Вы когда-нибудь чувствовали себя хуже после прокрутки Facebook или Twitter? Вам кажется, что у всех жизнь лучше, чем у вас? Слишком легко завидовать другим в социальных сетях. Фотографии с отпуска, объявления о помолвке, свадебные фотосессии - этого может быть достаточно, чтобы вызвать нешуточную зависть.
Симптомы зависти в социальных сетях
Итак, каковы симптомы зависти в социальных сетях? Основная подсказка - общее падение настроения. Вы можете почувствовать себя опустошенными после прочтения особенно оптимистичных сообщений от друга или родственника. Вы также можете почувствовать необходимость прочитать все их сообщения или просмотреть все их фотоальбомы. Даже когда вы чувствуете ревность, вы как будто не можете отвести взгляд. На каком-то уровне вам может даже нравиться использовать их посты как палку, чтобы бить себя. Через несколько минут вы можете скатиться вниз, в яму ненависти к себе и отчаяния. Вы также можете чувствовать себя плохо из-за ревности. В конце концов, разве ты не должен радоваться за других?
Людям свойственно соперничество
Это может помочь понять, как вообще возникает это явление. Люди по своей природе являются социальными существами, которым нравится общаться с другими, но мы также являемся конкурентоспособным видом. Правда в том, что большинству из нас до некоторой степени нравится хвастаться. Неизбежным результатом является общество людей, которые склонны использовать любую возможность, чтобы показать миру, насколько они велики и насколько хороша их жизнь. К сожалению, трудно помнить об этом, когда вы просматриваете Facebook, и здесь начинаются проблемы. Согласно исследованию, проведенному в Копенгагенском университете, мы начинаем испытывать зависть, когда сравниваем нашу повседневную жизнь с яркими моментами других людей - а на самом деле это все социальные сети.[1] Когда вы попадаете в ловушку сравнения своего личного «я» с публичными персонами других людей, вы обречены чувствовать себя хуже!
Ревность похожа на настоящую боль
Почему ревность - это проблема? Это может показаться простым раздражением на повседневном уровне, но последствия могут накапливаться с течением времени. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Science, зависть и физическая боль задействуют одни и те же области мозга.[2] плохая привычка. Со временем вы можете стать озлобленным человеком, слишком занятым анализом собственных недостатков вместо того, чтобы жить жизнью.
Итак, что вы можете сделать, чтобы побороть зависть к социальным сетям?
Удалять хвастливых людей из списка друзей
Если вы подписаны на людей, которые хвастаются при каждой возможности, отмените подписку или удалите их. В любом случае, хвастливые люди редко бывают хорошими друзьями. Если вы все еще хотите поддерживать с ними связь, используйте текстовые сообщения или мессенджеры.
Не бойтесь упоминать хорошие вещи в своей жизни
Если у вас есть хорошие новости, поделитесь позитивом! Нет ничего плохого в том, чтобы отметить свои достижения и достижения в своем профиле. Только когда это делается чрезмерно или для того, чтобы заставить других завидовать, вам нужно переоценить свое поведение. У других людей может быть хорошая жизнь, но есть вероятность, что у вас тоже есть прекрасные моменты. Вы также можете настроить личный профиль, который можете просматривать только вы. Сделайте этот частный профиль настолько позитивным или даже хвастливым, насколько вам нравится. Звучит глупо, но это может неплохо повысить самооценку.
Ограничение времени в социальных сетях
Самый простой способ не поддаться зависти - ограничить время, которое вы тратите на чтение чужих сообщений. Никогда не позволяйте себе тратить часы на тоскливый просмотр ленты новостей или фотоальбома. Установите себе разумный лимит времени в день и придерживайтесь его.
Используйте социальные сети для общения, а не для сравнения
Социальные сети созданы для позитивного общения, а не для бессмысленных и нездоровых сравнений. Держите свое внимание там, где оно должно быть. Проявляйте искренний интерес к деятельности, жизни и мнениям других людей, а не унижайте себя, превращая это в соревнование.
Вам не нужно полностью отказываться от Instagram, Facebook или других социальных сетей. Они являются отличными инструментами для поддержания связи с другими. Однако, чтобы бороться с ревностью, вам нужно сохранять сбалансированную точку зрения и быть готовым сделать шаг назад, когда это необходимо.