Независимо от того, превращаете ли вы свою подработку в карьеру, строите красивое тело или совершенствуете свой любимый вид спорта, чтобы стать лучше в чем-либо, требуется простая, но конкретная последовательность действий:
Вы делаете это, вы поощряете каждое ваше усилие, а затем повторяете этот процесс каждый день без перерыва.
Теперь подумайте о целях, которые вы перед собой поставили, и привычках, которые вы пытались отточить. Если вы не находитесь именно там, где вы хотите быть на кривой роста, вы пропускаете один или два из этих простых шагов. Что это для тебя?
Раньше у меня хорошо получалось начинать дела с первого шага. Но еще до того, как я начал свой путь самосовершенствования, у меня не было ни малейшего понятия о втором шаге самопоощрения. Я полагал, что как только я сделаю что-то достаточно хорошо, я получу все необходимые поздравления от других людей. Не получилось.
Когда в моих новых деловых начинаниях или образовательных начинаниях дела становились действительно трудными, я ломался. У меня не было кого-то, кто ориентировал бы меня на будущее, тренировал бы и одобрял мои усилия. Я не держал себя в своем углу.
Самопоощрение похоже на белок, который вы потребляете после тренировки
Поднятие тяжестей тяжело сказывается на мышцах, верно? Сопротивление/стресс разрушает ткани. Но если вы не пополните свой организм белком после тренировки, ваши мышцы не будут расти, что делает регулярные тренировки разочаровывающими и бессмысленными. То же самое относится и к самопоощрению и вашему личностному росту.
Вам нужно это рефлексивное «хорошая работа!» или «ты надираешь задницу!» восстановить уверенность после больших усилий. Но если у вас нет такого позитивного разговора с самим собой, вы не будете чувствовать себя достаточно хорошо и не будете достаточно уверены в своем будущем, чтобы упорно добиваться успеха.
“Слово поддержки во время неудачи стоит больше, чем час похвалы после успеха”. -Неизвестно
После того, как я вернулся к родителям (в третий раз), когда мой бизнес в Калифорнии обанкротился, я решил, что больше не буду поддаваться силам, которые саботировали мои предыдущие усилия. Поэтому я прочитал все, что мог, у Тони Роббинса и Зига Зиглара. Единственное, что я усвоил, это то, что я должен стать самым большим сторонником самого себя, иначе я буду продолжать унижать себя негативными разговорами с самим собой и непоследовательными усилиями.
Именно тогда я начал планировать самопоощрение
Моя самая большая слабость в том, что если я не планирую что-то и не имею действия, которые я могу отметить, я просто не буду этого делать. Эта слабость стала моей самой большой силой, когда я решил взять ее под свой контроль.
Поскольку я недостаточно поощрял себя, чтобы постоянно расти как писатель, я начал выписывать десять флажков для самоподдержки в своем ежедневнике. Именно тогда я буквально пристрастился к успеху.
Раньше я писал статью, а потом думал про себя: «Да, наверное, все равно ничего не изменится. Такое отношение мешало мне рисковать и последовательно делать все возможное, что имеет решающее значение для любого успеха. Но когда я начал создавать ритуалы самопоощрения, чтобы завершить писательские занятия, я почувствовал кайф от позитива.
“Спасибо вам огромное, что надрали сегодня задницы! Спасибо за то, что вы делаете все, что вам нужно, чтобы добиться успеха и изменить ситуацию. Я так благодарен за ваши усилия и так рад видеть, к чему вас приведут эти усилия. Так держать!»
Это было мгновенное удовлетворение в процессе достижения успеха, который в противном случае был бы отложен, и в конечном итоге оно дало мне уверенность и позитивный настрой, которые мне были нужны, чтобы упорствовать, учиться на своих ошибках и расти так, как я хотел.
Через три месяца после того, как я запланировал ежедневное самопоощрение, я получил свою первую постоянную работу в качестве штатного писателя в крупном издании. Это было не случайно. Когда я продолжил свой путь к успеху: делай, поощряй, настойчивый, прошел всего лишь год, прежде чем я появился в каждом из крупных журналов, для которых мечтал писать.
«В центре каждой трудности лежит возможность». -Альберт Эйнштейн
У меня появились подписчики. Люди начали обращаться ко мне за коучингом, чтобы помочь им добиться таких же успехов там, где они хотели улучшить свою жизнь. Но что еще важнее, я утвердился в качестве своего величайшего сторонника, который поможет мне добиться успеха во всем, что я задумал: женитьбе, расширении своего бизнеса и т. д. Своими успехами и карьерой я обязан десяти флажкам для самопоощрения..
Вот как начать практику самоободрения уже сегодня:
1. Начните утреннюю рутину аффирмаций
Прежде чем ваш разум начнет погружаться в негативные мысли, немедленно настройтесь на позитивные утверждения. Я имею в виду буквально сразу после того, как вы просыпаетесь, не пропускайте ни секунды! Выберите сорок аффирмаций, которые вам нужны больше всего. «Я достоин, я настойчив, я успешен» и запишите их на карточке размером 3х5. Затем прочтите их про себя перед зеркалом, как только проснетесь. Продолжайте в том же духе, пока не запомните все сорок.
Как только вы начнете эту практику, вы станете чувствительны к своему внутреннему диалогу и начнете слышать все, что происходит между вашими ушами, включая негатив. Когда вы начнете слышать, как себя ругаете, тогда крайне важно вернуться к позитивному утверждению. Вы закрепите эту привычку, запланировав регулярные самопоощрительные проверки в ежедневнике.
2. Создайте десять флажков для самоподдержки в своем ежедневнике
Если у вас еще нет привычки ежедневного планирования, вы не получите той жизни, которую хотите, пока не начнете планировать ее каждый день. Вам не нужно много планировать, достаточно лишь пяти-восьми главных целей и привычек, которые вы собираетесь выполнять каждый день (самопоощрение является наиболее важным). После того, как вы перечислите свои первые три или четыре цели вверху, разбейте страницу надписью «Поощряйте себя!», а затем десятью флажками.
Отмечая свои цели, не забывайте поощрять себя за свои усилия. Например, если одной из ваших целей было пробежать пять миль утром, то, отметив эту цель, вы сразу же аплодируете себе, а затем ставите галочку в поле самопоощрения. «Большое спасибо за заботу о моем теле и за то, что вы помогаете мне чувствовать себя хорошо, у вас все отлично!» Проверьте.
Когда вы в течение дня будете обращаться к своему планировщику, вы заметите, что флажков там больше, чем целей. Используйте эти пустые флажки как напоминание о необходимости самоутвердиться. «Я щедрый, добрый, терпеливый, жизнерадостный, творческий, надежный, настойчивый и т. д.» Проверьте.
Продолжайте в том же духе в течение месяца, и вы освоите все, что захотите.
Принимая на себя ответственность за практику самопоощрения, вы разовьете устойчивость и уверенность, необходимые для упорства в том, что вы любите, и овладения желаемыми навыками и привычками. Все, что для этого нужно, - это пустой альбом для рисования и рутина планирования каждой из ваших целей в начале дня, включая десять флажков для самоподдержки.