У всех нас есть 24 часа каждый день, вопрос в том, сколько из них мы используем, чтобы продвинуть нашу жизнь вперед? Вы тратите половину своего времени на просмотр телевизора? Вы тратите часы каждый день на свой телефон? Или вы тот человек, который делает что-то продуктивное 24 часа в сутки каждый день?
Когда я говорю 24 часа, я на самом деле имею в виду 24 часа. Позвольте мне объяснить.
Ниже я классифицировал целый ряд ежедневных сценариев. Каждая из перечисленных ниже категорий встречается у большинства людей ежедневно.
Части вашего дня
- Бесплатные часы
- Пробелы в расписании
- перерывы 5-15 минут
- Путешествия
- Разговоры
- Релаксация
- Сон
Интересно то, что вы можете работать над собой не только в свободное время или в расписании. Самосовершенствованием действительно можно заниматься 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, и это не должно быть рутиной. Посмотрим, как
Бесплатные часы
Здесь вы можете делать все, что пожелаете, у вас есть свободное время и больше нечего делать. У большинства людей есть около 4-6 бесплатных часов в день, но кажется, что меньше, потому что они сидят перед телевизором и позволяют времени уйти от них.
В эти часы вы можете ходить в спортзал, заниматься спортом, работать над бизнесом, встречаться и так далее, возможности безграничны.
Пробелы в расписании
Это те золотые часы, которые возникают из ниоткуда. Вы можете закончить работу раньше, повезти с пробками или даже отменить встречу.
На этих этапах дня у вас должны быть заранее запланированные занятия. Знайте, что можно сделать заранее, чтобы, когда такие моменты действительно возникнут, вы не сидели и не смотрели на часы. У меня очень плотный график, как только у меня появляется свободный час, я знаю, что пришло время тренировки, на случай, если у меня не будет другого шанса весь день.
перерывы 5-15 минут
Такие моменты случаются часто, большинство людей просто сидят где-нибудь и смотрят, как проходит мир, но это приводит к потере большого количества времени. Лично мне нравится использовать эти моменты для исследования. Я ищу любую интересующую меня тему или проблему, которая у меня есть. В конце концов, вернувшись к этой теме, возможно, в течение нескольких дней, вы накопите обширную базу знаний.
Путешествия
Будь то на автобусе, самолете, автомобиле, велосипеде или пешком, путешествие является идеальным поводом для аудио. Наденьте наушники и узнайте что-то новое. Я, наверное, прослушал тысячи часов аудио во время вождения в своей жизни, это такой эффективный инструмент. Представьте, что у вас есть 1 час на дорогу до работы и еще 1 час на обратную дорогу. Это целых два часа знаний, исследований или даже уроков каждый день, которые можно добавить.
Разговоры
Разговор - это возможность, возможность проверить свой язык тела, человеческое взаимодействие, уверенность в себе с женщинами, уверенность в себе среди других мужчин, манеры, красноречие и так далее. Когда я впервые начал изучать язык тела, я практиковал зрительный контакт со всеми, кого встречал, это делало меня интереснее и делало меня лучше.
Релаксация
Вам нужно время для себя, но это не значит, что все должно останавливаться. Вы можете смотреть телевизор и при этом самосовершенствоваться. Ваш банковский счет может не сильно меняться, но ваша внешность может значительно улучшиться. Жуйте жвачку и укрепляйте челюсть, практикуйте осанку рта и двигайте верхней челюстью вверх и вперед, чтобы выглядеть лучше. Практикуйте техники глубокого дыхания и релаксации. Возможности безграничны. Самосовершенствование не всегда означает спортзал, деньги и женщин. Самосовершенствование может заключаться в чем-то простом, например, прислонить язык к нёбу. В этой ситуации вы улучшаете свою внешность. Видишь ли, ни секунды дня не потрачено впустую.
Сон
Как улучшить свой сон? Ну, во-первых, не спите на спине, это побуждает ваш язык падать в заднюю часть рта и мешает росту вашей челюсти. Во-вторых, ложиться пораньше, убирать технику, не есть сладкое перед сном. Улучшение сна происходит перед сном. Подготовка - это то, о чем мы здесь говорим. Ложиться спать в 2 часа ночи и вставать в 6 утра не помогает. Ложиться спать в 22:00 и просыпаться в 6:00 полностью отдохнувшим, лучше выглядеть и ясно мыслить - это улучшение.
Настоящий эксперт по самосовершенствованию
Чему это нас учит? Самосовершенствование действительно непрерывно, и им можно заниматься 24 часа в сутки. Вам не нужно весь день сосредотачиваться на деньгах или на своем теле и диете. Иногда улучшение может заключаться в произношении определенных слов, овладении навыками глубокого дыхания для снижения стресса или даже в изучении последних тенденций/продуктов, готовых извлечь выгоду из возможности. Под улучшением следует подразумевать все, что движет вас вперед или готовит к серьезным изменениям в будущем.
Однако это только полдела. Настоящий эксперт по самосовершенствованию не останавливается на том, чтобы заполнить свои 24 часа в сутки, он объединяет несколько дел одновременно.
Когда я пишу эту статью, я улучшаю многие аспекты своей жизни. Я совершенствую колледж MSi (бизнес, которым я владею), я совершенствую свои навыки письма, мой интеллект должен стать более острым, я глубоко дышу, выпиваю чашку мощных трав, слушаю документальный фильм о моде / бизнесе. гигантский Том Форд и я жуем очень жесткую жвачку. Не говоря уже о том, что я постоянно практикую удержание спермы, автоматические деньги поступают на мой банковский счет, а моим последним приемом пищи были яйца и курица, повышающие уровень тестостерона, которые, вероятно, приносят пользу моему здоровью и внешнему виду, пока я пишу это.
Можно сказать, что пока я пишу эту статью, я на самом деле улучшаю 10 или более областей своей жизни, не думая ни о чем, кроме слов на этой странице. Я говорю это не для того, чтобы похвастаться, это просто очень простой пример, потому что он реальный, и вы, ребята, можете легко понять/увидеть, как это разворачивается.
Давайте проведем вас через 24-часовой рабочий день, чтобы продемонстрировать, чего можно достичь.
Ежедневный пример
Пробуждение: Без будильника, с естественным освещением и стаканом воды у кровати, готовой к употреблению. Это приносит пользу здоровью и энергии.
Утро: Отправляйтесь на пробежку всего 20 минут или около того, слушая подкаст от успешного человека. Вернитесь домой, и вы съедите здоровый завтрак в сочетании с травяным чаем. Все это время вы следите за тем, чтобы ваш язык был на нёбе, и вы глубоко дышите.
Вы принимаете душ с фильтром для воды, предотвращающим попадание химикатов. Вода холодная, потому что вы читали о пользе холодного душа. Вы выбираете натуральное мыло, потому что хотите поддерживать высокий уровень тестостерона.
Выходя из душа, вы вытираетесь, но дайте волосам высохнуть на воздухе в перевернутом положении. Это способствует выпадению волос, укреплению волос, улучшению кровообращения, ясности ума и удалению отходов из организма. В перевернутом положении динамик подключен к YouTube, и вы слушаете десять лучших видео с советами по фитнесу от фитнес-модели.
Утро, часть 2: По дороге на работу вы снова надеваете наушники и практикуете другой язык. Часовая поездка каждое утро действительно помогает вам быстро учиться.
На работе вы вынуждены продолжать свой день, но это нормально, потому что это увеличивает ваше богатство, приближает вас к крупным активам и, возможно, приближает вас к продвижению по службе. Все зависит от карьеры и финансов. Однако это не означает, что вы не можете снова жевать эту жевательную резинку или дотрагиваться языком до нёба. И не забывайте глубоко дышать. У вас могут быть свои вещи из дома на работе, например, натуральные травы. Смешайте их и выпейте, избегайте кофе, это еще больше пойдет на пользу вашему здоровью.
Во время обеда все собираются в фургон с бургерами за углом, но вы выбираете здоровый вариант и вместо этого идете на 15-минутную прогулку. Вы в очередной раз поправляете свое здоровье. Вы возвращаетесь в офис и чувствуете себя немного напряженным, если вам повезет, у вас есть собственное пространство и вы можете сидеть сложа руки и слушать медитацию с гидом. Это снимет стресс, улучшит вашу работу и снизит риск проблем со здоровьем.
День: Ты продолжаешь глубоко дышать, жуешь жвачку и кладешь язык на нёбо, ты даже практикуешь правильную технику глотания, потому что хочешь этих самцов смоделируйте впалые щеки к следующему году. Каждый телефонный звонок в этот день заставляет вас тренировать произношение. Вы действительно сосредоточены на красноречии, потому что вам не нравится ваш акцент.
Во время вашего последнего перерыва дня вы садитесь с телефоном и исследуете всевозможные темы самопомощи, вы даже можете оказаться на веб-сайте, похожем на этот.
Поездка домой для большинства людей вызывает стресс, все, что они хотят сделать, это вернуться домой. Но они не вы. Вы не против посидеть еще 5 минут, потому что у вас еще есть пара глав той аудиокниги, которую вы слушали, чтобы дочитать. Это оставляет вас менее напряженным и более образованным, когда все остальные просто более напряжены.
Вы возвращаетесь домой, готовите здоровую пищу и направляетесь в спортзал. В тренажерном зале вы слушаете больше материалов для самосовершенствования, возможно, на этот раз что-то из области Тони Роббинса или TedX. После 1-часовой тренировки и холодного душа в тренажерном зале вы вернетесь и получите здоровую еду, готовую к употреблению, вместо того, чтобы попасть в ловушку тяги.
После долгого тяжелого дня хочется расслабиться. Здесь неплохо посидеть с книгой, возможно, 30 минут дополнительного сбора знаний все еще в запасе.
К этому моменту вы, вероятно, устали от самосовершенствования, вот где 1 час телевизора, 1 час игр или свидание с девушкой идеально. Что-то, чем вы можете наслаждаться, что расслабляет. Тем не менее, вы все еще можете улучшить. Во время игры вы можете жевать жвачку, правильно стоять, глубоко дышать, правильно глотать и так далее. Когда вы гуляете со своей девушкой, вы можете выбирать правильные здоровые блюда, улучшать свои отношения и даже практиковать хороший зрительный контакт с ней.
Ночь: Как мы уже говорили, подготовка ко сну - самая важная часть. Начните успокаиваться, не ложитесь спать слишком поздно, не ешьте сладкие закуски и не пытайтесь начать новую задачу. Хорошо отдохните и будьте готовы к следующему дню улучшения. Главный совет: никогда не ложитесь спать в тот же день, когда проснулись. Другими словами, ложитесь спать до 12.
Вывод
Сейчас, конечно, так жить не надо, это просто пример того, что можно. Вы можете вписать меньше в свой день, больше в свой день или скопировать именно этот день. Сумма не важна, потому что мы все разные, важно то, что вы используете свое время с умом. Я лично чувствую себя потерянным, если хотя бы один аспект моей жизни не движется вперед все время. Некоторым достаточно полдня быть мотивированным, а полдня - более расслабленным.
Баланс зависит от вас, только не жалуйтесь через 10-20 лет, если что-то пошло не так, как планировалось, это было в вашей власти!