Хотя вы, возможно, не сможете полностью избавиться от боли в глазах при плавании под водой, есть множество приемов, которые вы можете использовать, чтобы уменьшить боль после того, как вы выйдете из воды
Покраснение и покалывание, с которыми вы, вероятно, знакомы, если когда-либо открывали глаза в бассейне или океане, возникают из-за химических веществ и других вещей в воде. Приняв правильные профилактические меры и обработав глаза после этого, вы сможете значительно уменьшить боль, вызванную открыванием глаз под водой, и, возможно, вообще предотвратить их покраснение и опухание!
Шаги
Часть 1 из 2: уменьшение боли в глазах под водой
Шаг 1. Избегайте хлорированной воды
Хотя вы не всегда можете выбрать, где вы собираетесь плавать, полезно знать, какие виды воды вызывают наибольшую боль в глазах. Например, хлорированная вода (которую вы обычно найдете в бассейнах, джакузи и т. Д.), Как правило, причиняет больше вреда, чем обычная вода, когда попадает вам в глаза. Хотя он отлично подходит для уничтожения микробов, передающихся через воду, покраснение и жжение, которые могут возникнуть после купания в бассейне, могут серьезно раздражать.
Хлор причиняет больше вреда, поскольку разрушает естественную слезную мембрану глаза. В некоторых случаях хлор может обезвоживать роговицу, что на короткое время приводит к помутнению и искажению зрения
Шаг 2. Избегайте соленой воды
Другой распространенный источник раздражения глаз во время плавания - соленая вода. Соль естественным образом выводит влагу из глаз, обезвоживая их и вызывая ощущение покалывания. Кроме того, в местах, где вы, вероятно, будете плавать в соленой воде (например, на пляжах), вода может содержать дополнительные загрязнители, такие как биологические вещества, ил и загрязнения.
Глаза естественным образом покрыты соленой жидкостью (вы, вероятно, знаете об этом, если когда-либо пробовали собственные слезы). Однако среднее содержание соли в океане обычно примерно в три-четыре раза соленее, что приводит к дисбалансу, который обезвоживает ваши глаза
Шаг 3. Перед плаванием снимите контактные линзы
Большинство оптометристов (глазных врачей) не рекомендуют плавать с контактными линзами. В зависимости от типа контактных линз, которые вы носите, вода может вызвать деформацию контакта и давление на глаз, вызывая боль. Контакты также могут улавливать бактерии и микроорганизмы из воды в глаза, что (в редких случаях) может привести к инфекциям, вызывающим серьезные проблемы со зрением.
Если вам необходимо носить контакты под водой, используйте одноразовые контакты и выбросьте их после плавания. Таким образом, вам не нужно будет их тщательно дезинфицировать
Шаг 4. Имейте под рукой успокаивающий физиологический раствор
Солевые растворы содержат смесь соли и воды, состав которой специально разработан для соответствия естественному уровню соли в ваших глазах. Нанесение нескольких капель после плавания без очков - отличный способ вымыть грязь из глаз, успокоить жжение и снизить риск заражения. Обычно вы можете найти флакон с физиологическим раствором в аптеках и продуктовых магазинах по довольно низкой цене.
В крайнем случае, вы также можете ополоснуть глаза прохладной чистой пресной водой, как из бутылки или из-под крана
Шаг 5. Прищуриться, а не открывать глаза полностью
Чем меньше вы подвергаете глаза воздействию воды, тем меньше вы их раздражаете. Если полностью открывать глаза слишком больно, возможно, вы сможете получить некоторое подводное зрение, просто прищурившись. Вы не сможете увидеть так много, но вы все равно сможете различить расплывчатые формы и очертания, что лучше, чем ничего.
Часть 2 из 2: Практика подводного видения
Шаг 1. Войдите в воду с закрытыми глазами
Как и любой другой сложный навык, лучший способ научиться без боли открывать глаза под водой - это практика. Начните с прыжка в предпочитаемый вами водоем. Как было сказано выше, лучше всего чистая пресная вода - больше вредят хлор и соленая вода. Когда вы входите в воду, держите глаза закрытыми, чтобы вода не попала в них.
Если вы носите контактные линзы, не забудьте снять их перед тем, как погрузиться в воду
Шаг 2. Сначала попробуйте прищуриться
Оказавшись под водой, чуть-чуть приоткрывайте глаза. Приоткройте веки чуть-чуть, пока не увидите расплывчатые очертания окружающей обстановки. Сохраняйте это в течение секунды или двух. Если это не слишком неудобно, переходите к следующему шагу.
Если прищуривание слишком болезненно, возможно, вы плаваете в воде, раздражающей глаза (или у вас могут быть чувствительные глаза от природы). Попробуйте выполнить шаг «контролируемая среда» в конце этого раздела
Шаг 3. Медленно откройте глаза пошире
Теперь постепенно откройте веки до их естественного «открытого» положения. Это может быть трудно заставить себя сделать это - часто это кажется «неправильным», как, например, проглотить таблетку без воды или посмотреть через высокий выступ, если вы боитесь высоты. Если вы нервничаете, не торопитесь, чтобы не потерять контроль над своим беспокойством.
Некоторым людям легче открыть глаза под водой, если они смотрят вверх. Попробуйте поэкспериментировать, направив глаза в разные стороны, чтобы найти положение, которое вам больше всего подходит
Шаг 4. Закройте глаза, как только они начнут болеть
Если вы когда-нибудь держали глаза открытыми, не глядя в воду (например, в соревновании по пристальному вниманию), вы, вероятно, знаете, что через некоторое время они начинают жалить, даже если ничто не раздражает их, кроме воздуха. Когда вы находитесь под водой, ваши глаза начнут жалить намного быстрее, и вам нужно будет держать их закрытыми дольше обычного, чтобы боль прошла. Как только вы почувствуете первые приступы боли, закройте глаза и подержите их закрытыми на секунду или две. Ваши веки покроют глаза защитным слоем слезы, уменьшая боль.
Когда жжение пройдет, постепенно снова откройте глаза. Повторяйте эту схему во время плавания под водой, чтобы контролировать боль
Шаг 5. Если у вас возникли проблемы, проверьте свои навыки в контролируемой среде
Глаза у всех разные. Некоторым людям будет легко открыть глаза под водой, в то время как другим будет трудно. Если вам кажется, что глаза не открываются, попробуйте этот мягкий метод практики, пока не почувствуете себя более комфортно:
- Наполните таз или раковину чистой прозрачной теплой (не горячей) водой из-под крана.
- Опустите лицо в воду с закрытыми глазами. Это должно быть приятно. Если слишком жарко или холодно, отрегулируйте температуру.
- Опустив лицо в воду, постепенно открывайте глаза, сначала прищурившись, а затем полностью их. Снова закройте глаза, как только они начнут жалить.
- Повторите несколько раз, пока не сможете уверенно открыть глаза, прежде чем проверять свои навыки в бассейне, на пляже и т. Д.
подсказки
- Может ли многократное воздействие хлора и / или соленой воды вызвать долговременное повреждение глаз, является предметом некоторых дискуссий. Известно, что раздражение глаз в целом может привести к незначительным заболеваниям, например, к глазам серфера, которые могут временно повлиять на зрение.
- Если вы нервничаете из-за того, что открываете глаза под водой, не считайте в обратном порядке от пяти или чего-то подобного. Как правило, это только увеличивает вероятность отказа в последнюю секунду. Вместо этого просто погрузитесь под воду, скажите себе: «Я сделаю это», а затем сделайте это!
- Закройте глаза, а затем, когда почувствуете себя комфортно, откройте немного шире и продолжайте делать это, пока глаза не откроются полностью под водой.
- В первый раз, когда вы открываете глаза под водой, идите под воду с закрытыми глазами, а затем откройте их. Пусть они откроются на 1-2 секунды, затем попробуйте подольше. Скоро вы сможете открывать их надолго. Это требует некоторой практики, так что делайте это в раковине, ведре или, если оно у вас есть. бассейн или надувной бассейн на заднем дворе.