Он убьет вас еще до того, как вы поймете, что он там.
Resentment - скрытный убийца. Он на цыпочках вступает в брак почти незаметно для обоих партнеров, а затем занимает там место, распространяясь и разрастаясь, пока либо не взорвется ливнем ярости, либо медленно не задушит брак, пока тот не угаснет. Другими словами: обиду нужно признать и подвергнуть сомнению, иначе она может означать гибель.
«Обида возникает, когда не хватает общения и действий по поводу вещей, которые беспокоят одного, если не обоих партнеров», - объясняет Чесити Чендлер, лицензированный консультант по психическому здоровью и сертифицированный сексопатолог. «Они не происходят в одночасье и часто накапливаются в течение многих лет по мере того, как пары растут, и основное внимание к отношениям рассеивается или смещается на нашу карьеру и детей».
Чендлер говорит, что одним из первых признаков того, что обида может закрадываться в ваши отношения, является то, что вы обнаружите, что вам не так нравится быть рядом с вашим партнером, как раньше, и, по сути, ищите другие дела вместо того, чтобы идти домой и сталкиваться с ними или своими домашними обязанностями. То же самое относится и к близости, когда сама мысль о физическом контакте с вашим партнером вызывает негативную реакцию. Наконец, говорит Чендлер, если вы обнаружите, что все еще любите своего партнера, но он вам больше не нравится, это тревожный сигнал серьезного негодования.
Если вы и ваш партнер попали в трясину обиды, можете ли вы что-нибудь сделать, чтобы выбраться из нее? Там есть. Специалисты советуют не унывать. Вот несколько советов, которые помогут вам вернуться на правильный путь.
Обсудите это
Открытые и честные обсуждения жизненно важны для поддержания отношений. Вы и ваш партнер всегда должны говорить о том, чего вы хотите и в чем нуждаетесь, и о том, что вы оба можете сделать, чтобы отношения развивались сбалансированно и справедливо. Когда этого не существует, образуется ущелье, в котором может прорасти обида. «Не тратьте много времени на крики или разговоры друг с другом», - говорит Чендлер. «Вместо этого найдите время, чтобы обдумать свои мысли и придумать более настойчивый способ донести свою точку зрения».
Узнайте разницу между гневом и обидой
Гнев - это эмоция, которую вы испытываете в данный момент, и она может быть полезна для того, чтобы сообщить нам, чего не хватает или что нужно решить. При правильном направлении она может стать путем к выявлению и решению проблем в браке. Однако обида бывает разной. «Обида - это когда гнев и связанные с ним чувства остаются без внимания», - объясняет Мелисса Коутс, лицензированный профессиональный консультант из Джорджии. «Через некоторое время они становятся привычными, и обида расцветает в неконтролируемых эмоциях».
Создайте план игры. Советуйтесь с ним почаще
Одной из самых благодатных почв для негодования является ощущение, что все дело в отношениях и воспитании детей, и у них не осталось «времени на себя». «Автономия - очень важная часть отношений, она помогает создать баланс», - говорит Чендлер. «У каждого партнера есть время, которое он может посвятить своим симпатиям, хобби, друзьям и т. д., а затем также выделяется время для них как для пары». Кроме того, говорит Коутс, не всегда предполагайте, что разделение труда 50/50 реалистично, и вместо этого пытайтесь найти баланс. «Примите это как часть процесса и знайте, что, скорее всего, все уравновесится», - добавляет она. «Не бойтесь просить партнера о помощи, когда чувствуете себя подавленным. И позвольте им требовать того же от вас.
Не думайте, что ваш партнер может читать мысли
Помните тот старый анекдот о том, что происходит, когда вы предполагаете? В браке может быть еще хуже, когда пары склонны прибегать к идее, что их партнеры «должны просто знать», что чувствует другой человек или чего он хочет. Чтобы сдерживать обиду, вы должны знать свои собственные потребности и уметь четко донести их до своего партнера. И ваш партнер должен уметь делать то же самое. «Часто достаточно сложно понять, каковы наши собственные потребности и как их удовлетворить, - подчеркивает Коутс, - не говоря уже о чужих потребностях с совершенно другим характером и эмоциональным существом».
Продолжайте встречаться друг с другом
Как мы видели, недостаток общения и связи может посеять семена обиды. И если вы и ваш партнер не будете поддерживать отношения, эти семена расцветут в полноценный сад недовольства. Важно найти время, чтобы пообщаться и насладиться обществом друг друга, поскольку это поддерживает открытые линии связи и положительные эмоции. «Меня часто спрашивают, какой мой главный совет парам, и я всегда говорю: «Свидание дешевле, чем семейное консультирование», - говорит Чендлер. «Совместное времяпрепровождение определенно предотвратит возникновение обиды, потому что ваш партнер будет чувствовать, что его ценят и ценят за пределами титула родителя или партнера, и он по-настоящему любим как человек».
Не бойтесь терапии
Если вы перепробовали все и обнаружили, что все еще не подключаетесь, нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью. Иногда третья сторона - это то, что вам обоим нужно, чтобы получить некоторую перспективу. Убедитесь, что вы нашли кого-то, у кого есть надлежащая лицензия и полномочия для работы с парами, так как этот опыт гарантирует, что вы и ваш супруг получите полную отдачу от вашего времени и денег. «Просить о помощи - это умение справляться с трудностями», - говорит Чендлер.«Не ждите, пока ваши отношения будут на последнем издыхании. Получите помощь сегодня».