Мы живем в обществе, где важно вписаться в него. Вести позитивную и счастливую жизнь высоко ценится, а грустить или грустить по жизни не так ценится. В результате мы постоянно стараемся всегда быть позитивными и счастливыми. В нашем сознании нет места для печали.
Это нереалистичный образ жизни.
Говорить себе быть позитивным не поможет вам, потому что ваша печаль, когда она настигает вас, живет своей собственной жизнью. Поддерживать впечатление позитива и счастья, когда вам грустно, - это истощающая и тяжелая работа. Во всяком случае, эта шарада усилит ваше чувство грусти, и вы будете изо всех сил пытаться найти путь, который приведет вас к счастливой, стойкой жизни.
Я считаю, что грусть - это базовое чувство, которое питает все наши другие чувства, такие как гнев, разочарование и страх. Чем глубже мы прячем чувство грусти, тем труднее чувствовать себя счастливыми.
«Даже счастливая жизнь не может быть без доли тьмы, и слово «счастливый» потеряло бы свой смысл, если бы оно не было уравновешено грустью. Гораздо лучше принимать вещи такими, какие они есть, проявляя терпение и невозмутимость». Карл Юнг
Приведенные ниже 5 ключевых стратегий - это практические способы, с помощью которых вы сможете успешно справляться с грустью в своей жизни, чтобы ваша жизнь была наполнена счастьем.
1. Определите свой тип грусти
Есть 3 типа печали, в которые впадает большинство из нас:
Кратковременная печаль
Это преходящее настроение, которое может длиться от дня до недели. Иногда для этого чувства есть причина, а иногда нет.
Вообще с этой грустью связаны недосыпание, отсутствие физической активности и избыточный стресс.
Лучший способ справиться с этой грустью - снизить уровень стресса, выспавшись несколько ночей, заняться спортом и поискать способы разбить рутину.
Побаловать себя, пойти на массаж, уменьшить потребление алкоголя и есть здоровую пищу - эффективные способы справиться с кратковременной грустью.
Вызов грусти
Это чувство грусти было активировано в результате травматического события, которое произошло с вами, например, смерть близкого вам человека, потеря работы, развод или финансовый крах.
Это чувство грусти может заставить вас чувствовать себя беспомощным и уязвимым, и оно не проходит в одночасье. Ключом к управлению триггером грусти является поиск способов, которые помогут вам справиться с этими чувствами, а не похоронить их.
Один из способов справиться с этим глубоким чувством грусти - это поговорить и поделиться своими чувствами с кем-то, кто может утешить вас, поддержать и дать совет. Наличие поддерживающей сети семьи и друзей является ключом к тому, чтобы вы справлялись со своим чувством грусти.
Также разумно получить профессиональную поддержку, например, у советника или терапевта, который проведет вас через практические шаги по преодолению чувства грусти.
Наряду с этими ключевыми действиями и активной работой по снижению общего уровня стресса в вашей жизни, вы обнаружите, что через 3-6 месяцев вы вернетесь к исходному чувству счастья. Здесь вы начинаете восстанавливать и укреплять свои жизненные основы - свое физическое, духовное и эмоциональное благополучие.
Депрессия
Если вы чувствуете грусть, безнадежность, беспомощность, не можете есть или спать и у вас нет энергии в течение периода времени более одного или двух месяцев, то вы, вероятно, впадаете в депрессию.
Депрессия обычно возникает в результате события, с которым вы обычно справились бы. Однако по какой-то причине ваш механизм выживания сломался.
Депрессия сложна и может варьироваться от человека к человеку. Если у вас есть эти чувства, то будет мудро обратиться за советом к врачу.
Стратегии, представленные в оставшейся части этой статьи, вместе с поддержкой специалистов помогут вам жить счастливой полноценной жизнью.
2. Определите, что для вас значит счастье
«Живите с намерением. Идите к краю. Слушай внимательно. Практикуйте здоровье. Играйте с отдачей. Смех. Выбирайте без сожаления. Делай то что любишь. Живи так, как будто это все, что есть». - Мэри Энн Роудэчер-Херши
Счастье - единственное лекарство от печали. Нет другого лекарства, которое работает лучше. Звучит так легко сказать, но не так просто добиться.
На самом базовом уровне счастье - это чувство, возникающее в результате того, что мы делаем в жизни то, что нам нравится делать.
Итак, если нам грустно, то мы должны предпринять действия и действия, которые приносят радость, например, встретиться с другом, пойти на прогулку, сделать массаж, пойти поужинать, пойти в кино, или спрятаться, чтобы почитать хорошую книгу. Список действий, которые могут сделать нас счастливыми, обширен.
Первое, что вам нужно сделать, это определить, какие действия, которые вы делаете или хотели бы делать, приносят вам радость и делают вас счастливыми.
Когда нам грустно, мы, скорее всего, захотим уйти и ничего не делать. Мы склонны абстрагироваться от всего, что происходит вокруг нас.
Единственный способ почувствовать себя счастливым - начать действовать и делать что-то.
Мы никогда не сможем избежать чувства грусти, боли или разочарования. Однако мы можем справиться с ними конструктивно, что поможет избежать чрезмерных страданий.
Очень важно знать, что для вас значит счастье, потому что когда вы это узнаете, у вас появится смысл и цель в жизни. Это то, что приносит в вашу жизнь ощущение счастья и переживания радости.
3. Посвятите себя ежедневному выполнению этих 3 действий, приносящих счастье
Когда вам грустно, вы, скорее всего, захотите избегать людей.
Эти 3 действия счастья - очень практичные способы, с помощью которых вы можете перейти от чувства грусти к ощущению большей радости. Все, что вам нужно, это сделать выбор, начать действовать и взять на себя обязательство последовательно выполнять эти действия, приносящие счастье.
Благодарность
Ежедневное выражение благодарности и активная оценка тех людей в вашей жизни, которые важны для вас, - это очень простые, но мощные действия, которые перенесут вас из места печали в более радостное место.
Принятие
Принятие того, что вы не можете изменить, и действия в соответствии с тем, что вы можете изменить, являются ключом к обретению радости и покоя в вашей жизни. Как только вы осознаете реальность своей ситуации, вы сможете спланировать эффективные действия, которые позволят вам двигаться вперед к лучшему месту в вашей жизни.
Доброта
Когда вам грустно, вы полностью сосредоточены на себе. Помощь другим - отличный способ почувствовать себя лучше. Часто спонтанные добрые дела доставляют нам наибольшую радость.
Чем больше мы помогаем другим и чем больше мы взаимодействуем и взаимодействуем с людьми, тем меньше мы склонны замыкаться в себе и сосредотачиваться на чувстве печали.
Счастье и радость - это внешние чувства, которыми нужно делиться с другими, и акт доброты - это эффективный способ поделиться радостью с другими и почувствовать ее.
4. Посвятите себя развитию своего личного благополучия
Когда вы принимаете печаль в своей жизни, ваше личное благополучие будет страдать.
Счастье - это больше, чем чувство; это более продолжительное состояние называется вашим благополучием. Ваше благополучие включает в себя состояние вашего разума, тела и эмоций.
Когда все в равновесии, вы испытываете удовлетворение и душевное спокойствие. Вы более эмоционально подвижны и физически выносливы; и, следовательно, более эффективно справляться с проблемами, которые бросает вам жизнь.
Стремитесь сделать свое благополучие главным приоритетом в своей жизни. Когда вы делаете это, вы эффективнее справляетесь с грустью в своей жизни.
5. Исключить фразу - я буду счастлив, когда.
Внезапного счастья не существует, и фраза «Я буду счастлив, когда» указывает на то, что счастье приходит, когда вы получаете то, что, по вашему мнению, сделает вас счастливым.
Многие думают, что если они выиграют в лотерею, то будут счастливы - это неправда. В современном обществе, ориентированном на потребление, легко попасть в ловушку, сравнивая свое счастье с материальными выгодами и успехом других.
Будьте осторожны, не приравнивайте счастье к сиюминутному удовольствию, потому что если вы это сделаете, в конечном итоге вы почувствуете конфликт и неудовлетворенность. Именно эти чувства перенесут вас в место грусти.
Заключительные мысли
Сосредоточьтесь на поиске способов создать жизнь, в которой счастье - это чувство, за которое вы несете полную ответственность - никто другой, только вы сами.
Когда вы создали жизнь, в которой достигли этого, тогда фраза «Я буду счастлив, когда» исчезнет из вашего лексикона.
Как нам грустно, и причины, по которым нам грустно, у всех разные. Однако у всех нас есть одна общая черта: мы не можем мгновенно перейти от чувства грусти к чувству счастья.
Вышеуказанные пять стратегий - это практические способы, которые помогают вам справляться со своим чувством грусти, когда вы контролируете ситуацию и имеете право выбирать, как вы хотите себя чувствовать и как вы хотите прожить свою жизнь. Будем надеяться, что вы выберете - счастье.
«Если вы ищете удовлетворения в других, вы никогда не будете удовлетворены. Если ваше счастье зависит от денег, вы никогда не будете довольны собой. Довольствуйтесь тем, что имеете; радоваться тому, как обстоят дела. Когда вы понимаете, что нет ничего недостающего, мир принадлежит вам». - Лао-цзы