Первый шаг - признание.
Первый шаг - признание. У всех нас есть грешки, которые лишают нас удовольствия и качества жизни: оставляем чашку с кофе на крыше машины и уезжаем, слишком много раз нажимаем на кнопку будильника, отказываемся от новой рутины упражнений, откладываем долгосрочный проект., куря эту сигарету. Если мы исследуем себя, занимаясь своими делами в течение дня или двух, будет довольно легко составить список наших глупых наклонностей. Хитрость в том, как разорвать порочный круг.
Недавно в The New York Times Карл Ричардс рассказал об услышанном им разговоре на эту тему между журналистом и академиком. Ричардс не назвала имена собеседников, но звучит академически немного похоже на Даниэля Канемана. Канеман - лауреат Нобелевской премии по когнитивной психологии и автор книги «Думай быстро и медленно», весомого сборника всех разновидностей человеческой глупости. Ричардс слышал, как академик в духе Канемана сказал, что нет никаких шансов изменить иррациональное поведение: «[Моя] единственная надежда состоит в том, что, читая мои исследования и мои книги, люди будут знать, как назвать ошибку после того, как они ее совершили».
Должен быть способ скорректировать и уравновесить свои когнитивные искажения…
Ричардса не удовлетворил этот фаталистический ответ. Должен быть способ исправить и уравновесить свои когнитивные предубеждения, писал он. Ричардс смешивает простую забывчивость и другие ошибки исполнения с ошибками рассуждений - последние действительно являются предметом исследования Канемана, - но его анализ все равно интересен.
Вы когда-нибудь клали продукты в холодильник друга? Сколько раз вы не забыли взять их домой? У матери Ричардса есть идеальное решение:
Моя мама постоянно приходит к нам домой, а уходя, часто что-то забывает. Иногда это ее очки; иногда это ее сумочка. Недавно, когда она пришла к нам домой, она принесла несколько продуктов, чтобы спрятать их в нашем холодильнике, пока она оставалась на ужин. Я смотрел, как она сделала несколько шагов, и понял, что она о чем-то думает
Она знала, что если не напомнит себе что-нибудь, то оставит продукты в холодильнике. Поэтому она вернулась к холодильнику, открыла дверцу и положила ключи от машины рядом с продуктами. Закрывая холодильник, она сказала мне: «Теперь я не забуду свои продукты, потому что не могу уйти без ключей»
Великолепно. Здесь мать автора использовала свою потребность ехать домой как клин, чтобы заставить ее вернуться к холодильнику, чтобы забрать продукты:
Мне нравится этот лайфхак по нескольким причинам. Во-первых, моя мама заметила склонность к забывчивости. Во-вторых, она установила простое ограждение, чтобы избежать ошибки. Для его работы не требуются новые гаджеты или контрольные списки, и его можно повторять. Куда бы она ни пошла, если моя мама будет держать ключи со всем, что ей нужно, когда она уйдет, она с меньшей вероятностью что-то забудет
Подобные примеры напрашиваются сами собой. Положите ключи от машины на кофейную чашку или на капот автомобиля в поле зрения водителя, и вы больше никогда не уедете с черной жидкостью, выплескивающейся на лобовое стекло. Составьте себе график приема пищи, который соответствует промежуточным достижениям в вашем проекте, и запирайте еду, пока не достигнете этих промежуточных этапов.
Не бойтесь искать подходящего партнера, который поможет вам не сбиться с пути.
Но часто, когда дело доходит до более серьезных препятствий или проблем на пути к полноценной и здоровой жизни, вам будет трудно уладить все так гладко самостоятельно. Не бойтесь искать подходящего партнера, который поможет вам не сбиться с пути. Вот почему членам Ал-Анона рекомендуется искать «спонсора», который поможет им не сбиться с пути. Вот почему ученые сталкиваются со сроками публикации и проведения конференций, привязанными к коллегам. Без отрицательного стимула подвести своих коллег-участников дискуссии статьи могут не быть написаны, а отношения с коллегами начнут портиться.
Может показаться проблематичным сказать, что несколько человек лучше, чем один человек, предотвращают прокрастинацию или пьянство. Если мы все иррациональны, то объединение группы иррациональных людей для решения проблемы звучит несбыточной мечтой. Но люди лучше судят о характере, достоинствах и пороках других людей, чем о своих собственных, и друзья могут контролировать друг друга более эффективно, чем они могут контролировать себя. Ключевой посыл состоит в том, чтобы сплести свои жизненные планы в паутину отношений, чтобы дать другим (и себе) большую ответственность и стойкость.
Нобелевский лауреат Канеман о контроле над принятием иррациональных решений:
Стивен В. Мази - профессор политических исследований в колледже Bard High School Early College на Манхэттене и корреспондент The Economist в Верховном суде. Он имеет степень A. B. в правительстве Гарвардского колледжа и докторскую степень. Кандидат политических наук Мичиганского университета.
Изображение предоставлено Shutterstock.com
Подпишитесь на Стивена Мази в Твиттере: @stevenmazie