Время.
Когда вы думаете об этой конструкции, на что, по вашему мнению, тратится ваше время?
Как сказал Уильям Шекспир: «Я тратил время впустую, и теперь время тратит впустую меня»
Разумно ли вы использовали свое время? Ты там, где хочешь быть?
Или у вас есть незавершенные цели, чтобы достичь тех мест, где вы хотите быть, вещи, которые вам еще нужно сделать?
Жесткая правда заключается в том, что однажды прошедшее время не может быть заменено, поэтому часто можно услышать, как люди говорят, что нельзя тратить время впустую, ничего не делая, или откладывать определенные решения на потом. Чаще всегосамым большим препятствием на пути к достижению наших целей часто является бездействие, то есть, по сути, ничего не делать, а не делать что-то.
Есть много причин, по которым мы можем что-то не делать. Чаще всего это сводится к адекватному времени. Нам может казаться, что у нас не хватает времени или что никогда не бывает подходящего времени для достижения наших целей.
Возможно в следующем месяце, а может в следующем году
И, прежде чем вы это осознаете, время прошло, а вы все еще далеки от достижения тех целей, о которых мечтаете. Это бездействие часто приводит к сильному сожалению, когда мы смотрим на ситуацию задним числом. Итак, найдите время, чтобы подумать о любой цели, которую вы можете иметь в виду или спрятать в глубине души; и подумайте о том, как вы можете по-настоящему начать работать над ними сейчас, а не позже.
Итак, с чего начать?
Выясните свою цель - свою главную цель
Первый важный шаг - определить свое предназначение или главную цель.
Что вам нужно в жизни? И есть ли препятствия, мешающие вам достичь цели? Это хорошие вопросы, когда нужно выяснить, как (и с какой целью) вы тратите свое время.
Ваша цель будет направлять вас, и это гарантирует, что ваше время будет соответствовать тому, чего вы на самом деле хотите достичь.
Было проведено большое количество исследований о том, как мы, люди, развиваем и достигаем долгосрочных и очень значимых целей в нашей жизни. Настолько, что наличие цели связано с уменьшением количества инсультов и сердечных приступов. Оказывается, наше желание достигать целей на самом деле имеет эволюционную связь, особенно цели с более высокой целью. Это потому, что великая цель часто помогает выжить как человеку, так и нашему виду в целом.
Знать, зачем вы что-то делаете, очень важно; и, когда вы это сделаете, вам будет легче планировать свое время и усилия для достижения тех вех или задач, которые приведут к достижению вашей главной цели.
Оцените свое текущее время
Далее идет фактическое использование времени. Как только вы узнаете, какова ваша главная цель, вы захотите максимально использовать время, которое у вас есть сейчас. Полезно знать, как вы в настоящее время тратите свое время, чтобы вы могли начать вносить улучшения и легко оценивать, что можно оставить, а что можно убрать из вашей повседневной жизни.
Всего на один день, в идеале в день, когда вы хотели бы быть более продуктивным, я рекомендую вам вести дневник времени, вплоть до четверти часа, если вы сможете. Вы можете быть весьма удивлены тем, как такие мелочи, как просмотр социальных сетей, ответы на электронные письма, которые могут подождать, или безделье у кулера с водой или офисной кладовой, могут привести к большому количеству потраченного впустую времени.
Для начала я рекомендую вам ознакомиться с этой быстрой самооценкой, чтобы оценить вашу текущую продуктивность: Хотите знать, сколько вы делаете за день?
После того, как вы оцените, как вы в настоящее время тратите свое время, я надеюсь, вы не будете слишком сильно шокированы, когда увидите, насколько сильно отвлекающие факторы и пожиратели времени влияют на вашу жизнь..
Каждый раз, когда ваши мысли отвлекаются от работы, требуется в среднем 25 минут и 26 секунд, чтобы снова сфокусироваться. Это почти полчаса драгоценного времени каждый раз, когда вы отвлекаетесь!
Вот почему так важно научиться концентрироваться и эффективно справляться с отвлекающими факторами.
Научитесь сосредотачиваться на том, что для вас важно
Вот как это сделать:
1. Отложите время для концентрации внимания
Один из способов оставаться сосредоточенным - это назначать для себя целенаправленные сеансы. Во время целенаправленного сеанса вы должны сообщить людям, что вы не будете отвечать, если только это не реальная чрезвычайная ситуация.
Установите в приложениях для обмена сообщениями и общих календарях статус «занято», чтобы меньше отвлекаться. Думайте об этих сеансах как о сеансе один на один с самим собой, чтобы вы могли по-настоящему сосредоточиться на том, что важно, без внешних отвлекающих факторов.
2. Остерегайтесь электронных писем
Электронные письма могут показаться безобидными, но они могут приходить в наш почтовый ящик непрерывно в течение дня, и возникает соблазн ответить на них по мере их получения. Особенно, если вы часто проверяете свои уведомления.
Вместо того, чтобы проверять их каждый раз, когда звучит новое уведомление, установите определенное время для обработки ваших электронных писем за один раз. Это, несомненно, повысит вашу продуктивность, поскольку вы будете работать с электронными письмами одно за другим, а не отвлекаться на другой проект каждый раз, когда приходит электронное письмо.
Помимо отключения уведомлений по электронной почте, чтобы не отвлекаться, вы также можете установить расширение Chrome под названием Block Site, которое помогает останавливать уведомления Gmail, приходящие в определенное время, облегчая вам управление этими тонкими ежедневными уведомлениями. отвлекающие факторы.
3. Позвольте технологиям помочь
Как бы мы ни отвлекались из-за технологий, мы не можем отрицать их многочисленные преимущества. Итак, вместо того, чтобы чувствовать контроль над технологиями, почему бы не использовать возможности отключения, предлагаемые устройствами?
Отключите оповещения по электронной почте, уведомления приложений или настройте телефон так, чтобы он сразу переходил на голосовую почту и даже создавал автоматические ответы на входящие текстовые сообщения. Существуют также приложения, такие как Forrest, которые помогают повысить вашу производительность, вознаграждая вас каждый раз, когда вы хорошо концентрируетесь, что побуждает вас игнорировать свой телефон.
4. Запланируйте время, чтобы отвлечься
Планирование времени перерыва не менее важно, чем планирование рабочего времени. Баланс всегда важен, поэтому, когда вы начинаете планировать целенаправленные занятия, вы также должны намеренно запланировать несколько перерывов, чтобы ваш разум мог расслабиться.
Это потому, что мозг не создан для того, чтобы выдерживать длительные периоды внимания и концентрации. Средняя продолжительность концентрации внимания взрослого человека составляет от 15 до 40 минут. По прошествии этого времени вероятность того, что вас будут отвлекать, возрастет, и вы станете менее мотивированными.
Таким образом, хотя умственная пауза может показаться непродуктивной, в конечном итоге она заставляет ваш мозг работать более эффективно, и в итоге вы сделаете больше работы в целом.
Время в ваших руках
В конце концов, у всех нас есть определенное количество времени, чтобы сделать все возможное для исполнения желаний нашего сердца. Какими бы ни были ваши цели, время, которое у вас есть сейчас, в ваших руках, чтобы воплотить их в жизнь.
Вам просто нужно с чего-то начать, вместо того, чтобы позволить бездействию тратить ваше время впустую, оставляя вас с сожалением позже. Имея в виду главную цель или предназначение, вы можете быть на правильном пути к достижению желаемых результатов.
Знание того, как вы тратите свое время, и умение справляться с распространенными отвлекающими факторами может помочь вам в выполнении того, что необходимо для достижения ваших самых желанных целей.
Так чего же вы ждете?