Когда вы боретесь, существует 50-процентная вероятность того, что вы не сделаете правильный выбор на протяжении всей жизни из-за бурной природы ваших эмоций внутри вас. Когда вы чувствуете себя сбитым с толку, застрявшим и неуверенным, вы, скорее всего, предпочтете делать выбор, основываясь на том, что вас сразу устраивает, а не сосредотачиваться на более долгосрочной перспективе и искать способы сделать долгосрочный процесс вашей жизни более стабильным. Чтобы преодолеть это и начать делать правильный выбор, несмотря на жизненные трудности, соприкоснитесь со своими внутренними чувствами, научитесь их успокаивать и найдите способы, которые позволят вам видеть более ясно.
Шаги
Шаг 1. Подумайте, как вы на самом деле себя чувствуете каждый день
Всегда ли что-то запутанное, беспорядочное и критическое? Вас раздражают мелочи? Склонны ли вы видеть флуоресцентные оттенки там, где другие видят спокойные пастельные тона?
Например, когда кто-то спрашивает вас: «Как дела?», Каков будет ваш ответ? Ваш ответ может не казаться настоящим вы, потому что вас настигает потребность вывести свои эмоции за пределы себя в качестве механизма преодоления
Шаг 2. Научитесь замечать, как ваши эмоции берут под контроль
Когда вы чувствуете себя так, как описано в предыдущем шаге, важно спросить себя: «Как мне справиться со своими эмоциями?» На самом деле все очень просто. У вас есть несколько вариантов того, как вы справитесь со своими эмоциями. Вы можете справляться со своими эмоциями так, как считаете нужным, либо реагируя на них и позволяя им убежать вместе с вами, либо медленно отступая (мысленно) и рассматривая их с нейтральной точки зрения, чтобы найти способ их успокоить и настроить себя. обратно на ровный киль.
Осознайте, что когда вы реагируете на вещи, основанные исключительно на вашей эмоциональной реакции, вы, вероятно, наброситесь, обвините кого-то в чем-то или сделаете или скажете то, о чем позже пожалеете (например, назовете лучшую подругу плохой репутацией или наброситесь на своего босса)
Шаг 3. Найдите способы успокоиться и преодолеть эмоциональные минные поля
Есть несколько хороших подходов, которые могут вам помочь, и вы всегда будете находить больше, оставаясь верным этому путешествию заботы о себе, оставаясь открытыми для того, чтобы впустить в себя спокойствие. Некоторые из способов, которые могут сработать для вас для начала, включают:
- Написание: напишите о том, что вы чувствуете. Например: напишите себе вопрос о том, что вы чувствуете, и ответьте на него или напишите рассказ. Персонаж даже не обязательно должен быть вами - если это помогает вам дистанцироваться и увидеть, как Джон или Марта справятся с тем, через что вы проходите, это тоже круто.
- Обсуждение: сядьте с близким другом или членом семьи и поговорите об этом. Быть услышанным - это самое расслабляющее и освобождающее действие на свете. Уловка состоит в том, чтобы найти кого-то, кто не осуждает и не слишком готов предложить то, что они сделали бы на вашем месте. Найдите и цените тех, кто слушает и поддерживает, кто делает добрые предложения только тогда, когда ясно, что это то, что вам нужно.
- Конфронтация: обсудите свою проблему с человеком или людьми, которые ее вызывают. Помните, что это нужно делать не сразу. Это то, к чему вы можете вернуться, когда воздух очистится и вы оба почувствуете себя спокойнее. Извинения - это всегда хороший способ сдвинуть дело с мертвой точки, если вы вышли из себя, тогда вы оба можете вместе заняться делом конструктивного и зрелого решения вопросов.
- Молитва, медитация или размышление: если вы исповедуете веру, вы можете молиться Богу или богу, в зависимости от того, чему вы следуете. Если вы предпочитаете медитировать или глубоко обдумать этот вопрос без веры, это тоже хорошо. Реальность такова, что вам нужно духовное или самоисцеляющее пространство, в котором вы сможете отойти и проработать то, что происходит, и почему ваши эмоции берут верх. В некоторых случаях, если вы религиозны, вам может быть полезно пойти в церковь / мечеть / синагогу / храм и поговорить с тем, у кого есть назначенная роль целителя, с кем-то, кто желает и может помочь вам решить проблемы.
Шаг 4. Помните, что в жизни много проблем
Они приходят и уходят, как волны в океане, иногда достигая полной силы, а иногда отступая. Нет никаких обещаний о плавном плавании в любой момент жизни. Когда вы заканчиваете одну борьбу, другая может нависать рядом или может быть далеко. Но будьте уверены, у борьбы есть способ вернуться. Ответ - найти свой внутренний мир, свою внутреннюю силу и способ справиться с возвращением борьбы. Прежде всего, не усложняйте задачу сильнее, чем она должна быть; ваш внутренний суровый критик и эмоциональный полтергейст не нуждается в подпитке или поощрении. Проще говоря - имеет ли какое-либо значение для результата, если вы беспокоитесь и ругаете себя, или сохраняли спокойствие и действовали четко и методично? На исход - нет; для вас - да, поскольку вы станете гораздо более устойчивым, здоровым и выносливым, если выберете спокойный путь.
Шаг 5. Напомните себе, что вы получаете от борьбы
Сегодняшняя борьба - это обретение внутренней силы, необходимой для завтрашнего дня. Борьба - это когда у вашего истинного характера есть шанс проявиться, и часто это время отпустить тех людей, которые имеют нездоровую власть над вами, потому что это становится вам ясно. Борьба информирует вас о том, что в конечном итоге вы несете личную ответственность за то, чтобы постоять за себя и понять, что действительно важно в вашей жизни.
Скажите себе эту замечательную поговорку, когда все это кажется слишком большим: «Гладкое море никогда не сделало бы умелого мореплавателя»
Шаг 6. Записывайте сделанный вами выбор
Отметьте, что предшествует хорошему и плохому выбору и следует за ним. Это позволит вам больше практиковаться в том, что приводит к правильному выбору, и ловить себя, прежде чем делать или думать о вещах, которые приводят к неправильному выбору. И хотя только вы можете знать себя и свой образ действий, когда дело доходит до глубоких внутренних мыслей, прислушивайтесь к комментариям других людей о том, как они видят ваши реакции и навыки совладания - часто именно с точки зрения постороннего вы можете научиться добрее. для себя и максимально использовать то хорошее, что они видят в вас.
Шаг 7. Сбавьте скорость
Делайте свой выбор в спокойном состоянии, когда на вас не давят, не путают и не толкают. Если вы продолжаете попадать в среду, в которой это происходит, знайте, что вы, вероятно, среди людей с похожим складом ума, «наркоманов срочности» и «создателей драмы», которые преуспевают в решениях, принимаемых в последнюю минуту, не требующих серьезного внимания. Это вредно для вас, это вредно для общества в целом и является определенным источником ненужной борьбы.
Если у вас нет времени обдумывать последствия своего выбора, значит, у вас нет того, что вам нужно, чтобы сделать правильный выбор. Спать на этом
Шаг 8. Учитесь на своих ошибках
Часто вы не узнаете, насколько плохим или хорошим было решение, пока не начнут проявляться его последствия. Тем не менее, можно быть разумным, ответственным и мудрым в отношении решений, которые вы принимаете. Проинформируйте себя, задавайте вопросы другим и четко выражайте свои намерения. Эти вещи помогут вам принять решение, основанное, по крайней мере, на наилучшей возможной информации и пониманиях на тот момент. А когда что-то пойдет не так в результате ваших решений, извлеките уроки из этого. Знайте, что нужно и чего нельзя делать в следующий раз.
Признайтесь в своих ошибках и смотрите на эти возможности как на шанс вернуться к своим ценностям. Сделайте ставку на долгосрочную перспективу, а не на краткосрочную
Шаг 9. Сохраняйте целостность
Имейте хорошие ценности, знайте себя (плохое, хорошее, безразличное) и старайтесь и дальше показывать себя другим. Как однажды сказал К. С. Льюис, вы будете поступать правильно, даже когда никто не смотрит ».
подсказки
- Не забывайте, что вы всегда будете испытывать эмоции, если вы настоящий человек, независимо от вашего пола, возраста, происхождения или предпочтений. Кем бы вы ни были, подготовка себя к борьбе с трудностями имеет смысл, потому что они всегда приходят!
- Не стыдитесь того, через что вы проходите; Расскажите другим о борьбе, которую вы пережили и преодолели. Для них это форма вдохновения, дающая им силы, необходимые для того, чтобы выстоять. Каждый человек ценит информацию о том, что он не одинок в своем опыте.
Предупреждения
- Отпустите потребность контролировать людей, события и результаты. Это часто лежит в основе усугубления борьбы или даже возникновения борьбы там, где ее изначально не было. Разнообразие жизни означает, что многое остается неизвестным, многое будет меняться постепенно или быстро, а свод правил не сопровождает развитие жизни. Гибкость, расслабление и вера в то, что все будет хорошо, помогут вам справиться с жизненными трудностями. (И помните, отпускание - это не уход - это осознание того, что что-то или кто-то пошел своим чередом, и пора двигаться дальше.)
- Позаботьтесь о том, чтобы слишком сильно полагаться на друзей; ваши эмоции могут утащить вас и ваших друзей, если вы не подозреваете о влиянии на них и ожидаете от них слишком многого. Помните, что каждый ведет какую-то битву внутри.
- Не каждый может справиться со своими эмоциями самостоятельно. Некоторым людям мешают такие вещи, как недоброе / ограничивающее / оскорбительное воспитание; у некоторых есть психические расстройства, требующие лечения или лечения; некоторые люди могут просто чувствовать, что жизнь - это сбивающая с толку помощь, потому что никто никогда не показывал им ничего другого. В каждом из этих случаев очень важно протянуть руку помощи и получить нужную помощь и не сдаваться, пока эта нужная помощь, наконец, не найдет вас.