Вы руководствуетесь мнением других людей?
Вы постоянно остаетесь в своей зоне комфорта из-за страха неудачи?
Вы боитесь совершать ошибки и скрываете их, пока никто не узнал?
Вы чувствуете, что вам нужно постоянное признание ваших успехов, чтобы чувствовать себя подтвержденными?
Или вам просто сложно принимать комплименты?
Уверенность в себе - это то, чего мы все хотим, но для многих из нас это может стать проблемой в повседневной жизни.
Если вы ответили «да» на любой из вышеперечисленных вопросов, значит, вам еще нужно поработать над укреплением уверенности в себе. И ключ к преодолению низкой самооценки уверенность - это понимание того, что это такое и как мы можем с ней бороться.
Разница между уверенностью в себе и самооценкой
Многие люди не могут различить эти два понятия. Хотя они могут показаться похожими, между уверенностью в себе и самооценкой есть фундаментальные различия.
Уверенность в себе - это наша способность доверять себе и тому, как мы справляемся с проблемами или трудными ситуациями. Самооценка - это наша когнитивная и эмоциональная оценка себя, связанная с нашей ценностью.[1]
И то и другое не всегда идет рука об руку. Кто-то с избытком уверенности в себе может иметь значительно низкую самооценку. Типичным примером этого может быть исполнитель, который может стоять на сцене перед тысячами людей, но уничтожает себя алкоголем и наркотиками за закрытыми дверями.
Самое замечательное в работе над повышением уверенности в себе то, что это намного проще, чем работа над самооценкой. Повысив уверенность в себе в первую очередь, вы сможете лучше подготовиться к решению любых проблем с самооценкой.
Уровень уверенности в себе определяет, насколько вы успешны
Уверенность в себе имеет решающее значение, когда речь идет об обучении и возможностях. Наша уверенность может повлиять на нашу работу и отношения с другими и является гораздо более сильным показателем успеха, чем самооценка.
И это зависит от того, что мы считаем правдой о себе. Наши убеждения сильно влияют на то, на что мы думаем, что способны. Другими словами, образ мышления является важным фактором, определяющим нашу уверенность в себе.
Если мы считаем, что плохо справляемся с задачей, наша производительность значительно снижается. Влияние нашего разума на наши способности может быть разницей между хорошими результатами или меньшими, чем наши реальные возможности. Таким образом, страхи имеют фундаментальное значение для нашего уровня уверенности и выходят за рамки различных областей нашей жизни.
Как нам развить уверенность в себе?
Есть много способов повысить уверенность в себе, так какие же лайфхаки мы можем применить в повседневной жизни?
Притворяйся, пока не получится
Если у вас низкая уверенность в себе, совет «быть самим собой» может быть вредным. Именно здесь притворная уверенность действительно может помочь вам добиться успеха. Обращая внимание на то, как вы хотите представить себя другим, вы сможете понять, как действовать таким образом.[3]
Иногда легче измениться снаружи внутрь - другими словами, как только мы привыкнем действовать уверенно, это может стать более привычным, и мы можем начать видеть положительные результаты.
Важен каждый жест
Язык тела - важный способ выразить уверенность. Когда у нас низкая уверенность в себе, это может проявляться в том, как мы держим себя физически. Выпрямление и даже выполнение силовых поз (вспомните Супермена) может изменить наше мышление на уверенность. Попробуйте в течение дня и увидите разницу. Говорите медленнее - уделите время тому, чтобы подумать о том, что вы хотите сказать, - и зрительный контакт создаст впечатление уверенности.
Вот видео, которое дает вам больше информации о том, как действовать уверенно:[4]
Платье для уверенности
Исследования показали, что то, что вы носите, может иметь значительное влияние на то, как вы себя чувствуете и действуете.[5] Одежда, в которой вы чувствуете себя уверенно, может изменить ваше отношение и взгляд на стрессовую ситуацию.
Измени свое мышление
Мышление чрезвычайно важно, когда речь идет об уверенности. Уверенные люди сосредотачиваются больше на позитивных мыслях и результатах, чем на негативных. Попробуйте изменить свою точку зрения и привычку мышления - сосредоточьтесь на изобилии, а не на недостатке. Знайте, что результат не обязательно отражает ваши способности.
Отмечайте маленькие победы
Люди с низкой уверенностью в себе имеют тенденцию оказывать большое давление на общую картину. Секрет укрепления уверенности заключается в том, чтобы больше сосредоточиться на маленьких шагах, которые мы делаем. Придавайте больше значения маленьким победам и празднуйте их, так как это поможет вам понять, как далеко вы продвинулись. По сути, станьте своим собственным болельщиком.
Посмотрите, как стать лучше
Освоение нового навыка, например изучения языка, может помочь вам обрести уверенность в себе. Видя улучшения и отслеживая прогресс, вы будете инстинктивно формировать то, как вы видите себя с точки зрения способностей. Это также может помочь отвлечь и успокоить ум, блокируя любое беспокойство или переосмысление, которые могут возникнуть в других сферах вашей жизни.
Рекомендуемые материалы для чтения
Если вам нравятся книги, то «Ты задира: как перестать сомневаться в своем величии и начать жить прекрасной жизнью» Джен Синсеро - отличная книга, которая поможет вам обрести уверенность в себе и справиться со своими страхами. Он содержит вдохновляющие истории и простые упражнения, которым можно следовать в юмористической и родственной манере. Это поможет вам определить поведение и негативные убеждения, которые мешают вам стать полностью уверенным в себе человеком, которым вы способны быть!
Итак, помните, что укрепление уверенности - это сочетание мышления и изменения пагубных моделей поведения. Но ключ в том, чтобы знать, что низкую уверенность в себе можно преодолеть.