Необязательно быть Стивеном Карри, чтобы бросать трехочковые. Фактически, вы можете быстро научиться стрелять трехочковым, просто внося простые корректировки в свою форму и практикуя некоторые базовые техники. Мы расскажем вам обо всем, что вам нужно сделать, чтобы начать забивать больше трехочковых бросков на площадке. Ознакомьтесь с приведенными ниже инструкциями, чтобы начать работу!
Шаги
Часть 1 из 3: совершенствование формы
Шаг 1. Ноги поставьте на ширине плеч
Встаньте наверху 3-точечной линии, направив пальцы ног в сторону корзины. Поставьте ведущую ступню на 15 см впереди другой. Это помогает сбалансировать ваше тело и дает прочную основу для съемки.
Если вы не чувствуете себя расслабленным или расслабленным, попробуйте повернуть ноги под небольшим углом к корзине. Это поможет вам чувствовать себя более комфортно во время съемки
Шаг 2. Расправьте плечи к корзине
Если держать плечи прямо перед обручем, ваши удары будут более точными. Даже если ваши ноги слегка наклонены, всегда старайтесь повернуть верхнюю часть тела к обручу, прежде чем делать выстрел.
Потренируйтесь вести мяч и быстро поворачивать плечи лицом к корзине. Поднимите мяч, как будто вы собираетесь нанести удар. Выполняйте эту технику, пока не почувствуете себя комфортно, прижимая плечи к корзине
Шаг 3. Согните ноги в коленях
Колени расслабьте и слегка согните, чтобы подготовиться к прыжку. Большая часть силы для вашего 3-указателя будет исходить от разгибания ног и прыжков.
Шаг 4. Сосредоточьтесь на передней части пялец
В то время как большинство тренеров советуют целиться в заднюю часть обода, старайтесь не сводить глаз с переднего края корзины. Представьте, что вы бросаете мяч прямо над ободом, чтобы представить, как вы хотите нанести удар.
Ищите крючки, удерживающие сетку на месте. Вы должны видеть 3 крюка, обращенных к вам, примерно той же ширины, что и баскетбольный мяч, откуда бы вы ни стояли. Цельтесь в крючки
Часть 2 из 3: Снимок
Шаг 1. Держите мяч над головой, локтем под углом 90 градусов
Разведите пальцы как можно дальше друг от друга и возьмитесь за мяч подушечками пальцев. Пусть нижняя часть мяча лежит на основании ладони.
Держите плечо перпендикулярно корзине и параллельно земле
Шаг 2. Используйте свою не доминирующую руку в качестве ориентира
Держите не доминирующую руку слегка сбоку от баскетбольного мяча. Ваша рука-проводник помогает держать мяч прямо во время броска и помогает лучше подготовиться к удару.
Не беритесь за мяч пальцами руки-проводника. Если вы отодвинете направляющую руку от мяча, это не должно повлиять на то, как вы держите ее в доминирующей руке
Шаг 3. Прыгайте прямо вверх, вытягивая стреляющую руку
Выпрямите ноги и оттолкнитесь от земли, чтобы получить силу, необходимую для того, чтобы топить трехочковый. Вытягивайте руку для стрельбы вперед и назад, отрываясь от земли.
Вам не нужно прыгать очень высоко, чтобы сделать трехочковый, если только вы не пытаетесь стрелять по другому игроку
Шаг 4. Вытяните запястье вперед на высоте прыжка
Поворот запястья вперед толкает мяч вперед и заставляет его вращаться и выгибаться, повышая вероятность того, что вы утопите корзину.
Представьте, что вы лезете в банку с печеньем на высокой стойке и щелкаете запястьем. Ваши пальцы должны быть направлены к полу
Шаг 5. Завершите выстрел
Полностью вытяните руку, даже если мяч вылетел из вашей руки. Держите запястье вытянутым вперед и попытайтесь приземлиться в том же месте, с которого вы прыгнули, чтобы сохранить контроль над своим телом.
Часть 3 из 3: Практика продвинутых техник
Шаг 1. Практикуйтесь в стрельбе из разных мест за 3-точечной линией
Начните практиковаться с верхней части клавиши, чтобы вы могли использовать щит, чтобы помочь вам, если вы промахнетесь. По мере того, как вы начинаете осваивать трехочковые оттуда, двигайтесь вниз по трехочковой линии к углам, чтобы совершенствовать свои удары со всех сторон.
- Равномерно работайте по обеим сторонам 3-точечной линии. Практикуйтесь с одного и того же места на левой и правой стороне обруча.
- Освойте выстрелы из каждого места, прежде чем переходить к новому месту на линии.
Шаг 2. Работайте над установкой в положение для стрельбы после ведения
После того, как вы поработаете над выполнением неподвижных ударов, попробуйте подбежать к линии, ведя мяч, прежде чем делать бросок. Ведите доминирующей ногой и поставьте ее на землю, чтобы подготовиться к прыжку.
- Практикуйтесь в ведении и подготовке удара обеими руками.
- Установите 2 конуса на расстоянии около 3 футов (0,91 м) друг от друга. Ведите мяч до тех пор, пока не окажетесь между конусами, прежде чем совершить бросок.
Шаг 3. Попробуйте посмотреть на корзину перед выстрелом
Если вы посмотрите на корзину пораньше, другие игроки поймут, что вы собираетесь бросить мяч. Установите конусы на корте, чтобы вы могли сосредоточиться на них, пока не будете готовы к удару. Быстрым движением поверните плечи к корзине и сосредоточьтесь на обруче во время броска.
- К тому моменту, когда вы поворачиваете голову для удара, мяч должен находиться на уровне вашей головы. Таким образом, если вы играете с другим человеком, он может не заметить, что вы делаете бросок, пока им не станет слишком поздно защищаться.
- Практикуйте эту технику в верхней части 3-точечной линии, прежде чем пробовать ее в других местах корта.
подсказки
- Будьте последовательны в отработке своих бросков. Лучший способ улучшить свою технику - повторить ее несколько раз и развить мышечную память.
- Чтобы стать трехочковым стрелком, требуется большая уверенность и психологическая стойкость.
- Делайте упражнения для ног и рук, чтобы развить больше силы при стрельбе.
И убедитесь, что у вас есть много баланса, когда вы собираетесь стрелять и постоянно фокусироваться, и, возможно, вы в конечном итоге станете как Майкл Джордан. Всем удачи