Обучение катанию на лыжах невозможно без овладения техникой поворота. А их, в зависимости от степени сложности, 3 вида: плуг, параллельный С-З (низкий-высокий) и параллельный длинный. Посмотрите видео, чтобы узнать, как правильно поворачивать на лыжах. Технику поворотов объясняет и показывает инструктор Михал Ендрасик из Лыжной школы Стрефа Ручу в Варшаве.
Как крутить лыжи? Это можно сделать тремя способами, в зависимости от нашего уровня развития и скорости прохождения поворотов.
- Plow Turn - самая базовая эволюция, которую изучают все начинающие лыжники; позволяет легко контролировать радиус поворота и скорость движения;
- С-З параллельный поворот (низкий-высокий) - чуть более сложная техника, так как требует, чтобы лыжи все время держались параллельно; название его происходит от того, что непосредственно перед эволюцией мы сгибаем колени, а в момент поворота быстро их выпрямляем и таким образом поднимаемся вверх;
- Длинный параллельный поворот - прием, используемый более опытными лыжниками для поддержания высокой скорости на поворотах.
Учимся включать лыжи на плуговом повороте
Первый шаг в обучении катанию на лыжах - освоение поворотов плугом. Для этого подойдите к плугу, направьте носки лыж по диагонали вниз по склону и, перенеся вес тела на внешнюю лыжу, сделайте поворот. Чтобы закрепить эту эволюцию, стоит несколько раз скатиться в небольшой «слалом», перенося вес тела один раз на правую ногу, один раз на левую ногу.
Читайте также: Катание на лыжах для начинающих с видеоуроком
Техника поворота плуга
Луки от плуга подготовят вас к изучению следующего типа токарной обработки - от плуга. Идем по склону параллельно и непосредственно перед поворотом вытягиваем пятки лыжи, а затем делаем поворот по пологой дуге. Продолжаем наши лыжи параллельно.
Читайте также: Лыжи: аренда или покупка? Какой вариант выгоднее?
Техника параллельного поворота С-З
Техника С-З (низкий-высокий) является наиболее универсальной. Принимаем низкое положение (N) с согнутыми ногами и спускаемся по склону по диагонали, лыжи поставлены параллельно. В момент поворота выпрямляем колени, поднимаемся (положение W, т.е. высоко) и переносим вес тела на верхнюю лыжу (можно даже немного приподнять нижнюю). Совершив поворот, сразу же возвращаемся в нижнюю позицию (N).
Техника длинных параллельных скручиваний
Длинный параллельный поворот предназначен для более опытных лыжников, не боящихся развивать на склоне значительные скорости. Заключается в кантовании лыжи в момент поворота (т.е. слегка наклоняясь к кантам) при сгибании коленей и бедер к центру поворота. Во время эволюции сохраняем низкое положение с согнутыми ногами, а лыжи слегка расклешены, что позволяет сохранять больший контроль над трассой.
Читайте также: Как одеться для катания на лыжах?
Смотрите видео, где инструктор Михал Ендрасик из Лыжной школы Стрефа Ручу в Варшаве показывает, как правильно поворачивать на лыжах.