Научить ребенка самостоятельно спать в одиночку сложно. Вот как сделать это совместными усилиями.
Приучение ко сну, искусство научить вашего ребенка спать самостоятельно (успокаивающие родители не требуются), лучше всего, если это коллективная работа. «Когда вы начинаете снимать внешний спальный костыль вашего ребенка, будь то грудное вскармливание, чтобы он заснул, сосать соску или укачивать, у нас часто появляются слезы», - говорит доктор. Сара Митчелл, консультант по сну и основатель Helping Babies Sleep. «И хотя вы рационально понимаете почему, все равно очень тяжело слышать плач вашего ребенка». Таким образом, самым большим преимуществом совместного обучения сну с вашим партнером может быть эмоциональная поддержка. И часть силы этой эмоциональной поддержки заключается в том, что родители с большей вероятностью будут придерживаться своего метода приучения ко сну, что в конечном итоге облегчает приучение ко сну для всех, особенно для ребенка.
Митчелл также советует своим клиентам, что активное участие папы в обучении сну может быть секретным оружием. «Большинство младенцев имеют более сильную успокаивающую ассоциацию с матерью, как с той, кто чаще всего кормит», - говорит Митчелл. «Когда вы работаете над удалением костыля для сна, а папа приходит, чтобы проверить, ребенок обычно плачет в течение более короткого периода времени».
Родителям, которые намереваются поделиться тренировками сна, следует начать с фазы исследования, которая может быть более сложной, чем предполагалось, поскольку существует так много разных методов тренировки сна. И на «просто выберите один» далеко не уедешь. Многие консультанты по сну согласны с тем, что выбор очень личный и должен учитывать темперамент родителей, а также темперамент ребенка.
Хороший способ для родителей облегчить приучение ко сну в команде - договориться о распорядке дня перед сном для ребенка, таком как кормление, купание, варенье, объятия и время рассказа (да, даже новорожденные любят рассказывать истории за звук вашего голоса), а затем чередуйте, кто из родителей укладывает ребенка спать каждую ночь.
Формальное обучение сну можно начинать уже в четыре месяца, когда нервная система ребенка достаточно развита, чтобы успокаивать себя, и когда можно ожидать, что ребенок будет спать дольше ночью. В зависимости от выбранного вами метода тренировки сна будут разные способы разделения обязанностей. Некоторые родители чередуют «дежурные» ночи. Другие делят ночь на две смены: родитель, который не был тем, кто укладывался спать, берет первую ночную смену. Другие используют секретное оружие Митчелла, заставляя папу дежурить по ночам.
Как бы вы ни разделяли обязанности, Митчелл мягко напоминает, что родители могут различаться в зависимости от того, на какие звуки они настроены. Есть некоторые научные доказательства в поддержку «маминых ушей», которые, кажется, будят мать, если ребенок хотя бы булькает, или позволяют ей просыпаться быстрее и внимательнее, когда ребенок плачет. Есть также исследования, которые говорят, что женщин и мужчин беспокоят разные звуки ночью. В общем, есть куча причин, по которым один родитель может проснуться в 2 часа ночи, когда ребенок суетится, а другой нет. Они могут варьироваться от того, в какой стадии сна находился каждый родитель, до того, какой рабочий день был у каждого родителя. Имейте в виду, что почти ничего из этого не связано с тем, что «дежурный» родитель не хочет тянуть свою (или ее) тяжесть. В лучшем случае все в вашей семье скоро будут спать лучше после того, как начнется тренировка сна в вашей команде. Для всего остального есть парная терапия.