Расставание всегда болезненно, но особенно тяжело, когда вы двое все еще испытываете чувства друг к другу. К сожалению, иногда людей, которые любят друг друга, разлучают такие вещи, как расстояние, проблемы с общением, проблемы с доверием или иное видение будущего. Возможно, сейчас это не так, но со временем вы почувствуете себя лучше. И поскольку вы оба по-прежнему заботитесь, вы можете даже найти способ остаться друзьями в один прекрасный день в будущем.
Шаги
Метод 1 из 11. Дайте друг другу немного места
0 1 Скоро в продаже
Шаг 1. Вам обоим нужно время, чтобы зажить
Трудно, когда вы привыкли во всем опираться на партнера, но после расставания лучше не звонить и не писать им сообщения. Вероятно, вам понадобится как минимум несколько недель, прежде чем вы сможете поговорить, не обижаясь снова, но не удивляйтесь, если это займет больше времени, особенно если вы были вместе долгое время.
- Старайтесь не зависать в местах, где, как вы знаете, обычно бывает ваш бывший. Также, вероятно, неплохо будет разлучиться или отписаться друг от друга в социальных сетях.
- Если один или оба из вас решили, что действительно лучше расстаться, выделение места поможет вам избежать тяги, чтобы снова собраться вместе или пообщаться в последний раз, - любой из них, скорее всего, только продлит конец.
- Если вы не уверены, что хотите расстаться, разделение на некоторое время поможет вам обоим разобраться в своих чувствах и понять, чем вы хотите заниматься.
Метод 2 из 11. Найдите несколько дней, чтобы по-настоящему горевать
0 10 Скоро в продаже
Шаг 1. Скажите себе, что грустить - это нормально
Когда вы переживаете разрыв, действительно важно позволить себе осмыслить свои чувства. Это особенно верно, когда вы все еще очень заботитесь о человеке. Не пытайтесь сделать храброе лицо и просто выжить. Слушайте песни о расставании, плачьте, если нужно, позовите друга, чтобы он пришел - все, что кажется вам верным тому, через что вы проходите.
- Совершенно нормально иметь перерыв во время разрыва, поэтому не будьте слишком строги к себе, если вам нужно сократить часы на работе или в школе.
- Через несколько дней постепенно вернитесь к нормальному, здоровому образу жизни. Ничего страшного, если вы все еще грустите дольше этого, но вам нужно начать двигаться вперед, чтобы почувствовать себя лучше.
- Не маскируйте свои чувства такими вещами, как наркотики, алкоголь, нездоровая пища или восстановительные отношения. Они не помогут вам справиться со своими чувствами и в конечном итоге могут затруднить дальнейшее развитие.
Метод 3 из 11. Берегите себя
0 3 Скоро в продаже
Шаг 1. Убедитесь, что ваше тело и разум максимально здоровы
Ничего страшного, если вам не очень хочется вставать с постели в первый или два дня после разрыва. Однако после этого вы почувствуете себя намного лучше, когда начнете заботиться о себе. Постарайтесь придерживаться обычного режима сна, занимайтесь физическими упражнениями и ешьте питательные блюда, которые заставляют ваше тело чувствовать себя хорошо. Вы почувствуете себя сильнее и сильнее, и это поможет вам справиться с эмоциями, связанными с разрывом.
- Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя расслабленным и особенным, например, массаж, длительный прием ванны или поход в любимый ресторан с поддерживающим другом.
- Попробуйте сказать себе вслух позитивные утверждения, например: «Я люблю себя, и мне достаточно».
- Проведение времени на природе может стать отличным способом поднять настроение, поэтому попробуйте выйти на улицу, чтобы прогуляться, отправиться в поход или на пикник.
- Помните: то, что вы все еще заботитесь о своем бывшем, не означает, что вы должны перестать заботиться о себе!
Метод 4 из 11. Поговорите с близкими вам людьми
0 5 Скоро в продаже
Шаг 1. Положитесь на поддерживающих друзей и членов семьи
Вы переживаете потерю важных отношений, но это не значит, что вы должны пройти через это в одиночку. Скорее всего, у вас есть друг, член семьи или коллега, который будет более чем счастлив позволить вам высказаться. Поговорите с ними о том, почему вы двое не подходили друг другу, но не скрывайте того факта, что вы все еще заботитесь друг о друге. Это не только поможет вам осмыслить свои чувства, но и ваши друзья могут помочь вам получить некоторое представление о ситуации.
- Если вам неудобно открываться, попробуйте написать о своих чувствах в дневнике. Это личный способ проработать свои эмоции, чтобы они не казались такими скованными.
- Если вы не знаете, с кем поговорить, попробуйте присоединиться к местной группе поддержки или обратитесь к терапевту.
Метод 5 из 11. Занимайтесь чем-нибудь
0 5 Скоро в продаже
Шаг 1. Направляйте свое время делами, которые делают вас счастливыми
После разрыва иногда у вас появляется дополнительное время. Однако не просто сидите и думайте о своем бывшем! Пришло время заняться тем, что вам действительно нравится. Посмотрите фильм, который вы давно хотели посмотреть, почитайте отличную книгу, сходите по магазинам, отправляйтесь за город, возьмите новый урок - нет предела, так что выходите и наслаждайтесь!
Когда будете готовы, откройтесь для свиданий с новыми людьми. Даже если вы не готовы к новым серьезным отношениям, вам будет полезно узнать, что еще есть на свете
Метод 6 из 11. Ищите хорошее в одиночестве
0 6 Скоро в продаже
Шаг 1. Примите свою независимость
Конечно, вы все еще любите своего бывшего, но это не значит, что вы не можете наслаждаться свободой, которую дает отсутствие привязанности. Попробуйте составить список всего того, что вы можете делать сейчас, чего не могли делать в отношениях, а затем перечитайте этот список, когда почувствуете себя грустным. Например, когда вы одиноки, вы можете:
- Ешьте все, что хотите
- Ложитесь спать и просыпайтесь по своему расписанию
- Выберите шоу и фильмы для просмотра
- Путешествуйте свободно
- Смотрите друзей и семью в любое время
- Будьте такими же беспорядочными или аккуратными, как хотите
Метод 7 из 11. Найдите урок в разрыве
0 7 Скоро в продаже
Шаг 1. Подумайте, что вы могли бы сделать иначе
Возможно, у вас двоих были разные ценности, вы хотели разных вещей в жизни или не могли работать через аргументы зрелым образом. Как только вы поймете, что пошло не так, подумайте о том, как бы вы подошли к делу по-другому, если бы вы могли вернуться и начать все сначала. Эти уроки могут стать действительно мощным инструментом, который поможет вам исцелиться и двигаться дальше.
- Попробуйте поставить себя на место партнера - как вы думаете, что они хотели от вас видеть? Например, если у вас были проблемы с общением, возможно, им просто нужно было почувствовать себя услышанными.
- Если вы не можете пойти на компромисс, например, один из вас хочет детей, а другой нет, или один из вас считает, что деньги и статус важны, а другой ценит семейное время, вы можете использовать этот урок, чтобы помочь себе. выберите более совместимого партнера в ваших следующих отношениях.
- Попробуйте прочитать книги о личностном росте, послушайте подкасты об исцелении после разрыва или поговорите с терапевтом. Все это поможет вам понять, чему вы можете научиться в отношениях.
Метод 8 из 11. Определите, что делает вас великим
0 2 Скоро в продаже
Шаг 1. Игнорируйте неуверенность в себе, которая может закрасться после разрыва
Когда отношения заканчиваются, это нормально сосредотачиваться на своих недостатках, но старайтесь не прислушиваться к этому критическому голосу. В конце концов, ваш бывший заботится о вас, но вы двое просто не подходили. Вместо этого возьмите за привычку заменять негативные мысли чем-то добрым о себе. Напомните себе, что вы заслуживаете определенного отношения - и если ваш бывший не смог вам этого предоставить, возможно, он в конце концов не был для вас подходящим человеком.
- Например, если вы поймаете себя на мысли: «Я навсегда останусь один», замените это на что-то вроде «Я забавный и умный, и однажды я найду нужного человека».
- Если вам нужно, составьте список всех своих лучших качеств, а затем перечитайте их, когда вам не удается чувствовать себя уверенно.
Метод 9 из 11. Установите время, когда вы будете грустить каждый день
0 5 Скоро в продаже
Шаг 1. Через пару недель вам нужно вернуться к своей жизни
Возможно, вы все еще боретесь с горем из-за разрыва отношений, но важно найти способы продолжать работать. Один из способов сделать это - каждый день выделять определенное время, чтобы позволить всей массе своих эмоций поразить вас. Например, вы можете плакать 15 минут в душе, но как только выйдете, поднимите подбородок и продолжайте свой день.
Таким образом, вы по-прежнему позволяете себе осмыслить то, что чувствуете, но не позволяете разрыву мешать вашей работе, воспитанию детей или другим обязанностям
Метод 10 из 11. Научитесь снова дружить - в конце концов
0 1 Скоро в продаже
Шаг 1. Сообщите, если вы думаете, что можете быть случайными друзьями
Могут пройти месяцы, чтобы не видеться друг с другом, прежде чем вы почувствуете себя достаточно сильным, но если вы все еще действительно любите этого человека, вы можете решить, что стоит попытаться спасти дружбу. Подождите, пока вы не почувствуете себя достаточно сильным, и открыто поговорите с ними о том, согласны ли они с этой идеей. Если у вас будет достаточно времени, вы сможете время от времени писать текстовые сообщения или вести себя дружелюбно на публике, не вызывая при этом странностей.
Однако не ждите, что они станут вашими лучшими друзьями. Наверное, лучше всегда держать небольшую дистанцию между вами, если вы не можете быть вместе романтически
Метод 11 из 11: подумайте о том, чтобы снова собраться вместе, если что-то изменилось
0 2 Скоро в продаже
Шаг 1. Убедитесь, что вы понимаете, что будет по-другому на этот раз
Даже если вы двое долго держитесь за свои чувства, отношения будут работать только в том случае, если вы сможете исправить то, что пошло не так в первый раз.
- Например, если вы расстались, потому что один из вас хотел детей, а другой - нет, вам следует воссоединиться только в том случае, если один из вас определенно передумал.
- Если вы расстались, потому что ваш бывший не был готов к обязательствам, ему нужно будет доказать вам, что они готовы к серьезным отношениям сейчас.