Внутреннюю силу лучше всего определить как «стабильные черты, постоянный источник благополучия, мудрых и эффективных действий и вклада в других».[1] Другими словами, ваша внутренняя сила - это ваша способность поступать правильно и правильно, не заботясь о том, что думают другие.
В этой статье мы рассмотрим, как найти свою внутреннюю силу, чтобы вы могли оставаться сильным, даже когда сталкиваетесь с невзгодами.
Что такое внутренняя сила?
Как мы уже говорили ранее, внутренняя сила - это ваша способность поступать правильно. Это включает в себя выполнение задач и принятие решений, не заботясь о том, что думают окружающие вас люди для достижения ваших самых важных целей. Внутренняя сила:
- Внутренняя сила духа
- Обладание самодисциплиной и силой воли
- Умение противостоять препятствиям и трудностям
- Аккумулятор, который дает вам энергию для выживания там, где большинство людей ломаются физически или эмоционально.
Почему важно найти внутреннюю силу?
Внутренняя сила необходима для жизни вашей мечты.
Тот, кто использует свою внутреннюю силу, обладает определенным уровнем удовлетворенности, внимания, спокойствия и терпения. Так же, как традиционно подразумевается слово «сила», существует также уровень выносливости, необходимый для использования такой сдержанности на протяжении всей жизни.
Это важно понять, потому что ваша внутренняя сила необходима для жизни вашей мечты. Ваша внутренняя сила помогает вам справляться с препятствиями, которые жизнь ставит на вашем пути. Когда вы думаете о таких словах, как стойкость и настойчивость, они оба связаны с глубоким чувством внутренней силы и цели.
Вы знаете, как я люблю ссылаться на комиксы, так что подумайте о фильме Marvel «Первый мститель: Гражданская война». Капитан Америка (Стив Роджерс) готов сражаться против властей и товарищей по Мстителям, чтобы защитить своего друга Баки Барнса.
Это доходит до того, что некоторые из его друзей оказываются в тюрьме; в то время как другие сражаются с ним на каждом углу. Через мгновение Роджерс превращается из любимого героя в разыскиваемого беглеца. Его грехопадение становится очевидным, когда ему даже приходится отдать свой знаменитый щит.
Тем не менее, вы можете сказать, что Роджерс смирился со своим решением поддержать своего Баки, несмотря ни на что. Скорее всего, он хотел бы, чтобы был другой путь, но он знает, что ничего не изменит.
Вы обнаружите, что сталкиваетесь с ситуациями, когда вы стоите против течения. Где общепринятое мнение подтолкнет вас в направлении, которое вам не нравится.
Ваша внутренняя сила или стойкость могут принять форму сострадания к тому, кого все не любят. Тем не менее, это может также проявляться в форме решительных действий перед лицом равнодушия.
Думайте о своей внутренней силе как о своей способности справляться со всем, что бросает вам жизнь, с сочувствием и заботой.
Внутренняя сила - важный навык, который позволяет нам работать над сложными задачами для достижения наших целей. Без него никто бы ничего не начал и не осмелился бы добраться до финиша. Вот некоторые из основных преимуществ, которые дает время, потраченное на укрепление внутренней силы:
- Это помогает нам справляться со стрессовыми людьми в нашей жизни, такими как наши сотрудники или начальники на рабочем месте
- Это помогает нам обучать наших детей как в школе, так и дома. Большинству детей трудно дать образование, так как они не любят школу.
- Предприниматели нуждаются в нем, чтобы иметь дело с трудными клиентами и продолжать работать, когда что-то идет не так, как планировалось
- Он нужен спортсменам, чтобы выстоять на трассе во время тренировок, чтобы стать победителями в различных соревнованиях
- Это помогает нам быть терпеливыми, особенно когда мы имеем дело с нетерпеливыми людьми в нашем районе или на работе.
- Помогает побороть лень
- Это помогает нам контролировать наши вредные привычки и импульсы
- Повышает самоконтроль и самооценку
- Развитие внутренней силы позволит вам контролировать свою жизнь
- Помогает принимать важные решения и идти до конца
- Тебе хватит мужества переносить невзгоды и трудности
Как вы справляетесь с тем, что преподносит вам жизнь?
Подумайте об одном человеке (а у некоторых из вас может быть больше одного) на работе, который всех раздражает, потому что ему не хватает эмоционального интеллекта. Они всегда говорят о спорных темах или создают стереотипы о людях самым худшим образом.
Возможно, у вас в голове крутятся две мысли. Первый - рассказать им, почему они никому не нравятся и почему вы хотите, чтобы вас оставили в покое. Другой подход будет более сострадательным, чтобы лучше понять их и посмотреть, сможете ли вы устранить корень проблемы.
Подумайте о том, когда в последний раз кто-то подрезал вас на дороге, когда вы ехали домой. Опять же, вы, вероятно, столкнулись с двумя возможными вариантами. Вы не были уверены, что собираетесь реагировать агрессивно и мчаться вокруг них, подрезать их, а затем ударить по тормозам перед ними.
Или вы всегда можете подойти к делу более обдуманно и решить отпустить ситуацию. Вы оцениваете ситуацию и понимаете, что не пострадали, и допускаете возможность того, что они действительно не знали, что вы были там.
В качестве последнего примера, как бы вы отреагировали, если бы почувствовали, что вас упустили из-за продвижения по службе? Даже если бы вы были самым квалифицированным специалистом, поможет ли вам позволить себе расстроиться и резко бросить курить? Вместо этого подумайте о многих возможностях, которые были вам предоставлены на протяжении всей вашей карьеры.
Как задействовать свою внутреннюю силу
Если вы похожи на меня, у вас в голове в любой момент звучит множество голосов. Эти голоса могут представлять различные реакции, мысли и эмоции, которые вы могли бы использовать.
Например, как бы вы себя чувствовали, если бы вам пришлось представить информацию перед группой коллег или начальством? Некоторые люди будут нервничать и бояться, в то время как другие будут чувствовать себя уверенно и взволнованно.
Теперь подумайте, какие слова каждая эмоция может передать вам
- Тот, кто опасается, может задаться вопросом, есть ли у него еще время, чтобы отступить.
- В то время как нервный человек может беспокоиться о том, что ему зададут вопрос, на который он не знает, как ответить.
- Если вы чувствуете себя уверенно, вы говорите себе, что это ваша возможность выделиться из толпы.
- А кто-то, кто взволнован, может представить, что в конце презентации ему аплодируют стоя.
Несмотря на то, что у вас есть разные голоса, реагирующие на каждую ситуацию, они на самом деле сводятся к двум голосам: вашей внутренней силе и вашему внутреннему критику.
Если вы хотите повысить свою способность прислушиваться к своей внутренней силе, вам нужно работать над тем, чтобы оставаться в настоящем моменте. Внимательность - отличный способ позволить себе реагировать, а не реагировать на события в вашей жизни.[2]
В приведенных выше примерах вы могли отреагировать на то, что кто-то подрезает вас на межштатной автомагистрали, перерезав его. Или вы можете воспользоваться моментом и понять, что проблема никак не повлияла на вас. Однако, если вы обострите ситуацию, теперь есть вероятность, что вы поставили под угрозу свое благополучие.
1. Будьте внимательны к тому, что происходит внутри вас
Лучше всего думать о медитации осознанности как о практике создания пространства для ваших мыслей.
Когда вы на мгновение обдумываете, как вы хотите реагировать на ситуацию, вы подключаетесь к своей внутренней силе. Более того, регулярно практикуя медитацию осознанности, вы улучшите свою способность слышать свою внутреннюю силу.
Осознанность - это способ подружиться с собой и своим опытом - Джон Кабат Зинн
Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно ничего особенного, чтобы практиковать медитацию осознанности. На самом деле все, что вам нужно сделать, это выполнить следующие шесть простых шагов:[3]
- Садитесь. Найдите место, где можно сесть или встать на колени, где будет спокойно и тихо.
- Установите ограничение по времени. Это может быть как несколько минут, так и несколько часов. Рекомендуется от 5 до 10 минут при запуске.
- Обратите внимание на свое тело. Как ваше тело чувствует себя в выбранном вами положении? Чувствуете ли вы давление на суставы, когда сидите или стоите на коленях?
- Почувствуй свое дыхание. Следуйте за своим дыханием, когда оно проходит через ваше тело.
- Обратите внимание, когда ваш разум блуждает. Вы не можете удержать свой ум от блужданий. Вместо этого всякий раз, когда вы заметите, что он блуждает, просто верните свое внимание к дыханию.
- Будьте добры к своим блуждающим мыслям. Не беспокойтесь о том, куда блуждает ваш разум. Позвольте себе испытать момент, и как только он пройдет, вернитесь в настоящее.
Когда вы сосредотачиваетесь на настоящем моменте, вы отключаете критическую часть своего разума. В настоящем не о чем беспокоиться (как в будущем) и не за что чувствовать вину (как в прошлом). В настоящем единственное, о чем вы будете думать, это «какое следующее лучшее решение, которое я могу принять».
Например, если вы потеряли работу, единственное, о чем вы должны думать, это «что теперь»? Если вы беспокоитесь о будущем, вы думаете: «Как я могу платить по этим счетам»? Если вы находитесь в прошлом, возможно, вы говорите себе: «Ты снова все испортил и никогда не сможешь все исправить».
2. Расширьте возможности своей внутренней силы, чтобы преодолеть невзгоды
После того, как вы научитесь слышать свою внутреннюю силу, единственное, что у вас останется, это позволить ей сиять. Под этим я подразумеваю, что вы должны прислушиваться к тому, что говорит вам ваша внутренняя сила.
Вы можете оказаться в ситуации, когда ваш критический голос предостерегает вас о цене следования своей внутренней силе. Вспомните историю Капитана Америки, о которой я упоминал ранее. Ему буквально стоило всего, чтобы следовать своей внутренней силе, но он все равно это сделал.
С моей стороны было бы плохой услугой сказать вам, что будет легко прислушаться к вашей внутренней силе. Я ни в коем случае этого не говорю. Однако вы обнаружите, что, игнорируя свою внутреннюю силу, цена будет намного выше, чем вы ожидали.
Когда вы игнорируете свой внутренний голос и не используете свою внутреннюю силу, вы столкнетесь с сожалением. Эта быстрая реакция, возможно, заставила вас сказать что-то, что вы не можете взять назад. Или ваша забота о том, как другие отреагируют на ваши искренние чувства, возможно, спасла отношения, без которых вы были бы лучше.
Всегда есть один настоящий внутренний голос. Доверься этому. - Глория Стайнем
Вспомните на мгновение, если бы Капитан Америка сделал именно то, чего хотели все остальные, и сдал Барнса властям. Скорее всего, произошли бы две вещи. Во-первых, власти быстро узнают, что Барнса подставили, его отпускают, и Барнс по понятным причинам расстроен тем, что Роджерс так быстро отказался от него.
Во-вторых, власти не узнают об этом вовремя, и Барнса казнят за преступления, которых он не совершал. В любом случае Роджерс сожалеет о том, что не использовал свою внутреннюю силу и не сделал то, что, как он знал в глубине души, было необходимо. Вместо этого он поддается давлению общества, и теперь кто-то, кто ему дорог, должен страдать без причины.
3. Упражнения для развития внутренней силы
- Откажитесь от удовлетворения нездоровых желаний. Подумайте, насколько они бессмысленны для вас
- Всегда работайте над важными задачами, даже если испытываете внутреннее сопротивление. Никогда не удовлетворяйте вредные желания, когда у вас есть важная задача. Воздержание от этих желаний укрепит вашу внутреннюю силу.
- Припаркуйте машину подальше от пункта назначения, чтобы можно было дойти пешком
- Не смотрите любимые сериалы
- Избегайте критики или осуждения людей
- Вставать с постели холодным утром
- Всегда старайтесь спокойно реагировать на различные ситуации
- Читайте полезные книги, которые обычно кажутся вам скучными
Заключительные мысли
Следовать своему внутреннему голосу и быть самим собой - это ключ к обретению и укреплению своей внутренней силы. Путь не всегда будет самым легким, но он всегда будет самым результативным. Найдите свою внутреннюю силу и будьте достаточно смелыми, чтобы позволить ей сиять.