Медицинские мячи - это утяжеленные резиновые или кожаные мячи, которые используются во время упражнений для повышения силы и координации. Покупка нового набивного мяча - дорогое вложение. Вместо того, чтобы покупать это оборудование, вы можете перепрофилировать предметы домашнего обихода, чтобы создать свой собственный набивной мяч.
Шаги
Часть 1 из 3: Подготовка мяча, воронки и совка
Шаг 1. Выберите спортивный мяч
Когда вы создаете свой собственный набивной мяч, спортивный мяч, например баскетбольный, станет структурой для вашего самодельного инструмента для тренировок. Хотя вы можете купить новый спортивный мяч, вы можете сэкономить деньги, перепрофилировав старый спортивный мяч. Большинство самодельных медицинских мячей представляют собой баскетбольные мячи, но вы также можете использовать футбольный или резиновый мяч.
Если у вас дома нет старого спортивного мяча, спросите соседа или друга, есть ли у них такой мяч, которым вы можете воспользоваться. Вы также можете делать покупки в благотворительных магазинах
Шаг 2. Вырежьте на шаре букву «V»
Чтобы наполнить мяч материалами, вы должны создать в спортивном мяче отверстие или заслонку. С помощью перманентного маркера нарисуйте на шаре букву «V» - буква «V» должна быть примерно один дюйм в длину и один дюйм в ширину. Используйте острый универсальный нож, чтобы разрезать по линиям буквы «V». Не прорезайте верхнюю часть буквы «V» - это место, где клапан должен оставаться прикрепленным к спортивному мячу.
Не рисуйте и не обрезайте букву «V» рядом с воздушным соплом. Сопло может помешать воронке войти в заслонку
Шаг 3. Создайте воронку и совок
Воронка и совок ускорят процесс наполнения набивного мяча и предотвратят беспорядок. Чтобы создать собственную воронку и совок, найдите пустую пластиковую бутылку из-под напитка. Используйте свой острый универсальный нож, чтобы разрезать бутылку пополам вокруг ее тела. Верхняя половина будет функционировать как воронка; нижняя половина будет совком.
Не обращайте внимания на этот шаг, если у вас есть собственная воронка и черпающее устройство
Часть 2 из 3: Наполнение и взвешивание медицинского мячика
Шаг 1. Выберите пломбировочный материал
Вы можете увеличить свой набивной мяч с помощью различных материалов. Какие материалы вы используете, зависит только от вас. Самый распространенный наполнитель - песок. Если набить набивной мяч песком, получится тяжелый инструмент для упражнений. Чтобы получить более легкий мяч для тренировок, вы можете наполнить набивной мяч различными переработанными материалами, такими как пенополистирол и нарезанные наматрасники, или обычными бытовыми товарами, такими как рис или соль.
Если вы используете песок, купите его в магазине - не используйте песок с улицы. Песок снаружи будет содержать влагу и растительность, которая может привести к образованию нежелательной плесени внутри вашего набивного мяча
Шаг 2. Наполните набивной мяч материалом
Поднимите V-образный клапан и вставьте сопло воронки в отверстие. С помощью самодельной лопатки переложите материалы из контейнера в воронку. Продолжайте добавлять материал в набивной мяч, пока он не наполнится.
- Возможно, вам придется время от времени встряхивать набивной мяч, чтобы освободить место для большего количества материалов.
- Набивной мяч должен быстро наполняться, но в конечном итоге вы используете больше пломбировочного материала, чем предполагали.
Шаг 3. Взвесьте набивной мяч
Перед тем, как закрыть набивной мяч, взвесьте тренажер. Поместите набивной мяч на весы и оцените его вес.
- Если набивной мяч тяжелее, чем хотелось бы, снимайте наполнитель, пока он не достигнет желаемого веса.
- Если набивной мяч легче, чем хотелось бы, добавьте в мяч больше наполнителя. Если для материала больше нет места, возможно, вам придется заполнить набивной мяч более тяжелым материалом.
Часть 3 из 3: исправление набивного мяча
Шаг 1. Потереть область вокруг клапана
Прежде чем использовать набивной мяч, необходимо закрыть созданный вами лоскут. Хотя вы можете использовать различные ленты и клеи, чтобы удерживать материал внутри шара, настоятельно рекомендуется заклеить клапан с помощью набора для ремонта резиновой накладки. В эти комплекты обычно входит приспособление для защиты от истирания. Используйте этот инструмент для придания шероховатости области вокруг отверстия. Придание шероховатости поверхности поможет клею прикрепиться к мячу.
- Вы можете приобрести комплект для ремонта резиновых накладок в Интернете или найти его в проходе «Кемпинг» вашего местного универмага.
- Вы можете использовать набор для ремонта резиновых накладок для палаток или шин.
Шаг 2. Прикрепите пластырь к мячу
Скруглите края пластыря ножницами - это предотвратит отслаивание пластыря. Следуйте инструкциям набора по нанесению клея и наложению пластыря. Как только пластырь будет на месте, дайте клею застыть.
Не используйте набивной мяч, пока клей не высохнет
Шаг 3. Накройте весь мяч изолентой или спортивной лентой
Хотя пластырь будет надежно закрывать клапан, вы можете закрыть весь мяч защитным слоем. Вы можете использовать клейкую ленту или спортивную ленту, чтобы сделать это уплотнение. Когда клей высохнет, нанесите полоски ленты на поверхность набивного мяча. После герметизации вы можете начинать тренировку с самодельным набивным мячом.