Неспособность изящно получать подарки и комплименты часто возникает из-за негативного чувства собственного достоинства, недоверия к другим или страха быть плохо воспринятыми другими. Иногда все три фактора действуют в вашем подсознании. Вам нужно будет изменить то, как вы думаете о получении, и при этом улучшить то, как вы реагируете на получение чего-либо.
Шаги
Часть 1 из 3: Часть первая: улучшите свою способность получать
Шаг 1. Примите свою ценность
Чтобы лучше получать, вам нужно принять тот факт, что вы так же достойны получения, как и все остальные. Примите тот факт, что способность получать не является эгоистичным или призрачным атрибутом.
На более базовом уровне вам нужно избавиться от дихотомии отдавания-получения и научиться принимать себя просто такими, какие вы есть. Тебя достаточно, сколько бы ты ни дал или сколько получил
Шаг 2. Будьте честны в том, чего вы хотите
Спросите себя, чего вы действительно хотите. Определите любые страхи, которые мешают вам получить ваши желания, а затем работайте над тем, чтобы избавиться от этих страхов, чтобы вы могли более полно принять свои желания.
Конкретно обозначьте страхи, которые мешают вам получить. Например, если вы боитесь, что недостаточно талантливы, чтобы добиться успеха, или недостаточно красивы, чтобы любить, определите этот страх и выступите против него. Вы не сможете принять желаемые подарки, если сначала не избавитесь от лжи, что вы их не заслуживаете
Шаг 3. Оцените себя как дающего
Определите, действительно ли вы отдаете другим с открытым сердцем. Если вы способны отдавать свободно, вам будет легче принять соответствующую практику свободного получения.
- Подумайте о подарках, которые вы обычно дарите другим, и спросите себя, что вас мотивирует. Если вы сдаетесь из-за чувства долга или превосходства, ваше сердце, вероятно, находится не в том месте. Точно так же, если вы ожидаете получать каждый раз, когда отдаете, вам нужно научиться отдавать, не цепляясь за надежду на получение.
- Возьмите за привычку отдавать другим. Хвалите, не ожидая взамен. Проявляйте внимательность, не желая получать за это признание. Когда вы научитесь отдавать открыто, вы сможете принять то, что другие также могут давать вам открыто.
Шаг 4. Обдумайте, какие подарки вы получаете
Есть много разных подарков, которые вы получите в своей жизни. Некоторые из них будут осязаемыми, а другие более абстрактными. Определив различные типы подарков, которые вы получите, вы сможете подготовиться к более тщательному принятию каждого из них.
- Материальные подарки обычно довольно очевидны и включают в себя подарки, деньги и поздравительные открытки.
- Однако абстрактные дары могут быть менее очевидными. Они включают в себя такие вещи, как комплименты, слова поддержки и ободрения, принятие, выслушивание и совет.
Часть 2 из 3: Часть вторая: тренируйте свой разум
Шаг 1. Определите и примите присущие вам дары
Определите одно из своих качеств, которое вам нравится. Медитируя на этом качестве, тренируйтесь говорить за это вслух «спасибо».
- Качество, которое вы определяете, может быть чем-то, с чем вы родились, например, красивой улыбкой, или чем-то, что вы развили, например, хорошим чувством юмора.
- Скажите себе: «Спасибо за прекрасную улыбку» или «Спасибо за отличное чувство юмора».
- Поначалу вы можете чувствовать себя застенчивым, подавленным или злым на себя. Однако выходите за рамки этих самооценок и продолжайте повторять про себя: «Спасибо за этот подарок».
- Повторяйте это упражнение до тех пор, пока суждения не прекратятся, и вы искренне почувствуете удовлетворение и благодарность за обнаруженный вами дар.
Шаг 2. Потренируйтесь благодарить кого-нибудь за осязаемый подарок
Найдите физический подарок, который кто-то уже сделал вам. Держась за этот дар, тренируйтесь говорить за него «спасибо», пока это не станет для вас естественным.
- Этот подарок должен быть чем-то, что вы можете физически подержать или потрогать. Посмотрите на него, пощупайте его руками и скажите: «Спасибо за этот подарок. Я принимаю его».
- Как и раньше, вы можете начать чувствовать себя виноватым, злым или подавленным, когда думаете о том, что получили этот подарок. Продолжайте повторять это упражнение до тех пор, пока эти негативные суждения не закончатся, оставляя на их месте только благодарность.
Шаг 3. Потренируйтесь благодарить кого-нибудь за абстрактный подарок
Подумайте о чувстве или другом абстрактном подарке, который кто-то уже сделал вам. Сосредоточьтесь на этом подарке в уме, а затем практикуйтесь говорить за него «спасибо» до тех пор, пока благодарность не возьмет верх над любыми другими чувствами.
- На этот раз подарок должен быть чем-то, за что вы физически не можете удержаться. Это может быть комплимент, утешительный подарок или что-то в этом роде. Идея состоит в том, чтобы выбрать подарок, основанный на чувствах, чтобы вы могли научиться принимать любовь, которая стоит за подарками, которые вы получаете.
- Подумайте о подарке и, как прежде, скажите: «Спасибо за этот подарок. Я его принимаю». Повторяйте упражнение до тех пор, пока ваша благодарность не преодолеет все негативные эмоции, которые могут возникнуть вначале.
Часть 3 из 3: Часть третья: Принимайте с благодарностью
Шаг 1. Выразите словесную благодарность
При получении любого подарка обязательно скажите дарителю «спасибо» за него.
- «Спасибо» - лучший ответ, который вы можете предложить, независимо от того, что вы получите. Выражение благодарности демонстрирует ваше желание принять подарок, комплимент или чувство, но при этом скромно.
- Если вам неудобно просто сказать «спасибо», после фразы добавьте вторичную фразу, которая продолжает выражать благодарность. Попробуйте что-нибудь вроде: «Я ценю комплимент» или «Это очень важно с твоей стороны».
Шаг 2. Принимайте с открытым языком тела
Ваш невербальный ответ так же важен, как и ваш вербальный ответ. Как минимум, подавляющее большинство подарков вы должны получать с улыбкой.
- Улыбка указывает на счастье, а цель любого подарка - сделать счастливым получателя. Улыбка, когда вы что-то получаете, позволяет дарителю понять, что подарок был оценен, независимо от того, улыбка улыбка застенчивая и вежливая или широкая и восторженная.
- Помимо улыбки, вам также следует поддерживать зрительный контакт и наклоняться к дающему. Даже если вы чувствуете себя некомфортно, не скрещивайте руки, не отводите взгляд и не показывайтесь безразличным.
Шаг 3. Не поддавайтесь желанию отказаться от подарка
Если вам трудно получить подарок, вашей естественной реакцией может быть отклонение или отказ от подарка, который вам предлагается. Однако на самом деле это с большей вероятностью вызовет негативную реакцию, чем получение подарка.
Поставьте себя на место дарителя и подумайте, что вы чувствуете, когда кто-то отрицает комплимент или подозрительно отвергает подарок. Большинство людей будут либо огорчены, когда поймут, что получатель не знает себе цену, либо расстроятся из-за того, что подарок или мнение были каким-то образом нечестными
Шаг 4. Не увлекайтесь
Также возможно, конечно, показаться тщеславным, когда что-то получаете. Неспособность выразить искреннюю благодарность может заставить вас казаться эгоистичным, что также может вызвать отрицательную реакцию со стороны дающего.
Эгоизма обычно можно избежать, если придерживаться стандартного сценария «спасибо». Тем не менее, вам все же следует избегать после благодарности слов саморекламы. Например, если кто-то хвалит вашу внешность, не отвечайте: «Спасибо; Я получаю это все время »или« Спасибо; Я знаю."
Шаг 5. Укажите кредит там, где он должен быть зачислен
Справедливый и подходящий способ продемонстрировать смирение, когда вы получаете что-то вроде комплимента или награды, - это поблагодарить других, которые дали вам возможность получить подарок.
Например, если вы получили комплимент по поводу проекта, который был успешно завершен в рамках коллективных усилий, скажите дарителю что-нибудь вроде: «Вся команда приложила много усилий, и это было бы невозможно. без всякого участия. Спасибо, что выразили нам благодарность"
Шаг 6. Следуйте соответствующему протоколу
В зависимости от ситуации, с социальной точки зрения может быть целесообразным последующее вручение более формальной благодарности или ответного подарка. Этот принцип применим не всегда, но следование ему, когда конвенция сочтет это целесообразным, может помочь вам чувствовать себя более комфортно с полученным подарком.
Это серьезная проблема, которую следует учитывать при получении подарков по официальным случаям, таким как свадьба или детский душ. Если вы получите подарок лично, уместно будет быстро сказать «спасибо». Позже вам также следует написать более официальную благодарственную записку с более подробной информацией о подарке
Шаг 7. Избегайте конкуренции с дающим
Независимо от обстоятельств, вы никогда не должны превращать раздачу в соревнование. Отдавать и получать - две стороны одного и того же действия, и нет ничего постыдного в том, чтобы быть по обе стороны от этого действия.