У меня гемоглобин ниже нормы - лабораторный результат 11.50 Как есть, что нельзя, например говядину?
Должна быть установлена причина анемии. Если анемия вызвана дефицитом питательных веществ, вам действительно нужно улучшить свой рацион. Увеличьте количество железа в своем рационе. Он поступает из мяса, а лучше всего усваивается говядина. Иногда это может быть 100 г тартара, а иногда котлеты из говядины. Для этого необходимо обеспечить организм соответствующей дозой витаминов группы В и витамина С. Последний – петрушка, соленые огурцы, свежевыжатые соки, плоды годжи. В свою очередь витамины группы В – это зеленые, свежие части растений и, например, гречневая крупа. Также проверьте, не ели ли вы до сих пор слишком много молочных продуктов, препятствующих усвоению железа. Сыр, молоко, сыр и творог могут ухудшить усвоение железа. Точно так же крепкий кофе, чай или кола пьют с мясной едой или перед ней. Также стоит начать пить кислый свекольный сок по 1/2 стакана утром натощак.
Помните, что ответ нашего эксперта носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.