Уход от драки не делает вас трусом или слабым. Это доказывает, что вы честны и контролируете свои эмоции. Если вы находитесь в разгаре ссоры с кем-то, будь то супруг, друг, родитель или незнакомец, было бы неплохо вырваться из этой ситуации. Сохраняя спокойствие и зная, как выйти, вы уйдете, чувствуя себя уверенным в своем решении.
Шаги
Часть 1 из 3: Сохранение спокойствия
Шаг 1. Контролируйте свои эмоции
Не позволяйте себе взорвать другого человека. Чем вы злее, тем сложнее будет уйти от боя. Помните, что все в ваших руках. Попробуйте мысленно повторить успокаивающую фразу, например:
- «Я буду в порядке».
- «Не стоит из-за этого расстраиваться».
- «Их мнение не важно».
Шаг 2. Найдите минутку, прежде чем вовлекать другого человека
Подумайте, что вы хотите сказать. Если вы чувствуете желание оскорбить или напасть на него, сделайте глубокий вдох через диафрагму или медленно сосчитайте до десяти. Цель состоит в том, чтобы позволить вашему гневу утихнуть, чтобы вы могли мыслить рационально.
Немного остыть поможет вам решить, действительно ли так важно или необходимо вовлекать их. Вы можете решить, что оно того не стоит
Шаг 3. Сочувствуйте другому человеку
Учитывайте их точку зрения на ситуацию. Сочувствие к ним не означает, что вы потворствуете их поведению, это просто способ понять, откуда они. Как только вы поймете их точку зрения, вам будет легче отпустить гнев и уйти из боя.
- Например, если вы ссоритесь с коллегой, у которого приближается важный дедлайн, подумайте о том, как стресс в его ситуации может повлиять на его поведение.
- Если ваша вторая половинка злится из-за того, что вы встречаетесь с друзьями, подумайте, почему они злятся, вместо того, чтобы называть их иррациональными. Они могут чувствовать себя брошенными.
Часть 2 из 3: Деэскалация ситуации
Шаг 1. Оцените уровень гнева другого человека
Обратите внимание на видимые признаки гнева, такие как сжатые кулаки, напряженные плечи и дрожь. Вы хотите знать, насколько они злы, чтобы вы могли решить, как лучше всего разрядить ситуацию.
Если кто-то явно расстроен, он может наброситься словесно или физически, если вы попытаетесь уйти. Возможно, вы захотите выслушать их, прежде чем пытаться уйти
Шаг 2. Скажите другому человеку, что он вам небезразличен
Разоружите их, искренне поделившись своими чувствами. Сказать кому-то, что вы любите или заботитесь о нем, когда вы ссоритесь, может быть сложно, но это может помочь разрядить ситуацию.
Например, вы можете сказать: «Я люблю тебя и не хочу, чтобы мы так злились друг на друга. Давай не будем драться прямо сейчас »
Шаг 3. Извинитесь перед другим человеком
Необязательно иметь в виду или верить, что они правы. Отложите в сторону свою гордость и извинитесь, чтобы избежать ухудшения плохой ситуации. Иногда извинения - это все, что им нужно услышать.
Например, вы можете сказать незнакомцу, с которым вы поссорились, «Мне очень жаль. Это была моя вина, и я не хотел, чтобы это превратилось в драку »
Шаг 4. Спросите другого человека, можете ли вы оба сделать передышку
Поставьте бой на паузу, чтобы у вас обоих было время успокоиться. Вы, вероятно, обнаружите, что оба думаете более рационально, когда вернетесь вместе.
- Например, вы можете сказать своему другу, что боретесь с ним: «Мы сейчас ни к чему не денемся. Хочешь остыть и поговорить об этом позже? »
- Если ваш друг по-прежнему настойчив, объясните, что вы хотите разрешить эту проблему, но вы не можете этого сделать, если не ясно мыслите. Таким образом, они не будут чувствовать себя атакованными.
Шаг 5. Пошутите беззаботно
Используйте юмор, чтобы снять напряжение между вами и другим человеком. Они могут быть слишком злыми, чтобы смеяться, но шутка может остановить дальнейшую эскалацию драки.
- Не используйте сарказм и не шутите над другим человеком. Это заставит их почувствовать, что вы несерьезно относитесь к их чувствам.
- Если вы ссоритесь с другом или второй половинкой, попробуйте шутку, над которой вы оба можете посмеяться.
Шаг 6. Уходите, если борьба продолжается
Не позволяйте другому человеку использовать оскорбления и личные нападки, чтобы вывести вас из себя. Если кто-то настаивает на борьбе с вами, и вы пытались разрядить обстановку, вам следует уйти. Уходите спокойно, но уверенно.
Уверенность - ключ к успеху. Если вы выглядите неуверенно, этот человек может попытаться спровоцировать с вами драку. Спину держите прямо, плечи отведены назад, голову высоко
Часть 3 из 3: Уходя прочь
Шаг 1. Скажите другому человеку, что собираетесь уйти
Не бросайтесь и не уходите, пока они что-то говорят. Вы хотите спокойно выйти из ситуации, не расстраивая их. Спокойно скажите им, что не собираетесь продолжать ссору.
- Если вы ссоритесь со своей второй половинкой, вы можете сказать: «Я собираюсь прогуляться» или «Я не хочу сейчас ссориться». Я пойду в другую комнату.
- Если вы ссоритесь с незнакомым человеком, скажите ему: «Мне пора, хорошего дня» и уходите.
- Если вы ссоритесь с другом или коллегой, будьте откровенны с ними. Скажите: «Я пойду. Поговорим об этом позже.
Шаг 2. Идите в безопасное место
Это может быть другая комната, если вы дома, в офисе на работе или в машине, если вы находитесь в общественном месте. Отделитесь от другого человека, чтобы у вас обоих было время успокоиться. Если другой человек следует за вами, не общайтесь с ним. С уважением скажите им, что вам нужно время, чтобы подумать.
- Если в любой момент вы почувствуете, что вам угрожает физическая опасность, позвоните в полицию.
- Будьте осторожны, идя к своей машине. Убедитесь, что это не уединенное место и у вас есть свободный путь к отступлению.
- Если возможно, убедитесь, что вы находитесь в общественном месте. Таким образом, если драка обострится, могут быть другие люди, которые смогут вам помочь.
Шаг 3. Обратитесь за помощью, если они прибегают к насилию
Не вступайте в контакт с другим человеком и не занимайтесь физическими упражнениями, если только вы не вынуждены защищаться. Всегда старайтесь сначала уйти от ситуации. Если у вас не получается и вы находитесь в общественном месте, постарайтесь привлечь внимание кого-нибудь поблизости. Если вы дома и драка переходит в ожесточенную, попробуйте уйти или запереться в комнате. Немедленно позвоните в полицию.
- Если вы находитесь в общественном месте, например в магазине или парке, поищите людей, которые могут вам помочь. Привлекайте их внимание, громко звав на помощь.
- Если вы находитесь в баре или клубе и кто-то пытается с вами драться, привлеките внимание бармена или попросите друга найти охранника.
Шаг 4. Задумайтесь о борьбе
Подумайте о том, что вызвало спор, и обо всем, что было сказано. Очистите свой разум и пройдите все в своей голове. Если нужно, запишите; это может помочь вам выяснить, что и где пошло не так.
- Извлечение уроков из ссоры может помочь предотвратить еще одну ссору в будущем.
- Например, если ссора произошла с вашей второй половинкой, найдите время, чтобы подумать о том, какие основные проблемы в ваших отношениях стали причиной ссоры.
подсказки
- Не позволяйте своему эго держать вас в битве. Помните, что уход от драки не означает смущение или слабость. Это показывает, что вы сильны и сдержанны.
- Иногда лучше отбросить гордость и извиниться перед кем-то, чтобы разрядить плохую ситуацию.