Вы думали о том, чтобы сбежать? Вы не знаете, что делать? Подумайте, какие у вас есть варианты дома, в школе и в вашем районе, чтобы справиться с тем, через что вы проходите. Прежде чем принять важное решение, например, сбежать, посоветуйтесь с наставниками, консультантами или Национальной линией безопасности для беглецов. Убегать из дома может показаться единственным выходом из ситуации, когда вы расстроены, напуганы или беспокоитесь о школе, семье или жизни в целом. Но на самом деле есть много способов исправить ситуацию. Так что не сдавайтесь.
Шаги
Часть 1 из 4: Взвешивание плюсов и минусов
Шаг 1. Оцените причины побега
Вам может казаться, что выход из плохой ситуации, такой как давление сверстников, семейный конфликт, жестокое обращение или наркотики и алкоголь, - это убежать. Тем не менее, прежде чем вы быстро примете решение о побеге, важно подумать, почему вы убегаете, и есть ли менее радикальные способы решения вашей ситуации.
- Определите, есть ли способы поговорить со своими родственниками, друзьями или наставниками в школе, прежде чем принимать важное решение о побеге.
- Поймите, что побег вряд ли решит проблему, с которой вы столкнулись.
- Думайте о побеге как о наихудшем сценарии, а не о первом способе решения вашей проблемы. В первую очередь используйте любую поддержку, которую вы имеете в своем сообществе, включая вашу школу, места отправления религиозных обрядов, общественные центры и друзей.
- Поймите, что бегство может показаться единственным выходом в мгновение ока, но на самом деле вы можете столкнуться с теми же или еще более серьезными проблемами постфактум.
Шаг 2. Определите, подвергались ли вы насилию или нет
Физическое или сексуальное насилие особенно вредно, даже если оно случается один раз. Эмоциональное насилие будет труднее определить, если оно произойдет однажды, но если оно происходит регулярно, оно может быть столь же травматичным.
- Типы физического насилия включают удары кулаками, укусы, царапины, удушение, толчки или пинки. Это может быть связано с брошенными в вас предметами. Это подразумевает намеренный и нежелательный контакт с вами или чем-то близким к вашему телу.
- Типы сексуального насилия включают нежелательные поцелуи или прикосновения, давление или угрозы для совершения нежелательной сексуальной активности, попытки изнасилования, изнасилования или секс без согласия.
- Типы эмоционального насилия включают неоднократное унижение вас, угрозы причинить вред вам или другим членам вашей семьи, унижение вас уничижительными именами, постоянный крик или крик на вас или неоднократное обвинение вас в их собственных действиях.
Шаг 3. Оцените плюсы
Если в настоящее время вам угрожает постоянное физическое, сексуальное или эмоциональное насилие, побег может избавить вас от непосредственной опасности. Не позволяйте себе подвергаться физическому или сексуальному ущербу.
- Если вы убегаете, чтобы избежать физического или сексуального насилия, позвоните в Национальную службу безопасности для беглецов, которая работает круглосуточно и без выходных: 1-800-RUNAWAY (1-800-786-2929) или
- Если вам или вашей семье угрожает неминуемая опасность, в которой вам или жизни другого человека угрожает физическая опасность, позвоните по телефону 9-1-1 для немедленной помощи.
Шаг 4. Оцените минусы
Побег из дома, скорее всего, будет связан с отсутствием жилья, еды или физической безопасности. Не убегайте, не имея плана для вашей безопасности. Если вы убегаете от сложной семейной жизни, вы, вероятно, обнаружите, что на улице может быть еще труднее. У побега есть много минусов.
- Поймите, что сбежавшие из дома бездомные подвергаются высокому риску сексуальной эксплуатации, становятся зависимыми от наркотиков или алкоголя как средства борьбы с ними, становятся жертвами или помещаются в опасные ситуации. У вас также могут возникнуть проблемы с местными правоохранительными органами.
- Подумайте над этими вопросами: как вы будете платить за еду? Где ты будешь спать? Как вы будете связываться с людьми в случае возникновения чрезвычайной ситуации? Что произойдет, если вы почувствуете себя более напуганным или испуганным после выхода из дома?
- Без хорошего ответа на эти вопросы побег часто ухудшит положение вас и ваших близких. Они будут беспокоиться о вашей безопасности, а это серьезная проблема.
Шаг 5. Обратитесь за помощью в кризисной ситуации через Национальную линию безопасности для беглецов
Если вам хочется убежать, и вам нужно немедленно поговорить с кем-нибудь о том, что вы переживаете, позвоните, напишите, поговорите или напишите по электронной почте в National Runaway Safeline, которая работает круглосуточно и без выходных: 1-800-RUNAWAY (1-800-786-2929) или
- Поговорите с квалифицированным специалистом по социальным службам о плюсах и минусах побега. Если вы в настоящее время подвергаетесь физическому, сексуальному или эмоциональному насилию, немедленно обратитесь к ним за поддержкой.
- Используйте их советы как руководство о вариантах, доступных вам в вашем сообществе. Они могут составить с вами план безопасности.
- Послушайте их о ресурсах, таких как местные приюты для беглых из дома и, возможно, бесплатные консультационные услуги для молодежи из групп риска.
Часть 2 из 4. Оценка вашей безопасности
Шаг 1. Спросите себя, что вам нужно, чтобы обезопасить себя
Что заставит вас оставаться дома? В это трудное время обратитесь к людям, которым вы доверяете, и поделитесь с ними тем, что, по вашему мнению, вам нужно, чтобы быть в безопасности дома. Объясните, что думаете о побеге.
- Скажите им честно о своих чувствах. Посмотрите, захотят ли они вас выслушать, если вам понадобится позвонить им во время борьбы или страха.
- Спросите людей, которым вы доверяете, можете ли вы рассчитывать на их поддержку, если вы попали в беду.
Шаг 2. Определите места, в которых вы чувствуете себя в безопасности
Всегда имейте план, куда идти, если вы чувствуете себя подавленным, напуганным или обиженным. Подумайте о местах, в которых вы чувствуете себя любимыми и безопасными.
- Определите места или комнаты в вашем доме, где вы чувствуете себя наиболее безопасно. Это твоя спальня? Жилая комната? Кухня? Используйте это пространство, когда вы чувствуете беспокойство и вам нужно провести время вдали от семьи. Найдите способ сделать глубокий вдох и успокоить свой разум в этот момент.
- Определите другие места в вашем районе, где вы чувствуете себя в безопасности, например, вашу школу, общественные центры или места отправления культа. Ищите профессионалов и наставников, которые работают или добровольно работают там, чтобы выразить вашу потребность в руководстве. Они могут помочь вам лучше оценить плюсы и минусы.
- Определите дома своих друзей или членов семьи, куда вы можете пойти, если вам нужно какое-то время вдали от семьи, чтобы чувствовать себя в безопасности.
- Узнайте, что предлагают (и не предлагают) приюты для беглецов и бездомных с точки зрения поддержки.
Шаг 3. Помните, что о случаях жестокого обращения или пренебрежения можно сообщать в целях вашей безопасности
Если есть вероятность жестокого обращения или пренебрежения со стороны родителя или опекуна, когда вам меньше 18 лет, некоторые школьные или медицинские работники могут быть обязаны по закону сообщать об этих инцидентах. В таких случаях отчет может быть направлен в агентство по защите детей для оценки.
- Это не означает автоматически, что вас высылают из дома или что к вашему опекуну будут применены дисциплинарные меры. Каждая оценка проводится индивидуально.
- Поговорите со школьным администратором или консультантом, которому вы доверяете, о том, что может или не может произойти, когда будет сообщено о жестоком обращении. Если вы боитесь мести, поговорите со школьным психологом или другими взрослыми, которым вы доверяете, о своей потребности в безопасности.
Часть 3 из 4: Обращение за поддержкой
Шаг 1. Попросите кого-нибудь позвонить, если у вас возникнут проблемы
Убедитесь, что у вас есть телефоны или номера телефонов одного или двух надежных друзей, родственников или членов сообщества. Это должны быть люди, которым вы звоните, когда чувствуете страх, депрессию, расстройство или тревогу.
- Звоните друзьям, когда вам нужна помощь, чтобы успокоиться по поводу того, что вы чувствуете. Будет лучше, если хотя бы один контакт будет взрослым, а не просто друзьями. Подумайте, есть ли у вас тетя, двоюродная сестра или бабушка или дедушка, которым вы можете позвонить, когда расстроены.
- Если вам хочется сбежать, поговорите о своих чувствах с наставником в общественном центре или религиозным лидером наедине. У них могут быть советы о молодежных мероприятиях, которые помогут выстоять здоровым образом.
Шаг 2. Обратитесь за советом в школу или к психологу
Найдите поддерживающего учителя или школьного психолога, с которым вы поговорите о своей семейной жизни и мыслях о побеге. Обсудите с ними свои опасения наедине. Не используйте только своих друзей в качестве совета о том, как разрешить семейные конфликты или проблемы с насилием.
- Если вы чувствуете, что не можете поговорить с персоналом вашей школы о своих проблемах, поищите местные общественные центры или консультационные центры, которые могут вам помочь.
- Посмотрите, могут ли ваша школа, друзья или родственники порекомендовать какие-либо профессиональные консультационные услуги в вашем районе. Профессиональные консультанты и социальные работники обучены разрешать семейные конфликты и другие сложные вопросы. Если вам трудно разговаривать с родителями или родственниками, семейная психотерапия может помочь вам научиться справляться с семьей.
Шаг 3. Обратитесь к своим надежным родственникам и наставникам
Не чувствуй себя одиноким в этой ситуации. Хотя может показаться, что выхода нет или что жизнь слишком подавляющая, есть и другие, кто сталкивался с подобными проблемами. Заручитесь поддержкой взрослых, которым вы доверяете личную информацию. Найдите в своем сообществе других людей, которые сталкиваются с трудными семейными ситуациями.
- В своей семье думайте о взрослых, таких как двоюродные братья и сестры, тети, дяди, бабушки и дедушки или другие родственники, которые преодолели сложные семейные проблемы, такие как насилие в семье, жестокое обращение, злоупотребление психоактивными веществами, развод или финансовые факторы стресса.
- Обратитесь к лидерам сообщества или наставникам за поддержкой и советом о том, как они преодолели стрессовые факторы и что они могут порекомендовать.
Шаг 4. Свяжитесь со специалистами поддержки через Интернет или по телефону
Есть и другие подростки, которые могут оказать эмоциональную поддержку или просто выслушать их по телефону, через текстовые сообщения, в чате или по электронной почте. Это обученные волонтеры того же возраста, что и вы. Они могут помочь вам справиться со стрессом и научиться здоровым навыкам справляться с трудностями.
- Свяжитесь с Teen Line по телефону или свяжитесь с ними онлайн: 310-855-4673 или
- Поищите другие группы поддержки сверстников, которые могут быть предложены в вашей школе или в вашем районе. Подумайте о том, чтобы пообщаться с другими подростками, которые могут объективно взглянуть на вашу ситуацию.
- Если вы думаете о том, чтобы сбежать или не можете справиться со своей сложной семьей, могут быть доступны другие сайты групп поддержки сверстников в Интернете.
Шаг 5. Не полагайтесь на своего парня или девушку в определении того, сбежите ли вы
Им может не хватать знаний о том, с какими препятствиями вы можете столкнуться. Хотя с ними может быть легче поговорить, чем с семьей или некоторыми взрослыми, мысли о побеге должны включать разговор с людьми, которые могут предложить конкретные варианты того, как справиться.
Важно, чтобы на вашей стороне был кто-то, кто не пытается заставить вас так или иначе
Часть 4 из 4: рассмотрение альтернатив
Шаг 1. Научитесь просить о помощи, а не убегать
Хотя просьба о помощи может показаться смущающей, пугающей или провоцирующей беспокойство, побег может быть еще хуже. Бегство - лишь временное (и, возможно, более опасное) решение вашей проблемы. Хотя может показаться большим риском высказаться, это гораздо более здоровый способ противостоять вашей проблеме, чем убегать от нее.
- Обязательно найдите человека, который поддержит вас, который поможет вам шаг за шагом высказаться. Поговорите с консультантом, учителем, наставником или заботливым родственником. Ты не одинок.
- Ставьте безопасность выше своей вины, стыда или боли.
- Помните, что все может стать лучше. Примите это, пока вы не можете контролировать действия других людей. Вы делаете все возможное, чтобы вести себя ответственным и зрелым образом.
Шаг 2. Узнайте, можно ли остаться с другом или родственником, когда вы испытываете стресс
Иногда нам нужно немного подальше от семьи или друзей, которые вызывают у нас стресс или тревогу. Вместо того, чтобы строить планы на побег, подумайте о том, чтобы переночевать в доме друга или члена семьи, где вы чувствуете себя в безопасности и поддерживаете.
- Не крадитесь и не избегайте своей семьи, когда вы пытаетесь найти место, где можно остановиться у друзей или родственников. Скажите семье, что вы пытаетесь быть честным с ними, а не сбегать, и что вы надеетесь, что они будут уважать то, что вы чувствуете.
- Не просите родителей или опекунов «уйти», а вместо этого спрашивайте спокойно: «Могу ли я провести некоторое время с [другом или семьей]? Я чувствую себя подавленным прямо сейчас, и мне просто нужно немного места. Я обязательно вернусь к [время / дата] ».
- Согласуйте этот план и организацию транспортировки, прежде чем спросить у родителей или опекуна.
Шаг 3. Ведите свою домашнюю жизнь здоровым образом
Определите сильные стороны себя, других и своего окружения, чтобы справиться со стрессом, тревогой и депрессией. Сосредоточьте свое время и энергию на общении с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя в безопасности и счастливыми. Найдите занятия, которые заставят вас почувствовать себя увереннее в том, что вы сможете преодолеть трудности.
- Пообщайтесь или найдите друзей, которых, возможно, вы чувствуете включенными, поддерживаемыми и успокаивающими. Избегайте негативных людей, которые запугивают, отвергают или причиняют вам боль.
- Найдите время для себя. Примите горячий душ, чтобы почувствовать себя лучше. Ежедневно выполняйте дыхательные упражнения, чтобы успокоиться. Убедитесь, что вы достаточно отдыхаете. Рассмотрите возможность молитвы или медитации.
- Занимайтесь делами, которые делают вас счастливыми и снимают стресс. Слушайте любимую музыку в наушниках. Нарисуйте в художественной книге. Напишите в дневнике о том, что вы чувствуете. Включи музыку или пой.
- Будьте активными. Выйдите на прогулку или бегите. Катайся на своем велосипеде. Делайте растяжку дома или на улице. Подумайте о том, чтобы после школы записаться на уроки фитнеса или боевых искусств. Присоединяйтесь к спортивной команде в вашей школе. Сходите в местный тренажерный зал или развлекательный центр.
Предупреждения
- Если вы или кто-то из ваших знакомых подвергаетесь непосредственной опасности насилия, нападения или сексуального насилия, обратитесь в службу 9-1-1 для немедленной помощи.
- Если вам меньше 18 лет, побег из дома считается незаконным в некоторых штатах США как «статусное правонарушение». Кроме того, если вас считают «обычным сбежавшим из дома», вы можете оказаться в суде как «ребенок, нуждающийся в надзоре».