Возбуждение от того, что вы беременны, может скоро потерять свою привлекательность, если вы относитесь к 70% женщин, которые испытывают утреннюю тошноту. Это довольно распространенное явление и обычно является одним из первых признаков того, что вы собираетесь стать мамой. Этот термин немного неверен, так как есть женщины, которые испытывают это ночью или в течение всего дня.
Для большинства женщин утреннее недомогание означает тошноту, а 50% также испытывают рвоту. К счастью, это не длится все девять месяцев, и большинство женщин начинают чувствовать себя лучше примерно через 11 недель, в то время как у других оно полностью исчезает между 12 и 14 неделями. Как и при простуде или гриппе, то, что это обычное явление, не означает, что от него несложно переболеть. Если вы испытали это, вы знаете, что тошнота может вывести вас из себя, оставив чувство истощения и раздражения.
Некоторые женщины чаще испытывают тошноту и рвоту в течение первых нескольких недель, если применимо любое из следующих условий:
- Вы испытывали подобные симптомы во время предыдущей беременности
- У вас есть история укачивания
- Противозачаточные таблетки вызывали у вас тошноту и рвоту - так ваше тело реагирует на эстроген, который преобладает и во время беременности
- Это передается по наследству. Если ваша мать или сестра боролись с утренним недомоганием, есть шанс, что это коснется и вас
- У вас регулярно бывают мигрени
Хотя утренняя тошнота ужасна и может заставить вас жалеть, что вы не забеременели, есть несколько способов облегчить симптомы.
Запах розы
Некоторые запахи вызывают тошноту: от духов коллеги до запаха вчерашнего ужина, разогретого в микроволновке. Это во многом связано с эстрогеном, гормоном, отвечающим за обоняние, и если по какой-то причине у вас его высокий уровень, например, когда вы беременны, вы будете как ищейка, улавливая каждый запах. в радиусе 100 миль. Мы рекомендуем носить с собой бутылку лимонного экстракта или даже веточку розмарина в сумке, чтобы вы могли понюхать ее при необходимости. Возможно, пусть люди знают, что вы делаете, потому что вы не хотите прослыть сумасшедшей дамой, которая нюхает сумки.
Веди дневник
Мы не имеем в виду дневник типа «Дорогой дневник, меня сегодня так тошнит», а скорее отслеживайте в течение дня, когда вы чувствуете тошноту, если есть что-то конкретное, что вызывает ее или усугубляет. а затем предпримите необходимые шаги, чтобы справиться с этим или избежать его. Так, например, если вы понимаете, что пик приходится на 16:00, когда вы немного проголодались, носите в сумке несколько крекеров, чтобы утолить голод, или если запах обеда из столовой вас сбил с толку, возьмите сумочку и понюхайте ее..
Не допускайте обезвоживания
Хотя это кажется очень простым делом, поддерживать потребление жидкости на высоком уровне, когда вы ничего не можете удержать на низком уровне, является огромной задачей, но важно, чтобы вы избегали обезвоживания. При необходимости попробуйте обмануть свое тело, заставив его думать, что ему нужна жидкость, например, попробуйте жевать соленые закуски, которые вызовут жажду. Еще один умный способ - хрустеть кусочками льда или медленно потягивать холодную или очень горячую воду в течение дня. Температура так же важна, как и жидкость, потому что для некоторых женщин прохладный напиток заставляет их чувствовать себя еще хуже.
Ешь дальше
Мы не имеем в виду еду за двоих, а скорее перекусываем небольшими закусками в течение дня вместо трех больших приемов пищи, от которых вас тошнит. Очень важно получать пищу и держать ее внутри, поэтому постарайтесь найти продукты, которые вы сможете переварить. Не существует жестких и быстрых правил относительно того, что будет работать, потому что все люди разные, и то, что для одной беременной мамы является пропитанием, для другой - праздник рвоты. Простые закуски, такие как крендельки, крекеры и сухие хлопья, подойдут, как и фруктовое мороженое и даже арбуз.
Травы
Есть некоторые травы, которые могут остановить утреннее недомогание, в том числе мелисса, мята перечная, шандра черная, луговой сладкий, дикий ямс и листья персика. Они доступны в виде таблеток, капсул или жидкого экстракта, но обязательно сообщите своему фармацевту, почему вы их принимаете, поскольку некоторые травы могут быть вредными во время беременности.
Будьте готовы
Отслеживая свою беременность по неделям, вы можете спланировать утреннее недомогание. Например, если вы одна из тех несчастливых будущих мам, у которых рвота по утрам, то неплохо иметь при себе набор для выживания, чтобы вы были готовы к любой ситуации. Хотя это может показаться огромным неудобством, оно поможет вам в самых неловких ситуациях. Мы предлагаем сменную одежду (на всякий случай), зубную щетку и зубную пасту, возможно, немного жидкости для полоскания рта и мятных леденцов. Не забудьте сумку для рвоты и запас крекеров или крендельков, разумеется, в отдельной сумке.
Акупрессура или акупунктура
Акупрессура или иглоукалывание использует мягкое давление или крошечные иглы, которые нацелены на определенные нервные центры и, как известно, очень эффективны неинвазивным способом. Вы можете посетить гомеопата или специалиста по восточной медицине для лечения или носить такие вещи, как морские браслеты или эластичные браслеты.
Бывают случаи, когда утренняя тошнота настолько серьезна, что необходимо медицинское вмешательство. Врачи могут помочь с рецептурными лекарствами, которые облегчат тошноту, и смогут порекомендовать другие средства, если это необходимо.
К счастью, утренняя тошнота не длится всю беременность и обычно проходит к концу первого триместра. Посещение веб-сайтов или загрузка приложений, которые пропагандируют образ жизни, включающий здоровую пищу и физические упражнения, - хороший способ пережить первый триместр, а также оставшуюся часть беременности.
Мы знаем, что когда вас тошнит, последнее, что вам нужно делать, это заниматься спортом, но легкая прогулка заставит вас чувствовать себя лучше, высвобождая эндорфины, которые противодействуют тошноте и усталости, даже если это всего лишь 15- 20 минут в день.