Родители не должны выходить из себя, но все выходят из себя. После этого все еще можно быть хорошим родителем.
Трудно быть спокойным родителем. Недостаток сна, неуверенность из-за неопытности, социальное давление со стороны других людей - все это подрывает усилия сохранять спокойствие. Родители не должны выходить из себя, но это неизбежно. И это расстраивает детей. Исследования показывают, что если это случается в раннем возрасте, то стресс, вызванный гневом, может создавать модели поведения, которые влияют на будущую социализацию, управление эмоциями и самооценку. Воздействие волатильности может даже привести к проблемам с тревогой и обсессивно-компульсивному расстройству. Хотя идеальным решением может быть сохранение спокойствия, более эффективное решение - знать, как успокоить ребенка.
«Дети постоянно учатся у своего окружения, особенно у своих основных отношений», - объясняет Шанна Донхаузер, семейный терапевт и специалист по детскому психическому здоровью из Сиэтла. «Разрыв и конфликт неизбежны. Но исправление этих разрывов укрепляет отношения и создает основу для доверия, комфорта и безопасности».
Донхаузер определил четыре шага, которые помогут родителям помочь своим детям справиться с пугающим опытом наблюдения родительского гнева. И это работа - вести себя так, будто этого не было, - это не выход. Оставленные наедине с обработкой этих эмоций и переживаний, дети могут сделать очень нездоровые выводы.
Как успокоить ребенка после ссоры мамы или папы
- Успокоиться. Родители должны контролировать свои эмоции, прежде чем решать, что произошло.
- Поразмышляйте о том, что ребенок видел и пережил. Родительский гнев очень пугает и, возможно, угрожает ребенку. Родители должны представить это с точки зрения ребенка.
- Объясните, что произошло и как ребенок это пережил. Будьте откровенны с эмоциями и попросите ребенка помочь найти способы их избежать.
- Соединять. Это не придумывание и не сокрытие того, что произошло - это нормальная связь между родителями и детьми
Успокоиться
Прежде чем пытаться утешить испуганного ребенка, родители должны взять под контроль свои собственные эмоции.
«Это похоже на правило безопасности авиакомпаний - «закрепите свою собственную кислородную маску, прежде чем пытаться помочь другим», - говорит Донхаузер. «Вы не можете поддерживать своего ребенка, когда вы все еще злитесь или находитесь в процессе успокоения».
Если нужно время, чтобы успокоиться - если предстоит длительная прогулка или поездка в спортзал, или хотя бы длительный период заминки - родители могут объяснить ребенку, что происходящее, где они будут, и заверить их, что они вернутся, чтобы поговорить о том, что произошло.
Подумайте о том, что пережил ребенок
Родители должны смотреть на ситуацию глазами детей - родитель больше, сильнее и громче. Были ли агрессивные жесты или позерство? Что-то было брошено или сломано?
«Не делайте этого, пока не успокоитесь», - предупреждает Донхаузер. «Вероятно, это немного оживит ваши эмоции».
Устранение повреждений
Успокоившись и поразмыслив над опытом своего ребенка, родители должны приложить искренние усилия, чтобы восстановить связь. Хорошим началом будет пригласить ребенка сесть в безопасном и удобном месте. Некоторые дети не захотят прямо говорить о том, что произошло, и захотят поиграть, прорабатывая свои эмоции. Это нормально.
«Поделитесь своими намерениями и эмоциями», - советует Донхаузер. «Тогда вовлеките своего ребенка в процесс ремонта, чтобы он мог совместно создавать решения этой проблемы. Дети творческие и часто придумывают отличные решения, когда предоставляется возможность. Когда их приглашают создавать решения, они также с большей вероятностью будут продолжать сотрудничать и доводить дело до конца».
Подружитесь с ребенком
После ремонта родители должны находить возможности для общения с ребенком - поход в парк, велопрогулка или просто совместная игра. Это ничего не «компенсирует»; вместо этого это показывает, насколько крепки отношения.
Родители должны понимать, что дети не просто чувствуют физическую угрозу из-за проявления гнева, но и обеспокоены тем, что сами отношения находятся в опасности. И именно поэтому так важно, чтобы родители сохраняли контроль. Если они не могут, им следует подумать о том, чтобы обратиться к профессионалу. Может показаться неловким или постыдным говорить о потере контроля в прямолинейной форме; это может быть еще хуже, когда вы ищете профессиональную помощь для нездоровых моделей поведения. Но принимать трудные решения - обязанность родителей.