Иногда сказать себе «нет» труднее, чем сказать это другим. Вам может казаться, что вы «должны это ради себя», или «почему бы и нет», или какое-то другое оправдание. Это может привести к тому, что вы потратите слишком много денег, получите слишком большой вес и слишком много вещей в вашем доме.
Шаги
Шаг 1. Поймите, как ваша неспособность сказать «нет» связана с вашей историей и / или детством
Были ли вы лишены чего-то, еды или имущества, в детстве? Произошло ли что-то в раннем взрослом возрасте, что повлияло на вас таким образом? Узнайте, что может вызвать подобные проблемы.
- Лишения как ребенок или взрослый
- Чувствуя, что ты в долгу
- Тратьте деньги раньше, чем это сделает кто-то другой
Шаг 2. «Поговорите» с тем человеком внутри вас, который вами движет
Дайте этому человеку понять, что вы любите себя и что вам придется проявить эту любовь, устанавливая и принимая ограничения. Слишком много, слишком много.
Шаг 3. Начните с малого
Делайте маленькие шаги, когда вы начинаете отказывать себе в вещах, в которых вы исторически не отрицали сами. Что-то вроде того, как ложиться спать и придерживаться его вместо того, чтобы ложиться спать, когда вам этого хочется.
Шаг 4. Установите для себя некоторые руководящие принципы или правила
Правила помогают нам построить норму, а затем придерживаться ее.
Шаг 5. Подготовьте «общий ответ»
Может быть, когда вы говорите: «Я хочу, чтобы что-то вернулось», подождите 3 дня, чтобы купить это.
Шаг 6. Компромисс
Приучите себя идти на компромисс в своих желаниях с помощью того, что полезно для вас.