Расставлять приоритеты в том, что вам нравится, кажется здравым смыслом. Вам это нравится, поэтому вы бы предпочли делать это чаще, верно? Тем не менее, похоже, этого не происходит. Кто из нас, например, сказал бы, что просмотр телевизора является приоритетом в нашей жизни? Кроме телекритиков, наверное, очень мало. Тем не менее, средний американец проведет девять лет своей жизни за просмотром телевизора.
Наше поведение влияет на наше мышление. От того, как мы сидим, до времени, которое мы проводим на улице, мы можем создать больше возможностей для отдыха, общения и радости в нашей жизни.
Эмоции - это реакция на действия
Несколько месяцев назад я начала работать с «Путь художника» Джулии Кэмерон. Каждую неделю мне нужно было устраивать свидания с артистами, обязательство проводить время наедине с собой. Застенчивый, я взял дешевый набор мела и взял его с собой домой. На следующее утро я вышел на улицу, включил музыку и начал рисовать. Закрученный цвет на асфальте, слушая музыку, я не мог перестать улыбаться.
Рисунки становились все больше и больше. Моя одежда была в беспорядке, мои волосы вспотели, но я был поглощен яркими цветами на фоне черного. Не было никакого скрытого мотива, никакого давления в том, как это должно было выглядеть. Это были просто радостные несколько часов. На самом деле, у меня закончился мел!
Самая сумасшедшая часть этого была не в том, что я любил мел, а в том, что я не делал этого 10 или 12 лет. То, что было так весело в детстве, не было крутым в подростковом возрасте или во взрослом возрасте. Поэтому я перестал это делать. Но кому это было больно? Только я. Мое смущение прервало занятие, которое мне нравилось. Хуже того, это отрезало возможность испытывать радость от жизни.
Эмоции - это реакция на наш опыт. По сути, это способ сохранить нас в безопасности и выжить благодаря положительному отклику на полезные действия. Когда мы голодны, нам приятно есть, потому что мы питаем свое тело. Когда нас обжигают, это больно, потому что это угрожает нашему здоровью. Они являются отличным барометром того, как наши действия влияют на нас.
Когда вы уделяете время тому, что вам нравится, вы создаете возможность испытать удовольствие. Поначалу вы можете чувствовать себя неловко или немного неловко, но занятие вам понравится. Может быть, вы просто улыбаетесь, но это открывает путь к чему-то большему.
Радость как ваш компас
Брене Браун провела удивительное исследование человеческих связей и того, что приносит радость и смысл в жизнь людей. Что очаровательно в ее работах, так это потребность в аутентичности. Как люди, мы социальные существа, и нам нужна связь. Но связь, которую мы хотим, зависит от важного фактора: быть собой. Если мы не являемся собой полностью и по-настоящему, мы не можем создавать настоящие связи в жизни.
Но что значит быть подлинным? Это практика, это проявляться каждый день и делать выбор быть собой. Подлинность - это не то, с чем вы просыпаетесь, как веснушки или длинные ноги. Это практика, требующая приверженности.
Так кто ты на самом деле? Это человек, в которого вы упали? Я знаю, что разобраться в этом непросто. Я закончил колледж три года назад, думая, что хочу посвятить свою жизнь служению другим. Я вырос, помогая другим, не думая о себе. Несмотря на благородство, мне потребовалось шесть месяцев жизни за границей, чтобы понять, что я несчастлив. Было тяжело признаться, но самоотверженное служение не для меня.
Пришлось вернуться в Америку и разобраться, какая работа вызывала у меня улыбку, доставляла радость. Я обнаружил это прямо у себя под носом: писательство. Ведение дневника привело к поэзии, которая привела к рассказам, и, в конце концов, я получила работу копирайтера. Путь был непростым, но теперь я просыпаюсь и наслаждаюсь тем, что делаю. И по-своему, мои слова помогают людям и мне самому.
Ваша история не обязательно должна быть такой радикальной, как моя. Приоритизация занятий, которые вам нравятся, может помочь вам решить, что вам нравится, а что нет. Это помогает оставаться в себе. Вопрос: «Наслаждаюсь ли я этим?» вдруг вы ищете в себе ответы. Ставя на первое место свою радость, вы управляете своей жизнью.
Создание смысла в вашей жизни
Blue Zones объединились с National Geographic, чтобы привлечь лучших исследователей для изучения долголетия и того, что можно найти, чтобы помочь людям жить дольше и лучше. Они обнаружили несколько «голубых зон» в самых разных местах от Японии до Южной Калифорнии. Некоторые из их результатов были разрекламированы: особенно движение и диета. Более увлекательными были социальные и психологические факторы.
Одним психологическим фактором, который разделял все эти сообщества, была потребность в смысле. Каждому из нас нужно уметь ответить: зачем я встаю по утрам? Да, это животрепещущий вопрос. Если вы не подумали о своих приоритетах, то вопрос становится безответным.
Расстановка приоритетов в том, что вам нравится, может помочь вам найти ответы на эти вопросы, а также поможет вам сосредоточиться на значимых занятиях. Радость как компас подлинности также помогает вам найти ответы. Возможно, вашим приоритетом является воспитание детей в безопасной и любящей среде. Таким образом, даже когда вы погружены в долгую родительскую встречу, вы можете помнить, что эта встреча поможет вашим детям. Память о более важном приоритете поможет вам увидеть луч надежды и немного легче пережить болезненную встречу.
Отпустить негатив
Ненавижу это признавать, но чаще всего по утрам я просыпаюсь и проверяю социальные сети. Немного банально для миллениала, но я зависим от интернета. Однако я все больше и больше сосредотачиваюсь на том, чтобы писать в своем дневнике. Я свободно пишу три страницы, очищая голову в течение дня. Меняться тяжело, но я все больше и больше нахожу, что польза от письма перевешивает любое волнение от твита или уведомления на Facebook.
У людей очень мало времени. В один день вы работаете не менее восьми часов и спите, возможно, еще семь-восемь часов. Как минимум, это пятнадцать часов вашего дня. Никто не может сделать все это, к лучшему или к худшему, поэтому, когда ваши привычки меняются, вы отпускаете вещи.
Когда вы начнете расставлять приоритеты в том, что делает вас счастливым, вы постепенно откажетесь от деятельности, которая вам не помогла. Возможно, вы будете проводить меньше времени в социальных сетях, как я. Может быть, вы будете меньше пить и начнете больше ходить в походы. Вы даже можете начать готовить или путешествовать в мини-путешествиях по выходным. Куда бы вас ни привела радость, вам будет легче отпустить то, что вас сдерживает. Вы не лишаете себя, вы питаете себя чем-то еще лучше, чем раньше.
Празднование жизни
Единственная определенность в жизни, как однажды пошутил Бенджамин Франклин, - это смерть и налоги. Хотя угрюмо, это также верно. Время из всех вещей, которыми мы обладаем, является самым ценным товаром. То, как мы их тратим, говорит о нас больше, чем то, что мы говорим.
Жизнь никогда не будет легкой или идеальной. Вам все равно придется платить налоги, ходить на работу, стоять в пробках и совершать ошибки. Будут дни, когда вам не захочется вставать с постели или мечтать оказаться где-нибудь еще. Это не делает твою жизнь плохой, это делает тебя здоровым, нормальным.
Но у вас есть выбор в своих действиях. Вы можете сесть и провести время со своими детьми. Вы можете выйти на прогулку вместо того, чтобы включать телевизор. Вы можете создать очаги радости за пять-десять минут.