В чирлидинге главное - дух. Если вы идете на пробы и у вас нет духа, не планируйте собирать команду.
Шаги
Шаг 1. Оцените свой дух
Многие люди склонны думать, что чирлидеры абсолютно любят школу и команду, но это не всегда так. Если вам не нравится ваша школа (но вы любите болеть), то первый шаг к тому, чтобы иметь больше бодрости и духа в чирлидинге, - это полюбить свою школу. И как именно вы это делаете? Вот несколько примеров;
-
Составьте список примерно из 20 (или более) вещей, которые вам нравятся не только в старшей / средней школе, но и в старшей школе в целом. Это могут быть мелочи, например, как вам нравятся полноразмерные шкафчики по сравнению с меньшими, половинными шкафчиками, которые у вас были в средней школе. Или как вам нравится размер школы, потому что все так близки, это как вторая (а скорее третья, если вы считаете, что ваша команда вторая!) Семья. Запишите список в уме или возьмите его с собой на тренировки и игры, и читайте его, когда вы чувствуете себя подавленным или боитесь события. Просто понравившаяся школа может поднять уровень бодрости до новых высот.
Сохраняйте дух в черлидинге, шаг 1, пункт 1 - Если вам уже нравится не только посещать школу, но и школу в целом, но виноваты команды, которых вы поддерживаете, составьте список причин, по которым вам не нравится эта команда. Вы можете обнаружить, что причины неприязни к команде не связаны с командой в целом. Может быть, вы поссорились с одним из игроков, или один из игроков - старый бывший, и из-за вашей неприязни к ним вы наказываете всю команду, хотя на самом деле это только один человек. Если вы обнаружите, что это так, каждый раз, когда вы начинаете бояться идти на игру, напоминайте себе, что это всего лишь один человек, а вся команда не такая.
Шаг 2. Если команды, за которые вы болеете (обычно баскетбол и футбол), откровенно отстой, вы должны понимать, что не все могут быть на высоте все время
Если полоса неудач кажется в вашей школе традицией, вы можете поговорить с тренером команд о том, что это определенно обескураживает чирлидеров. Чирлидеры призваны подбадривать команду, независимо от того, как у них дела, но постоянно кричать: «Защищайтесь!» и поощрять постоянно проигрывающую команду утомительно.
Шаг 3. Чтобы быть более бодрым для игр и энергичным для тренировок, убедитесь, что вы хорошо завтракаете
Это миф, что употребление углеводов прямо перед игрой улучшит вашу форму, потому что на самом деле это дает вам больше энергии на короткое время. Но что происходит, когда этот энергетический максимум иссякает? Вы терпите крах и делаете намного хуже, а быть вялым и ленивым - две вещи, которые не приравниваются к стремлению к черлидингу.
- Некоторые предлагают есть сложные углеводы на ночь перед большой игрой или соревнованиями. Сложные углеводы включают спагетти, блюда из картофеля и другие крахмалы, другими словами, большинство злаков.
- Исходя из личного опыта, некоторые тренеры предлагают «гидро-нагрузку» - здоровую, хотя и длительную практику питья воды до тех пор, пока моча не станет прозрачной. Очевидно, что не пейте галлон на галлон воды и задерживайте мочу, но обязательно пейте много воды в течение дня. Многие говорят 6-8 чашек, но на самом деле вам нужно выпивать примерно половину веса вашего тела.
-
За 1 час или менее до соревнований / игр:
Поддержите дух в черлидинге, шаг 4 - фруктовый или овощной сок, такой как апельсиновый, томатный или V-8
- свежие фрукты, такие как яблоки, арбуз, персики, виноград, бананы или апельсины
- Энергетические гели
- до 1 1/2 стакана спортивного напитка.
- Растяжки
-
За 2-3 часа до соревнований / игр:
- свежие фрукты
- фруктовые или овощные соки
- хлеб, рогалики
- нежирный йогурт
- спортивный напиток
-
За 3-4 часа до соревнований / игр:
- свежие фрукты
- фруктовые или овощные соки
- хлеб, рогалики
- паста с томатным соусом
- Печеный картофель
- энергетический батончик
- каша с нежирным молоком
- нежирный йогурт
- тосты / хлеб с ограниченным количеством арахисового масла, нежирным мясом или нежирным сыром
- 30 унций спортивного напитка
Шаг 4. Тренируйтесь
Если вы не проявляете особого духа в чирлидинге, потому что не уверены в своих навыках, практикуйтесь, практикуйтесь, практикуйтесь! Если вы думаете, что ваши пятки растягиваются / чешуйки не так высоки, как могли бы, растягивайтесь! Если вы считаете, что движения должны быть резче и плотнее, потренируйтесь перед зеркалом. Если у вас возникли проблемы с танцем, загрузите песню из iTunes или запишите ее на компакт-диск и танцуйте, пока не сможете сделать это (безупречно) во сне. Если вы не думаете, что можете это сделать, или у вас это плохо получается, посещение игр и аплодисменты будут для вас ужасными, а из-за того, что вы желаете, где еще где-нибудь, от вас не будет много духа и энтузиазма.
Шаг 5. Переиграйте Многие девушки не проявляют особого бодрости, потому что боятся выглядеть глупыми
Хотя это может показаться неестественным и в конечном итоге унизительным, делать знаменитые маски для лица (высунуть язык, подмигивать, поднимать брови и т. Д.), Делайте их уверенно и с энтузиазмом. Лучше прослыть гипер, бодрой девушкой, чем худшим чирлидером - кем-то, кто должен передавать счастье и дух команде и толпе.
-
Движения должны быть плотными и резкими. Это может показаться неестественным, но они не должны быть свободными и гибкими. Танцевальная часть черлидинга - менее ограничительная, более свободная часть.
Сохраняйте дух в черлидинге, шаг 8, пункт 1
Шаг 6. Во время игры кричите песнопениями и приветствуйте
Делайте движения и танцы вместе с ними. Добавление некоторых театральных моментов сделало бы забавным наблюдать за толпой и забавой для вас и вашей команды. Кричите своим грудным голосом, а не высоким голосом, крича «Боже мой, паук!» голос.
подсказки
- Не бойтесь пробовать! Вы, вероятно, больше никогда не увидите судей, так что просто старайтесь изо всех сил и получайте удовольствие!
- Улыбка!
- Повеселись. Если вам не весело, все поймут.
- Будьте уверены, а не стесняйтесь.
- Не спорьте с товарищами по команде или тренером. Это разрушит дух, который вы строили.
- Будьте предельно резкими в движениях.
- Ведите себя так, как будто вы действительно хотите быть там.
- Не нервничай … ты больше никогда не увидишь этих судей.
- Не кричите, а кричите четко и так громко, что в комнате разносится эхом.
- Нанесите на зубы вазелин или вазелин, чтобы сохранить улыбку.
- Не кричите "Ву!!!" потому что иногда это звучит как "Бу!!!" Кроме того, во многих школах чирлидерам не разрешают даже говорить «Уууу!!!» потому что он общий и не очень бодрый!
- Даже если у вас УЖАСНЫЙ день, подумайте о чем-нибудь приятном и действуйте как можно более счастливым!