Научиться разбивать доски голыми руками можно прямо дома. Начните с тренировки рук, чтобы подготовить их к удару, и убедитесь, что доска установлена правильно и безопасно. Имея уверенность в своей способности ломать доску и следуя некоторым простым стратегиям, вы скоро овладеете боевым искусством разбивания доской.
Шаги
Часть 1 из 3: Выбор и установка доски
Шаг 1. Оберните доски поролоном или брезентом для кондиционирования рук
Прежде чем пытаться сломать доску, нужно начать закаливать руки. Первый удар по деревянной плите может привести только к окровавленным костяшкам пальцев, поэтому лучше подготовить руки, прежде чем пытаться сломать. Сделать это можно, обмотав пеной столб или деревянную доску.
Для получения более жесткой поверхности оберните доску парусиной или шпагатом
Шаг 2. Сначала потренируйтесь в скорости, используя боксерскую грушу
Когда вы ломаете доску, вы хотите, чтобы ваши руки были правильно выровнены, а ваша скорость была быстрой, чтобы доска обязательно сломалась. Перед использованием досок потренируйтесь наносить удары боксерской грушей, чтобы выработать правильную технику. Практикуйте удары каждый раз быстрее и сильнее и держите руку в правильном положении в зависимости от того, какой удар вы наносите.
Шаг 3. Используйте доски из сосны без сучков
Сосна - очень мягкая порода древесины, поэтому ее можно расколоть пополам рукой. Найдите сосновую доску толщиной от 0,75 до 1 дюйма (от 1,9 до 2,5 см) и диагональю 30 см. Выберите кусок сосны, на котором нет сучков, так как их ударить можно по руке.
Вы также можете купить сменные доски, чтобы попрактиковаться в них, они снова будут ломаться, когда сломаются. Их можно найти в Интернете по цене от 20 до 80 долларов
Шаг 4. Закрепите доску, чтобы она не двигалась
Чтобы предотвратить травмы рук, вы хотите, чтобы кусок сосны оставался неподвижным, когда вы собираетесь его сломать. Либо попросите кого-нибудь удерживать доску двумя руками, либо равномерно поместите доску на бетонные блоки, чтобы доска была устойчивой.
- Если кто-то держит доску за вас, он должен держать по одной руке по обе стороны от доски, держась за края, не мешая пальцам. Их ступни должны быть расположены одна перед другой, чтобы обеспечить лучшую устойчивость.
- Разложите бетонные блоки так, чтобы на каждом блоке было 0,5 дюйма (1,3 см) доски, и убедитесь, что блоки достаточно высокие, чтобы не поранить руку при ударе.
Шаг 5. Расположите доску так, чтобы она ломалась по естественной текстуре древесины
Доска расколется пополам намного легче, если ударится о ее естественное волокно. Тип удара, который вы планируете использовать, будет определять, как следует держать доску.
- Для удара рукой ножа или прямого удара зерно следует расположить горизонтально, закрепив его сверху и снизу доски.
- Для удара ладонью по пятке волокна должны идти вертикально с опорой с обеих сторон.
Шаг 6. Правильно расположите тело
Ваша позиция важна для того, чтобы ваш удар был успешным. Обе ступни должны твердо стоять на земле, слегка расставив их, на 1 фут впереди друг друга. Ваша задняя нога должна поддерживать 70% вашего веса. При правильной работе ног ваш удар сохранит скорость и силу.
Вы должны крутить бедра при ударе
Шаг 7. Измерьте необходимое расстояние между вами и доской
Чтобы убедиться, что вы не слишком близко или не слишком далеко, проверьте, достаточно ли у вас расстояние между вами и доской. Твердо встаньте на землю, а затем потренируйтесь выбросить руку, пока кто-то держит доску или она закреплена на цементных блоках.
- Когда вы вытягиваете руку, как при ударе, ваша рука должна выходить на несколько дюймов за пределы доски. Если вы вытягиваете руку, и она просто касается доски, вам нужно подняться на пару дюймов.
- Убедитесь, что ваша рука нацелена на центр доски.
Часть 2 из 3: выбор удара
Шаг 1. Используйте удар ладонью пяткой для первого разрыва доски
Удары ладонью пяткой лучше всего подходят для начинающих, так как они легче всего ложатся на руки и не должны приводить к травмам. При ударе ладонью пяткой отклоните запястье назад так, чтобы пятка ладони была наружу, и держите пальцы вверх, чтобы они не мешали.
- При ударе ладонью пяткой не сгибайте пальцы внутрь - это может привести к их поломке.
- Доску следует держать так, чтобы волокна шли вертикально, держа руки с каждой стороны.
Шаг 2. Выберите удар рукой ножа, чтобы сломать доску стороной руки
Чтобы нанести удар ножом, держите руку ровно так, чтобы она выглядела как острие ножа. Сожмите боковые стороны пальцев так, чтобы они соприкасались друг с другом, и слегка согните их внутрь. Вы нанесете удар внешним краем руки, рядом с ладонью.
Текстура доски должна располагаться горизонтально
Шаг 3. Выбирайте прямой удар, чтобы сломать доску костяшками пальцев
Если вы хотите наносить обычный удар при разбивании доски, вам нужно выровнять запястье так, чтобы оно было ровным, и вы использовали правые суставы. При создании кулака ладонь должна быть обращена вниз. Если вы слишком сильно согнете запястье внутрь или нанесете удар только внешними суставами, вы в конечном итоге повредите руку.
- Не держите большой палец посередине ладони. Положите его на внешнюю сторону руки, чтобы не сломать и не поранить.
- Для получения прямого штампа волокна следует располагать горизонтально.
Часть 3 из 3: Сломать доску
Шаг 1. Отпустите все страхи и взломайте доску
Если вы боитесь пораниться при ударе о доску, вы не добьетесь успеха. Очистите свой разум и скажите себе, что сломаете доску. Если вы верите в это, ваша рука не будет колебаться, когда приблизится к доске, и ваша скорость не должна замедлиться, что приведет к точному отрыву.
Шаг 2. Сосредоточьтесь на скорости, а не на мощности
Сильные руки не повредят, но ключ к успешному брейку доской - ваша скорость. Вам нужно ударить по доске как можно быстрее, так как это приводит к поломке доски. Практикуйте удары снова и снова по сумке или доске, обернутой пеной. Каждый раз увеличивайте скорость, нанося удары все быстрее и быстрее.
Шаг 3. Цельтесь в точку за доской
Вы не должны думать о доске как о своей конечной цели - иначе ваша рука замедлится, когда она приблизится к доске, и доска не сломается. Сфокусируйтесь на точке за доской и прицельтесь в эту точку при ударе. Это будет поддерживать ваш импульс, когда вы пробиваете доску, а не по ней.
Поскольку вы целитесь за пределы доски, убедитесь, что ваше расстояние настроено так, чтобы это отражать. Ваше тело не должно быть настроено только на то, чтобы дотянуться до доски, вы должны тянуться за пределы доски
Шаг 4. Кричите во время удара, чтобы высвободить больше энергии
Киаи, которые мастера боевых искусств часто излучают при нанесении ударов, предназначены не только для шоу или для того, чтобы напугать противника. Сокращение диафрагмы и мышц туловища может быть использовано для увеличения силы удара. Когда вы кричите во время удара, вы высвобождаете накопленную энергию, придавая удару большую силу.
Шаг 5. Продолжайте доводить до конца
Как только вы коснетесь доски, вам нужно сохранить импульс и полностью завершить удар. Если вы остановитесь, как только почувствуете доску, вы можете не сломать ее полностью и повредить руку.
Шаг 6. Продолжайте попытки, если не сразу сломаете доску
Не все ломают доску с первой попытки, так что не сдавайтесь. Если вы подготовили свою руку, отработали правильную технику и уверены, что можете сломать доску, вы сможете это сделать. Постарайтесь не разочаровываться из-за неудачных попыток и продолжайте попытки.
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Чтобы узнать больше о том, как разбивать доски голыми руками, а также о правильных демонстрациях и помощи, запишитесь в класс боевых искусств.
- Купите дешевую хрупкую древесину, которую легко сломать
- Вы можете носить защитное снаряжение, такое как защита запястий / боксерский креп для рук и ножной браслет для ног, если вы новичок в ломке. Верьте в себя, сосредоточьтесь и наслаждайтесь моментом. Разбивать доски - это весело!