Сожаление похоже на призрак. Он приходит, когда мы чувствуем себя подавленными или угнетенными в своей жизни, и задерживается на какое-то время - иногда на месяцы, годы и даже десятилетия. Поскольку страдание любит компанию, неудивительно, что наш незваный «призрак» появляется в идеальное время, и обычно это происходит, когда нам напоминают о вещах, которые мы хотели бы сделать по-другому в своей жизни.
Дело в том, что сожаление останется, только если мы позволим ему. Для того, чтобы отпустить его тяжелое бремя и затянувшийся призрак, мы должны сначала понять, о чем мы сожалеем в своей жизни и почему.
Вот пошаговое руководство, как жить без сожалений.
1. Вспомните прошлые сожаления
У каждого была своя доля вещей, о которых они сожалели в своей жизни, но вопрос, который следует задать себе, заключается в том, как долго вы несли это бремя?
Вина и сожаление ложатся тяжелым бременем на ваше психическое здоровье, что в результате может снизить вашу физическую продуктивность.
Первый шаг - признать то, о чем вы сожалеете, что сделали или не сделали. Следующим шагом будет дать себе пространство для изучения этих вещей.
Помните, будьте добры к себе, когда делаете это. Требуется много мужества, чтобы противостоять вещам, которые продолжают причинять нам боль, вину и страдания.
2. Здоровый разговор с самим собой
Теперь, когда вы исследуете это пространство и начинаете обращаться к вещам, о которых сожалеете, помните, что вы разговариваете с самим собой. Это не игра с обвинениями, и это пространство не предназначено для того, чтобы вы скатились в кроличью нору самосаботажа.
Один из способов избежать самосаботажа - определить, что работает против вас. Держаться за сожаление - это одна из форм самосаботажа, а двигаться вперед означает вести более здоровые разговоры с самим собой, чтобы добраться до корня «вещи». Есть скрытый корень вещей, о которых мы сожалеем в жизни, и его обнаружение может помочь внести больше ясности.
3. Найдите корень
Давайте найдем этот корень. Мы испытываем вину и сожаление в различных ситуациях и обстоятельствах нашей жизни, будь то наша карьера, отношения или даже откладывание наших потребностей на второй план.
Вот несколько примеров и понимание причин этих сожалений:
Сожаление 1: Я сожалею, что не принял это предложение о работе. К настоящему времени я бы поднялся на более высокую должность и зарабатывал бы энную сумму в год
Сожаление здесь об упущенной возможности. Есть причина, по которой вы, возможно, не воспользовались этой возможностью, когда она была представлена, и это может быть время, личные причины или конкретные приоритеты, которые требовали вашего внимания в то время.
Прежде всего, посмотрите, тот ли вы человек, которым вы были в тот конкретный момент своей жизни.
Ваши ценности совпадают?
Ты все еще хочешь того же, что и тогда?
Какой опыт вы приобрели, отказавшись от работы?
Скорее всего, вы можете быть совершенно другим человеком, чем сейчас. Как люди, мы должны расти и перерастать более старые версии самих себя. Корень вины здесь не в том, чтобы оплакивать упущенную возможность, а в том, чтобы признать, что все могло измениться, включая вас.
Вот еще один, но на этот раз о том, что было сделано.
Сожаление 2: Я сожалею о переезде в новый город. Это не то, что я думал, и я недоволен
Сожаление здесь движется к неизвестному, и была причина, по которой вы решили совершить этот прыжок.
Вы хотели попробовать что-то новое или потому, что всегда хотели жить именно в этом городе?
Это было для кого-то или чего-то?
Задайте себе эти вопросы, а затем посмотрите, каковы ваши текущие потребности.
Это также о жизни в настоящем, и при этом ваша энергия не зацикливается на самом сожалении, а на поиске положительных моментов в том, что вы считали негативной ситуацией.
Помните, каждой ситуации нужно время, чтобы передохнуть.
4. Примите тот факт, что вы находитесь в стадии разработки
Каждый день мы все больше и больше выясняем, кто мы и чего мы хотим в этой единственной жизни, которую мы проживаем.
Величайший подарок, который вы можете себе сделать, - это признать, что вы человек, а совершенства не существует. Простите себя за то, чего вы не знали, когда принимали «прискорбные» решения, и не позволяйте ничему мешать вашему росту с этого момента и далее.
Признайте, что определенные решения были приняты из-за того, чего вы хотели в тот конкретный момент; это способ почтить себя. Держаться за сожаления означает, что вы живете прошлым, а уважать себя означает жить настоящим.
5. Цените свое время и энергию
Наша энергия - одна из самых ценных вещей, которые мы можем контролировать, даже если в большинстве случаев это может так не казаться.
Использование инструментов тайм-менеджмента, таких как ведение списка дел и делегирование домашних дел, полезно, но энергия выходит за рамки только физической активности. У нас тоже есть эмоциональная энергия.
Учитывайте энергию, которую вы вкладываете в свою физическую работу, в отношения с партнерами, друзьями и коллегами, в хобби и другие повседневные дела.
Если вы чувствуете, что ваша энергия истощается в определенных аспектах вашей жизни, это ваша интуиция подсказывает вам проверить.
Выберите один день из недели и настройтесь на то, как вы себя чувствуете в течение дня:
- Что вы на самом деле чувствуете после проверки электронной почты в тот момент, когда срабатывает будильник?
- Какое настоящее вы чувствуете, когда едите свой обед, зависая над компьютером?
- Что бы вы почувствовали, если бы позвонили, а не отправили текстовое сообщение своим близким?
Также установите необоротные параметры. Цените вещи, которые важны для вас, и придерживайтесь их, особенно если это установленная дата и время. Это один из способов уважать себя и ставить себя на первое место.
Много раз сожаление возникает, когда мы не чтим то, что питает нас умственно, физически и эмоционально.
6. Не ждите выходных, чтобы отдохнуть
Если вы работаете с понедельника по пятницу, в тот момент, когда наступит пятница, вас может накрыть чувство облегчения.
“Это выходные!” ты кричишь.
Каждый день должен вызывать эти эмоции. Концентрация всего своего личного времени на выходных может усилить эмоциональное выгорание и вызвать ощущение непродуктивности. Выходные не должны быть 48-часовым обратным отсчетом до понедельника или временем для составления вашего личного списка дел.
Каждый день выкраивайте время, чтобы отключиться и наполнить свою душу тем, чем вы хотите заниматься. Это может быть что угодно: не проверять электронную почту после 18:00, перевод телефона в режим полета в определенное время или просто игра на гитаре каждый божий день.
Чем больше вы подпитываете себя вещами, которые делают вас счастливыми, тем меньше оправданий типа «Я сожалею, что не успеваю учиться игре на гитаре» или «Я сожалею, что не проводил больше времени со своей семьей, потому что я был сосредоточены на работе вне работы».
Время на себя важно.
7. Ставить цели
Важно ставить цели - долгосрочные, краткосрочные, большие и малые. Когда вы ставите цели и имеете четкое видение, у вас есть фокус.
Часто сожаление возникает, когда мы «не там, где хотим быть» в жизни или когда мы не достигаем определенных целей. Один из способов прожить жизнь без сожалений - просто сосредоточиться на вещах, которых вы хотите достичь, и еще лучше, когда вы можете видеть это каждый день.
Как?
Достаньте ручку и бумагу - пришло время составить список.
Это упражнение «101 вещь, которую нужно сделать за 1001 день». 1001 день немного меньше трех лет и пролетит, прежде чем вы это заметите. Маленькие забавные цели так же важны, как и большие жизненные цели. Хотя этот список может показаться списком желаний (а это может быть так), он дает вам срок в 1001 день, чтобы выполнить пункты из вашего списка.
Не продавайте себя дешево и будьте изобретательны. Вы можете разделить свой список на категории, такие как карьера и путешествия, или записывать их по мере нахождения. Каждый день - новый день. Это еще одна 24-часовая перезагрузка, и нужно задать себе вопрос, что вы будете делать с этим сегодня.
Ознакомьтесь с этим исчерпывающим руководством по постановке целей, которое поможет вам достичь своих целей.
8. Учитесь у других
«Фродо: «Хотел бы я, чтобы кольцо никогда не приходило ко мне. Я бы хотел, чтобы всего этого не было». Гэндальф: «Как и все, кто доживет до таких времен. Но это не им решать. Все, что нам нужно решить, это то, что делать со временем, которое нам дано». -Властелин колец: Братство кольца
Когда приходит смерть, наше восприятие мира меняется. Эта трогательная статья «Эти 20 сожалений людей на смертном одре изменят вашу жизнь» объясняет именно это. Мы все думаем, что бессмертны, пока это не так. Мы все верим, что непобедимы, пока окружающий мир не покажет, что мы столь же хрупки и нежны, как и наши тела. Вот некоторые из вещей, которые были перечислены:
- Лучше бы я не сравнивал себя с другими
- Хотел бы я сказать другим, как сильно я их люблю.
- Жаль, что я не стал ждать, чтобы «начать это завтра».
Некоторые из самых важных уроков извлекаются из того, что мы не делаем или не говорим достаточно.
Сделайте сегодня две вещи:
Во-первых, сказать кому-то, что вы его любите и думаете о нем.
Второе - выбрать то, что вы всегда хотели сделать, и начать сегодня. Никаких оправданий.
Заключительные мысли
Сожаление - это сильная эмоция, и если вы не будете осторожны, оно может поглотить ваши мысли, энергию и время.
Несколько лет назад я принял сознательное решение смеяться каждый божий день, в том числе и в дни, когда я чувствовал себя несчастным. Я знал, что когда придет мое время, я смогу оглянуться назад и сказать, что моя жизнь была наполнена смехом, и это единственное, что помогает мне чувствовать себя живым.
Всегда помните, что независимо от вашей ситуации, вы можете попросить этого «призрака» уйти, но он уйдет только тогда, когда вы начнете что-то делать для вас.
Что бы это ни было, делайте это со страстью и любовью.