Я недавно получил свои тесты. Результат повышенного холестерина повторный: общий холестерин - 260, холестерин ЛПВП - 54, триглицериды - 149, холестерин ЛПНП - 176. Кроме того, у меня синдром раздраженного кишечника. Когда я сравниваю диету, снижающую уровень холестерина, и диету при СРК, многие продукты исключают друг друга. Что выбрать и какую диету соблюдать?
Вы обязательно должны соблюдать диету при раздраженном кишечнике и выбирать продукты, которые не усугубят желудочно-кишечные симптомы, но окажут влияние на снижение уровня холестерина, например,цельнозерновой рис, овес (мука, хлопья) нежные для пищеварения капустные, например брокколи или кольраби. Также можно попробовать есть фрукты, которые можно тушить, варить, запекать и протирать (особенно косточки). Помимо клетчатки, они содержат много антиоксидантов, влияющих на уровень холестерина. Не избегайте зеленых частей растений из-за большого количества фолиевой кислоты. Я имею в виду мангольд, мангольд, спаржу, салат.
Избегайте животных жиров и жирного, тяжелого мяса, замените их птицей и форелью. Он легче усваивается, чем лосось, менее токсичен и содержит такое же количество омега-3 жирных кислот. Я также поощряю регулярную физическую активность. Это могут быть марши с палками, а также танцы, велосипедные прогулки. Если вам трудно сделать правильный выбор продуктов питания, я настоятельно рекомендую вам обратиться к диетологу с медицинскими картами ваших заболеваний и дневником питания, который, я надеюсь, вы ведете в СРК. Таким образом, можно будет разработать для вас меню самым быстрым и безопасным способом.
Помните, что ответ нашего эксперта носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.