкинов и цитокинов.
Восстановление иммунной системы после отмены алкоголя начинается со снижения уровня воспаления в организме. Наряду с восстановлением микробиома улучшается работа иммунной системы, а ее продолжительность зависит от уровня поражения и периода злоупотребления алкоголем. Иммунной системе нужны месяцы для восстановления.