Прокрастинация - главный убийца продуктивности, но многие из нас с ней борются.
Например, у вас может быть огромный срок, но вместо того, чтобы делать свою работу, вы часами сидите в Интернете. Или вы знаете, что вам следует повесить рамку для фотографий, которая смотрела на вас всю последнюю неделю, но вместо этого вы решаете посмотреть любимое телешоу. Или вы знаете, что вам нужно пойти на тренировку, но вместо этого говорите себе, что слишком холодно и что завтра вам придется бегать немного дольше.
Когда мы откладываем дела на потом, мы растрачиваем свободное время и откладываем важные дела, которые должны сделать. А когда делать это уже слишком поздно, мы паникуем и хотим начать раньше
Чтобы перестать откладывать дела на потом, нам нужно в первую очередь понять, почему мы это делаем.
Вот четыре причины, которые я определил, которые подпитывают мое бездействие:
- Откладывайте на потом: Говорите себе, что вам нужно больше времени, ресурсов, энергии, лучший план - что угодно, чтобы добиться цели.
- Я сделаю это лучше позже: Ты лучше всего работаешь под давлением, верно? Не совсем, но, возможно, это единственный способ добиться цели.
- Продуктивное откладывание дел: Забота обо всех других делах, которые вы отложили в пользу того, что вам нужно сделать.
- Может быть, а может и нет: Постоянно сомневаюсь в своем решении и не могу двигаться вперед.
“Через год ты, возможно, пожалеешь, что не начал сегодня”. -Карен Лэмб
Итак, как нам преодолеть прокрастинацию? Попробуйте одно из этих 9 предложений:
- Напомните себе, что всегда нужно сделать больше, чем можно сделать. Затем спросите себя, все ли вы делаете правильно.
- Составьте разумный список дел, включив в него только те дела, которых вы избегаете, , а не те, которые, как вы знаете, вы все равно сделаете. Затем установите сроки.
- Разбейте задачу на части, чтобы уменьшить чувство перегруженности. Как только вы начнете получать удовольствие от одного или двух небольших достижений, у вас больше шансов закончить
- Устраните искушение сделать что-то еще (выйдите из Facebook и отложите телефон в другую комнату)
- Договаривайтесь сами с собой. Если вы сейчас закончите звонки по продажам, вы сможете прочитать новую книгу у бассейна позже.
- Сосредоточьтесь на успехе, которого вы достигнете, и на радости, которую вы испытаете.
- Придумайте последствия, которые не позволят вам откладывать дела на потом. Если вы не закончите писать это деловое предложение, вам придется отказаться от еды вне дома в течение месяца.
- Попросите кого-нибудь помочь вам выполнить задание. Почему мы так боимся попросить о помощи?
- Сообщите о своих намерениях. Это усилит давление, и для некоторых из нас избегание смущения из-за недостижения поставленной цели является величайшим мотиватором.
Книги, которые я бы порекомендовал прочитать, если вы серьезно намерены избавиться от привычки откладывать дела на потом:
Съешь эту лягушку! Брайан Трейси
Легендарная «Съешь эту лягушку»! (продано более 450 000 экземпляров и переведено на 23 языка) предлагает 21 наиболее эффективный метод борьбы с прокрастинацией и достижения большего. Это новое издание полностью переработано и обновлено и включает совершенно новую информацию о том, как не допустить доминирования технологий в наше время.
Привычка сейчас, Нил А. Фиоре
The Now Habit предлагает комплексный план, который поможет читателям снизить стресс и увеличить время, чтобы насладиться игрой без чувства вины. Методики доктора Фиоре помогут любому занятому человеку раньше приступить к выполнению задач и быстрее их выполнить, не беспокоясь, вызванную негативными привычками прокрастинации и перфекционизмом.
Прокрастинация Джейн Б. Бурка
Основываясь на многолетнем консультировании, психологи Джейн Б. Бурка и Ленора М. Юэн предлагают проницательный, чувствительный, а иногда и юмористический взгляд на проблему, которая беспокоит каждого. Раскрывая причины, по которым мы откладываем задачи - страх неудачи, успеха, контроля, разделения и привязанности, - авторы излагают практическую, проверенную программу по преодолению прокрастинации. Откровенная и понимающая, прокрастинация сегодня необходима каждому, кто откладывает все на завтра.