Перемены пугают, но это нормальная часть жизни.
Это 2023 год, новый год, новый ты, да? Но как нам начать все сначала? Как нам добиться тех изменений в нашей жизни, которые мы так жаждем увидеть?
Изменения трудны, особенно сегодня, когда у каждого третьего человека диагностирована тревожность. Я могу себе представить, что остальные двое из трех ощущают в своей жизни тиски тревоги. Постоянная необходимость «не отставать от Кардашьян», публиковать сообщения в социальных сетях о том, как мы счастливы, и улыбаться, может быть пугающей, если не совершенно преследующей.
Так как же нам измениться, если перемены пугают? Когда изменится неизвестно? Когда даже мысль о переменах обездвиживает нас?
Двигайтесь
Когда мы застреваем в месте, где кипит тревога, это не поможет нам внести те изменения, которые мы хотим видеть в своей жизни. Все «что, если» и худшие сценарии неизвестности будут продолжать калечить нас, заставляя не двигаться вперед по жизни.
Двигайтесь. Мы терпим крах, когда позволяем тревоге разрастаться в нашем сознании и преодолевать нашу способность рассуждать. Вес вариантов и их потенциальный крах тем сильнее, чем дольше мы сидим в чувствах, которые они нам приносят.
Сделай что-нибудь другое. Что-то физическое. Идти гулять. Будьте артистичны. Будьте духовными. Напиши что-нибудь. Попробуйте что-нибудь новое.
Вы приобретете уверенность в себе каждый раз, когда будете выполнять обязательства и цели, которые поставили перед собой. С каждым разом вставать будет легче.
Поставьте себе небольшую цель и для начала придерживайтесь ее
Поставьте себе цель каждое утро заправлять постель. Даже если ты знаешь, что позже вернешься к этому. Сделайте это для себя. Заправляя постель по утрам, вы начинаете укрощать жизненный хаос и страх перед неизведанным.
Поставьте себе цель каждый день подавать заявки на новую работу. Работа, которая принесет вам радость и удовлетворение. Делать новые дела страшно, но чем больше стараешься, тем легче они становятся. Выбор себя, когда мир велит вам ставить потребности всех остальных на первое место, может показаться неправильным, но вы поймете, что на самом деле не так, прислушавшись к своей интуиции.
Попробуйте что-то новое, новый навык, новую профессию или новое хобби; все они расскажут вам больше о себе и помогут принимать решения в будущем. Черт возьми, попробуйте хотя бы новую еду! Чем больше вещей вы пробуете, тем больше вы расширяете свой кругозор и позволяете новому войти в вашу жизнь.
“Ты никогда не слишком стар, чтобы начать все сначала. Каждый день - это шанс внести изменения, чтобы создать ту жизнь, которую мы хотим». -Карон Уодделл
Измените свой взгляд на то, что вы хотите изменить в своей жизни
Что бы ни мешало вам в жизни, попробуйте взглянуть на это глазами третьего лица. Кроме того, если вас сдерживает тревога, спросите себя: каков худший, лучший и наиболее реалистичный исход в этой ситуации? Видение правды в ситуации помогает подавить тревогу и позволяет нам двигаться вперед.
Если вы думаете о походе в спортзал, вместо того, чтобы думать о том, как глупо вы будете выглядеть или как другие люди могут вас осудить, поймите правду: все там - независимо от того, как они выглядят - стремится к тому же, что и вы=улучшение. Реальность такова, что если кто-то смотрит вокруг и судит, это говорит о нем больше, чем о вас.
Если вы пытаетесь питаться лучше, вместо того, чтобы думать о том, от чего вы отказываетесь, посмотрите, что вы получаете, делая лучший выбор для своего тела.
Изменение нашего взгляда на вещи помогает нам преодолеть проблемы, которые они нам создают. Это помогает нам видеть вещи более ясно, а не через призму, которая удерживала нас в неподвижности.
Саморефлексия
Найдите время, чтобы посмотреть на изменения, которые вы хотите внести, и понять, ПОЧЕМУ вы хотите их сделать. Это чтобы заставить бывшего ревновать? Это потому, что вам надоело быть больным и уставшим? Почему вы хотите измениться? Что является движущей силой?
Убедитесь, что вы делаете что-то новое ради ВАС. Сделайте это, чтобы заставить себя улыбнуться. Сделайте это, потому что вы заслуживаете счастья. Делайте это, потому что вы этого достойны - независимо от того, что заставили вас чувствовать другие люди.
Когда вы начнете чувствовать, что не можете или не хотите продолжать, напомните себе, как приятно будет, когда вы преодолеете это чувство. Когда ты встанешь и все равно выберешь СЕБЯ.
Ищите благодарность во всем
Перемены пугают, но это нормальная часть жизни. Это тяжело, но все через это проходят. Находите позитив в вещах, которые вас пугают. Находите позитив в изменениях и проблемах. Выбирайте такие вещи, как «Чему я научился из этого? Чему я из этого научусь?»
Когда вас начинает охватывать волна перемен, ведите дневник или вкладки в своих заметках, чтобы напоминать вам о том, в чем вы преуспеваете. Путь и потребности каждого человека разные, и важно понимать, что то, что вам нужно для себя, немного отличается. Это могут быть аффирмации, ведение дневника, посредничество и т. д. Создание идеального себя зависит от ВАС. Так что делайте то, что вам нужно, и выбирайте сами.
Мы склонны позволять миру вмешиваться и отказываться от целей, которые мы ставим перед собой, когда бремя нашей повседневной жизни начинает давить на нас. Напомните себе, для чего и для кого вы это делаете, ВЫ. Помните, что вы получаете. Помните, вы этого заслуживаете.