Современные рабочие места могут показаться работой мечты, когда вы только начинаете на них работать. Когда вы сравниваете офисную работу с работой, требующей физических усилий, может показаться, что аспекты работы, связанные со здоровьем, идут в пользу людей, которые не напрягаются ежедневно. Шансов получить травму намного меньше, а физическая нагрузка на организм отсутствует.
Большинство людей, которые плохо знакомы с такими условиями труда, не осознают, что существует множество негативных последствий, которые длительное сидение перед компьютером может иметь для здоровья человека. Болезни современных ИТ-специалистов и других офисных работников варьируются от физических проблем до психических проблем, которые вызывают такие условия труда.
Поначалу легко полностью игнорировать эти вещи, так как для развития симптомов требуется некоторое время, но если вы не предпримете меры для их предотвращения, они могут оказать очень серьезное влияние на ваше здоровье и вашу жизнь в целом.
Делайте перерывы от сидения
Ваши самые большие враги - это длительные сеансы сидения, которые могут иметь влияние на различные аспекты здоровья. По мере того, как ваша осанка медленно ухудшается (если она не была плохой еще до того, как вы устроились на работу), ваши суставы начинают болеть, вы теряете гибкость, и у вас становится все меньше и меньше энергии. Это лишь некоторые из вещей, которые могут быть вызваны длительным сидением, и вот как вы можете с этим бороться.
Каждый раз, когда вы делаете перерыв, делаете ли вы настоящий перерыв, разговариваете с коллегой или просто планируете свой следующий план действий, обязательно вставайте, ходите, растягивайтесь и дайте своему телу время чтобы выздороветь.
Упражнения обязательны
Независимо от того, что вы стремитесь делать регулярные перерывы от сидения в офисе, вам все равно необходимо иметь некоторую физическую активность в свободное время. Вы даже можете делать некоторые упражнения в офисе. У многих людей, работающих в сфере ИТ, есть хобби и развлечения, связанные с использованием технологий. Будь то игры, социальные сети (через телефоны или ПК) или просмотр телевизора, все эти действия включают в себя сидение или лежание.
Вот почему физическая активность просто необходима. Начните бегать или кататься на велосипеде. Попрыгайте на беговой дорожке или купите абонемент в спортзал. Конечно, вам нужно упорствовать во всем, что вы решите сделать, чтобы вы действительно могли пожинать плоды.
Всегда помните о своем здоровье; это позволит вам повысить вашу мотивацию. Через некоторое время вы поймете, что это не то, что вы должны делать, это то, что вы хотите сделать.
Синдром запястного канала - реальная проблема
В связи с тем, что рука с мышью постоянно находится в одном и том же положении и снова и снова совершает одни и те же движения во время работы, вполне вероятно, что у вас разовьется синдром запястного канала. У вас могут возникнуть проблемы с покалыванием в большом, указательном и среднем пальцах, которые вызваны постоянным давлением на срединный нерв.
Вам нужно вовремя заметить это и принять меры для решения проблемы. Есть средства, которые помогут вам справиться с этим без особых проблем.
Ты то, что ты ешь
Найти хорошую диету, которая соответствует вашему образу жизни, может быть сложно, но если вы позволите себе расслабиться и полагаться на самые быстрые и легкие блюда, которые обычно заканчиваются фаст-фудом и другими нездоровыми вариантами, вы можете попасть в беду. много неприятностей.
Во многих случаях люди перебарщивают с плохими углеводами, жирами и сахаром, что создает большую нагрузку на пищеварительную систему и приводит к значительному увеличению веса. Ожирение может стать реальной проблемой, очень быстро. Кроме того, уровень холестерина и кровяное давление могут зашкаливать, что может привести к проблемам с сердцем и другим серьезным проблемам.
Убедитесь, что ваша диета хорошо сбалансирована и соответствует выбранному вами режиму тренировок. От старых привычек трудно избавиться, но вам нужно внести необходимые изменения и делать то, что полезно для вас.
Высыпайтесь, ради бога
Все это будет напрасным, если вы не позволите своему телу и разуму получить отдых, необходимый им для нормальной работы. Даже если вы сделаете все остальное правильно, если вы позволите своему напряженному графику разрушить ваши привычки ко сну, вы не сможете продлить свое здоровье. Недостаток сна означает, что у вас будет недостаточно энергии, что вы будете легко раздражаться и у вас не будет мотивации, чтобы пережить свой день.
В некоторых случаях у людей есть законные нарушения сна, которые мешают им правильно организовать свою жизнь. В других случаях в проблемах со сном виноваты только мы сами. Убедитесь, что вы не наступаете себе на ногу с решениями, которые вы принимаете, прежде чем вы действительно решите, что у вас расстройство сна.
Есть конкретные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы привести свой режим сна в порядок, и если вы все еще не можете спать после этого периода адаптации, обратитесь к врачу.
Вам нужно серьезно относиться к опасностям вашей современной офисной работы, иначе они могут перерасти в проблемы, которые нелегко решить. Если вам удастся взять эти проблемы со здоровьем под контроль, вы улучшите общее качество своей жизни, станете счастливее и активнее в свободное время.
Кроме того, вы сможете более эффективно справляться со стрессом и не позволять ему бить вас по самым больным местам. На прогресс вашей карьеры и ваши способности принимать решения также влияет состояние вашего тела и разума.
Имейте в виду, что это очень много, и что период адаптации может быть трудным. Подготовьтесь к этому мысленно и не ждите, что что-то произойдет за одну ночь. Преимущества очевидны, и их должно быть достаточно, чтобы мотивировать вас в начале.
Если вы думаете, что можете колебаться в своем решении, объединитесь с другом, коллегой или кем-то еще, чтобы вы могли держать друг друга в узде, когда модуль мотивации в вашем мозгу не запускается. Удачи!