Хотя главной целью езды на велосипеде должно быть развлечение, вы также можете сделать карьеру профессионального велосипедиста. Профессиональные велосипедисты соревнуются в гонках, таких как Джиро д'Италия, Тур де Франс и других мероприятиях по всему миру, чтобы увидеть, какой велосипедист и какая команда покажет лучшее время. Прочтите следующие шаги, чтобы узнать, как стать профессиональным велосипедистом.
Шаги
Часть 1 из 4: Подготовка тела
Шаг 1. Цикл каждый день
Тренировки и опыт - основа любого вида спорта, а для профессионального велосипедиста это означает пробегать много миль по дороге. В среднем вы должны тренироваться не менее 2 часов в день 6 дней в неделю, если хотите стать профессиональным велосипедистом. Если погода слишком холодная для езды на улице, тренируйтесь на велотренажере в тренажерном зале или дома.
Тренировки для профессионального велоспорта обычно занимают от 4 до 6 часов в день, хотя иногда это может включать время, проведенное в тренажерном зале с отягощениями и наращиванием силы
Шаг 2. Развивайте свои силы
Выполняйте 60-минутную силовую тренировку пару раз в неделю, чтобы накачать мышцы, особенно ноги и мышцы кора. Как правило, вам нужно быть в отличной форме с большим количеством сухих мышц.
Хорошие примеры упражнений включают приседания, сгибания ног и выпады
Шаг 3. Правильно питайтесь, чтобы подпитывать свои тренировки
Вам нужно правильно питаться, чтобы поддерживать свое тело в тяжелых условиях спорта. Получайте все питательные вещества, в которых нуждается ваше тело, как дома, так и во время гонки, чтобы поддерживать его в ногу.
Ваш рацион должен быть богат фруктами и овощами, а также углеводами и нежирным белком
Шаг 4. Увеличьте свою силу, используя инструменты и добавляя сопротивление
Профессиональные велосипедисты должны иметь возможность взбираться на холм даже тогда, когда конец гонки уже близок, а их тело уже устало. Работайте над увеличением своей силы, чтобы вы могли справляться с подобными ситуациями. Добавьте сопротивление своим занятиям на велосипеде и используйте монитор сердечного ритма или велокомпьютер, чтобы оставаться в пределах целевой зоны частоты пульса. Вот несколько хороших способов добавить сопротивление:
- Езда на холм
- Езда по ветру
- Переход на более крупную передачу
Часть 2 из 4: участие в сообществе
Шаг 1. Ознакомьтесь с правилами UCI
Международный союз велосипедистов (UCI) - это организация, которая проводит самые соревновательные велогонки. Изучите правила для типа события, которое вы хотите завершить, прежде чем начинать участвовать в гонках. Это поможет вам лучше понять, что является приемлемым, а что - недопустимым в мире соревнований на велосипеде.
Шаг 2. Начните как можно моложе
Если возможно, присоединитесь к команде средней школы или колледжа, чтобы получить преимущество в отрасли. Это не только поможет вам развить навыки и силу, необходимые для успеха, но и поможет заявить о себе в обществе. Вы получите необходимую фору и друзей во всех нужных местах.
Однако в целом вам придется начинать молодым, поскольку в США есть правила, устанавливающие возраст для велосипедистов в некоторых гонках
Шаг 3. Цикл с другими
Присоединяйтесь к местному велосипедному клубу и участвуйте в еженедельных тренировках. Это поможет вам мотивировать, а также даст вам возможность учиться у других. Вы можете найти местные группы, выполнив поиск на форумах в Интернете, узнав о местном тренажерном зале или просмотрев местные парки и отдел отдыха.
Шаг 4. Заведите друзей, которые тоже ездят на велосипеде
Жизнь профессионального велосипедиста может стать очень одинокой. У вас будет напряженный график и очень мало свободного времени. Если вы хотите вести социальную жизнь, вам нужны друзья, которые будут рядом с вами.
Шаг 5. Ездите с людьми, которые лучше вас
Вы почувствуете необходимость принять вызов, чувство соперничества поможет вам еще сильнее продвинуться по дороге.
Часть 3 из 4: Совершенствуем технику
Шаг 1. Найдите тренера, который поможет вам улучшить время и технику
Иногда вы можете найти хорошего тренера через свой велосипедный клуб, но вы также можете просмотреть объявления в велосипедных журналах. Хороший тренер поможет вам побить собственные рекорды времени, развить выносливость и скорость, а также улучшить технику в гонках с другими. Опытный тренер также может посоветовать вам лучшее питание для занятий спортом на выносливость и посоветовать вам лучшее оборудование.
Шаг 2. Получите информацию о местности
Проанализируйте каждую гонку, чтобы увидеть, что вы можете улучшить с точки зрения техники, оборудования или физической выносливости. Посмотрите на трассу и узнайте, с какими проблемами вам придется столкнуться и что вам нужно, чтобы с ними справиться! Вы также можете посмотреть видео гонщиков, с которыми, как вы знаете, вы будете соревноваться, если сможете их найти, чтобы увидеть, как они справляются с подобными проблемами.
Шаг 3. Возьмите страницу из книги профи
Изучите профессиональных велосипедистов, чтобы узнать, как они тренируются и едят, а также каковы их техники и стратегии гонок. Вы заметите закономерности в том, как они подходят к гонке и работают с другими велосипедистами в своих командах. Используйте методы, которые работают для вас.
Шаг 4. Практикуйте ключевые навыки
Ключевые навыки езды на велосипеде, такие как спуск и прохождение поворотов, могут означать разницу между успехом и неудачей. Практикуйте эти ключевые навыки, выбирая маршруты, включающие эти функции, во время практики.
Шаг 5. Выберите мероприятие, на котором вы хотите специализироваться
Есть несколько различных типов велоспорта, и поиск своей ниши может помочь вам выделиться. Найдите тренера, который поможет вам развить свои навыки в выбранном вами мероприятии.
- Например, вы можете сосредоточиться на гонках на время, критериях или этапных гонках, если вы дорожный гонщик.
- Вы можете специализироваться на скоростном спуске, эндуро или кроссе, если вы гонщик на горных велосипедах.
- Или, если вы предпочитаете гонять на треке (он же велодром), вы можете участвовать в спринтерских гонках, гонках преследования или скрэтч-гонках.
Часть 4 из 4: становимся профессионалом
Шаг 1. Убедитесь, что у вас есть гибкая работа, которая поможет вам кататься на велосипеде
Сложно заработать деньги профессиональному велосипедисту, но некоторым удается это сделать на время. Профессиональные команды обычно платят только за оборудование и проезд. Даже выплаты за крупные гонки на самом деле довольно низкие. Выберите гибкую работу, которая будет соответствовать вашему расписанию тренировок и гонок.
- Преподавание - это профессия, которая может подойти и для езды на велосипеде, так как у вас будет свободное лето, а это время, когда проходит большая часть сезона.
- Вы также можете подумать о работе в магазине велосипедов, чтобы общаться с другими людьми, которые любят спорт.
Шаг 2. Принять участие в местных гонках
Хорошее выступление на местных мероприятиях поможет развить вашу технику, уверенность в себе и репутацию. Если вы входите с другими членами вашего местного клуба, обязательно работайте с ними, чтобы доминировать на ипподроме. Ищите местные гонки на таких сайтах, как Active.com или официальный сайт велоспорта вашей страны.
Шаг 3. Найдите спонсора
Хотя профессиональные велосипедисты тренируются очень усердно (как и во всех других профессиональных видах спорта), финансовое вознаграждение, связанное с победой, намного ниже, чем в профессиональном бейсболе, футболе, баскетболе или хоккее. Таким образом, спонсорство - важная часть того, чтобы стать профессиональным велосипедистом, поскольку доступная сумма денег будет определять качество оборудования, обучения и медицинского обслуживания, которое вам будет оказано.
Хотя спонсоры обычно не жертвуют столько денег в любительских лигах, сколько для профессиональных велосипедистов, наличие спонсора может иметь значение для покрытия расходов на оборудование, обучение и поездки. Это сложно сделать, но попробовать все равно стоит
Шаг 4. Участвуйте в более крупных соревнованиях по мере того, как вы становитесь лучше и быстрее
Чем больше внимания вы уделяете любительским соревнованиям, тем больше у вас шансов привлечь внимание скаута в профессиональной команде.
На веб-сайте USA Cycling вы можете исследовать мероприятия по штатам и найти, на какие из них вы имеете право участвовать
Шаг 5. Надеюсь встретить разведчика
Если вам очень повезет, вы можете поехать на велосипеде в мероприятие, где разведчик будет искать новые таланты. Если вы поймаете их взгляд, воспользуйтесь возможностью. Попробуйте, когда разведчик профессиональной команды просит вас соревноваться за профессиональную команду.
Шаг 6. Принимайте предложения
Примите предложение прокатиться в составе профессиональной команды, если вам повезет. Удачи!