Как мотивировать себя на действия, когда то, что нам предстоит сделать (учеба, тренинг, проект на работу, уборка) требует больших усилий? Тот, кто любит браться за новые задачи, более успешен, чем тот, кто относится к ним как к необходимому злу, поэтому стоит изучить методы, которые помогут вам начать получать удовольствие от своих обязанностей.
Мы хорошо мотивированы, когда люди, с которыми мы живем и работаем, вдохновляют нас на действия, а задачи, которые мы выполняем, соответствуют нашим способностям и предпочтениям. Если один или, что еще хуже, оба этих фактора отсутствуют, мы имеем дело с демотивацией.
Постоянно недовольный начальник на работе и придирающийся муж дома могут эффективно отбить желание прилагать какие-либо усилия. Многие люди, в том числе руководители компаний, не осознают, какой силой обладает слово одобрения и признания. Они считают, что отсутствие критики является достаточной наградой. Конечно, мы не можем изменить это отношение в одночасье, но метод маленьких шагов может сделать многое.
Спросите у начальника, нравится ли ему ваш проект, скажите мужу, что вам будет приятно услышать похвалу за вкусный ужин. Стоит требовать, чтобы другие оценили нашу работу. Давайте не будем закрывать глаза на успехи окружающих нас людей. Когда вы в последний раз говорили своему коллеге за соседним столом: «Ты отлично справился?» Вы делаете комплименты другим? Вы цените их компетентность? А вы хвалите своих близких?
Уровень мотивации исходит из внутреннего потенциала
Но мотивация тоже идет изнутри. У каждого из нас есть определенные предрасположенности и способности. Одни из них врожденные, другие мы приобретаем с опытом. Отсюда симпатии и модели поведения, с которыми трудно бороться, потому что это противоречило бы нашей природе. Замкнутый, интровертированный человек никогда не разовьет полностью свой потенциал в среде, которая ставит перед ним новые задачи, требует предприимчивости, контакта с большим количеством людей. И наоборот - болтливый экстраверт не найдет себе работу, требующую внимания и сосредоточенности. Как распознать свой потенциал? Установите флажок ниже.
Непременно
Какой у тебя характер?
Недолго думая, выберите тот вариант, который лучше всего соответствует вашей личности.
ОБЩЕНИЕ
- Вы разговариваете с другими, потому что вам это нравится или для получения информации?
- Вам нужно, чтобы вокруг вас были люди, с которыми можно было бы обмениваться идеями, или вы предпочитаете говорить только тогда, когда нужно?
- Вы легко заводите дружбу с незнакомцами или предпочитаете быть среди хорошо знакомых людей?
ОРГАНИЗАЦИЯ РАБОТЫ
- Вам нравятся короткие сроки выполнения задач, например, несколько дней, или вы предпочитаете более длительное планирование на несколько недель?
- Вы можете справиться с общими указаниями или вам нужны более конкретные задачи? l Вы часто делаете несколько дел одновременно или предпочитаете выполнять свои обязанности последовательно?
- Вы вникаете в суть дела или в детали?
КОМАНДА
- Вам нравится руководить группой или вас устраивает, когда у вас есть свое место в команде, и кто-то говорит вам, что делать?
- Вы прирожденный командный игрок или предпочитаете работать в одиночку и в тишине?
РАБОЧЕЕ МЕСТО
- На вашем столе творческий беспорядок или все в полном порядке?
- Вы предпочитаете открытое пространство или собственный офис?
РЕЗУЛЬТАТЫ
А теперь давайте сравним наши условия жизни и работы с полученными ответами и проверим, не мешают ли эти расхождения нам добиться правильной мотивации к действию. Здесь мы определенно сможем многое улучшить - иногда достаточно небольшого изменения.
Как мне мотивировать себя, если мне не так хочется?
Многие из нас склонны откладывать задачи на потом – чем чаще, тем больше усилий, времени они требуют и тем больше они идут вразрез с нашими вкусами. Бывает, что даже если мы мобилизуем себя на действие, мы останавливаемся при первой же трудности и откладываем ее ad acta. В обоих случаях мы обычно чувствуем себя ужасно и испытываем стресс, иногда несоразмерный сложности предстоящей задачи. Избегать препятствий зачастую гораздо труднее, чем преодолевать их. Как с этим бороться?
Мотивация: начните с самого сложного
Возьмите самое сложное задание в начале дня. Во-первых, тогда ум свеж и отдохнул, а во-вторых, чем дольше вы медлите, тем больше вы устаете от одних размышлений о предстоящем неприятном долге, и вы начинаете преувеличивать возможные трудности, множить препятствия и искать отвлекающие факторы. от выхода на работу. Представьте себе художественно возможное вознаграждение, ожидающее вас. Что вы почувствуете, когда, наконец, это останется позади? Чего вы добьетесь? Удовлетворение от победы над собственной ленью, признание в компании, удовольствие от чистой квартиры?
Мотивация: шаг за шагом
Резолюция «Я похудею на 25 кг за год» звучит пугающе, правда? Но если вы говорите себе: «В следующем месяце я похудею на 2 килограмма», это уже не страшно. Разделение задачи на более мелкие этапы помогает проявить настойчивость, и задача становится реальной. А если один из этапов провалится, вы всегда сможете перейти к следующему.
Мотивация: лучше, чем ничего
Но если вы никак не можете приступить к делу, просто делайте что угодно. Что-то, что приблизит вас хотя бы немного к вашей цели, поможет повысить вашу мотивацию. Когда дело доходит до диеты для похудения, прочитайте список того, что вам нужно, и спланируйте, что вам нужно купить. Невозможно приступить к работе над проектом, просмотреть свои записи, подготовить необходимые документы и пособия.