Мы постоянно сталкиваемся с неуверенностью и страхом, и в результате страдает наше коллективное психическое здоровье. Однако тяжелые события, вызывающие стресс и страх, могут стать сигналом к переосмыслению того, как мы думаем и живем.
Понимание того, как мысли могут влиять на ваше самочувствие, может помочь вам перейти от нездоровых негативных эмоций к более гибкому мышлению. Почему это того стоит? Навыки совладания помогут пережить трудные времена - будь то страхи, связанные с пандемией, войной, проблемами дома или на работе.
Настаивание на том, что что-то должно произойти или что кто-то должен вести себя определенным образом, может вызвать чувство беспокойства, обиды и гнева - нездоровые негативные эмоции, которые могут привести к саморазрушительному поведению. Короче говоря, ожидания и такой образ мышления противоположны тому, чтобы быть гибким человеком.
Знание того, что жизнь не всегда приносит то, что вы ожидаете, или что люди не всегда ведут себя так, как вам хочется, поможет вам справиться с негативными эмоциями, такими как разочарование, беспокойство и гнев.
Вместо того, чтобы думать, что что-то должно произойти, попробуйте подумать: «Было бы здорово, если бы моя презентация на работе прошла хорошо, но иначе это не был бы конец света». дойти до точки принятия.
Отказ от ожиданий может помочь вам стать целеустремленным человеком и поддержать вас в их достижении. Это приводит к самоанализу, анализу негативных мыслей и рассмотрению других способов восприятия ситуации. Дело не в том, что произошло, а в том, как ты это воспринимаешь.
Жизнь полна неопределенности, а сложные события - это особое испытание. Управление ожиданиями и изменение точки зрения могут помочь вам справиться с неопределенностью. Он также учится быть гибким и устойчивым.