Мне 17 лет и я хочу похудеть с живота, я вешу 82 кг и мой рост 179 см. Я спортсмен, играю в футбол, и мне нужно сильно похудеть, чтобы улучшить самочувствие.
Существует множество возможных причин отложения слишком большого количества жира вокруг живота. Это может быть гормональное (перепроизводство кортизола и недостаток тестостерона), но также оно может быть вызвано другими факторами (генетическими, экологическими).
Вы добьетесь наилучших и быстрых видимых результатов, если будете сочетать здоровое питание с физическими упражнениями. Вы должны исключить продукты с высокой степенью переработки, фаст-фуд, продукты, содержащие трансжиры и алкоголь. Этот вид пищи содержит много калорий, вызывает чувство тяжести и сонливости, вызванное выбросами инсулина. Принимать пищу следует 5-6 раз в день с интервалом 3-4 часа, при этом завтракать в течение часа после пробуждения и ужинать не позднее, чем за 2 часа до сна. Также необходимо помнить о соответствующих упражнениях (локального похудения нет), хорошо включить в план тренировок аэробные и силовые упражнения.
Помните, что ответ нашего эксперта носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.