Как готовы вставать? Что делать, чтобы проснуться в хорошем настроении? Во-первых, не обязательно на рассвете, а во-вторых, уж точно никогда на ногах. Если не можете обойтись без будильника, то хотя бы не реагируйте на его звук как автомат. Сделайте пробуждение ритуалом, который заставит вас чувствовать себя прекрасно весь день.
Вспомни свои сны
Ты настаиваешь на том, что тебе не снится? Это неправда, у всех нас есть сны, но не все их помнят. За 8-часовой ночной отдых мы несколько раз проходим фазу R. ЭМ, когда мы видим сны. Шанс вспомнить сон будет потерян, если вы встанете сразу после пробуждения.
Полежите немного в постели, не открывайте глаза, подумайте о том, что вам приснилось в вашем неполном сознании. Чтобы не пропустить, запишите (пароль, например, собака, прогулка, цветы) что вам приснилось.
Приручите свой будильник - пусть он будит вас приятными звуками
Если у вас все еще есть старый будильник, который разбудит любого жутким звуком, избавьтесь от него как можно скорее. Чем его заменить? Самый простой способ - будильник на мобильном телефоне - можно выбрать из нескольких приятных мелодий. Хорошее решение - поставить будильник на радио - просто выберите любимую программу.
Однако есть риск, что радио включится, подавая нам агрессивную рекламу доброго утра или драматическую информацию о текущих событиях в стране и мире. Возможно, лучше выбрать современный будильник, который вместо традиционного сигнала воспроизводит заранее записанное звуковое сообщение, например.несколько теплых слов, сказанных близким моему сердцу человеком.
Когда проснетесь, вставайте медленно
Открыв глаза и выключив будильник, проснитесь через несколько минут. Это момент, когда вы можете вспомнить сон, который вам приснился. Несколько раз потянитесь, выпрямите ноги и руки (осторожно, если у вас судороги в ногах). Если у вас проблемы с суставами, сделайте несколько круговых движений стопами, несколько раз согните и разогните колени.
Теперь можно начинать вставать: перевернуться на бок, медленно опустить ноги на пол, переходя в сидячее положение - так вы щадите позвоночник. Вытяните руки и ноги еще раз, затем медленно встаньте.