Барбара Буш говорила очень мудро, когда говорила следующее о осмысленном существовании в жизни:
В конце жизни вы никогда не пожалеете, что не прошли еще один тест, не выиграли еще один вердикт или не закрыли еще одну сделку. Вы пожалеете о времени, которое не провели с мужем, другом, ребенком или родителем.
Борьба за то, чтобы найти хороший баланс между семейным временем и рабочим временем, реальна. Эта борьба может оставить многих с глубоким чувством боли и вины. Достаточно ли времени я провожу со своими детьми, чтобы они чувствовали себя в безопасности в наших отношениях? Является ли наше семейное время значимым и считается ли оно качественным?
Хорошая новость заключается в том, что есть решения и советы, которые вы можете применить сегодня, чтобы найти хороший баланс между работой и семьей. Ниже приведены советы, которые помогут вам максимально эффективно проводить время с семьей:
1. Сделайте семейные мероприятия приоритетом
Если вы не хирург по спасению жизней и в настоящее время дежурите по вызову, то ваша работа, скорее всего, подождет. Большинство из нас не занимается спасением жизней. Это дает нам некоторую законную гибкость в свободное от работы время. Вам не нужно быть привязанным к работе 24/7.
Если вечером в будний день у вашего ребенка игра в малой лиге, не работайте в эту ночь допоздна. Сделайте ваши семейные события приоритетом. Доберитесь туда, чтобы вы могли присутствовать в жизни вашего ребенка. Чтобы быть хорошим родителем, нужно быть рядом.
Если вы все время работаете, вы пропускаете семейные события, которые не можете заменить. Дети быстро растут, и детство им уже не повторить.
Эта игра плей-офф в малой лиге может быть единственным разом, когда они выходят в плей-офф. Их фортепианный концерт может быть больше, чем просто демонстрация их уровня мастерства, это их время проявить себя и показать своим родителям, как усердно они работали, чтобы их родители могли гордиться.
Присутствие на семейных мероприятиях показывает вашему супругу или партнеру и детям, что вы заботитесь о них. Любовь проявляется в поступках. Убедитесь, что ваши действия демонстрируют любовь, появляясь на праздниках, днях рождения, семейных вечерах, а также на детских играх и представлениях. Эти вещи имеют значение.
Даже если они ведут себя так, как будто это не имеет значения (как поступает большинство подростков), знайте, что в долгосрочной перспективе это имеет значение. Они будут помнить, что вы появлялись снова и снова, что вы ставите семью выше работы и делаете семью своим главным жизненным приоритетом, присутствуя здесь.
Качественное время - замечательная вещь, но его трудно достичь, не имея количества времени. Убедитесь, что вы проводите время со своей семьей, чтобы вы могли развивать глубокие отношения, которые должны длиться всю жизнь.
Эти отношения станут еще более важными, когда в жизни кого-то из членов вашей семьи наступят тяжелые времена. Смерть, потеря работы, переезд и т. д. - все это оказывает огромное влияние на вашу жизнь, и вы хотите, чтобы ваша семья была тем, на кого вы можете положиться. Развитие отношений по мере взросления детей - это то, что поможет каждому из вас, когда в вашей жизни наступят трудные времена.
2. Запланируйте это в календаре
Мы отмечаем наши рабочие дела в календаре, потому что это важно. Но как насчет семейного времени, семейных мероприятий и детских мероприятий? Если вы не вносите эти вещи в свой календарь, вы можете спросить себя, почему бы и нет?
Если вы цените свою семью, то мероприятия, связанные с ней, должны быть в вашем еженедельном расписании. Добавьте эти игры с мячом, балетные концерты, семейные свидания, праздничные вечеринки и многое другое.
Вы должны убедиться, что у вас есть время для вашей семьи. Если ваш календарь каждую неделю заполняется рабочими делами, планируйте заранее. Узнайте расписание занятий вашего ребенка, когда они начинают заниматься, так как большинство из нас получают расписание на семестр или год, когда они начинают заниматься. Затем возьмите это расписание и отметьте важные игры или выступления в своем календаре, чтобы этот временной интервал нельзя было использовать в будущем из-за рабочих обязательств.
Найти время для семьи означает сделать вещи приоритетными до того, как они появятся. Планирование может быть одним из самых больших препятствий, поэтому заблаговременное планирование дел должно вам очень помочь.
3. Установите рабочие границы
Вы должны быть командным игроком на работе, но вы также должны быть командным игроком в своей семье. Не позволяйте работе отнимать у вас время, проведенное с семьей.
Если у вас в календаре запланированы семейные мероприятия, будьте готовы высказаться, когда вас попросят остаться допоздна уже третью ночь подряд. Знайте свои границы с начальником, чтобы не ставить под угрозу свою работу, но при этом не желать преуменьшать ценность своей семьи и своего времени, которое вы запланировали.
Вот почему так важно размещать важные мероприятия в календаре, чтобы вы сразу знали, какие ночи важнее других. Если ее нет в календаре, ее легко забыть, пока эта дата не всплывет.
Не позволяйте вашей семье быть во главе вашей работы, когда в этом нет необходимости.
4. Запланируйте еженедельное расписание без телефона
Один из наших хороших друзей семьи является финансовым директором крупнейшей в мире компании по управлению недвижимостью. Он явно очень занятой парень. Тем не менее, он целеустремленно проводит время с семьей по выходным.
Каждый субботний вечер он отключается от своего телефона и не отвечает на текстовые сообщения, электронные письма или телефонные звонки (если это не настоящая чрезвычайная ситуация). Он не подключается к своему телефону и средствам связи до вечера воскресенья, спустя много времени после того, как детей уложили спать. Это позволяет ему сосредоточиться на жене и детях в течение этих 24 часов.
Он присутствует и в течение недели, но раз в неделю отключается от телефона и другой электроники на полные 24 часа, чтобы полностью посвятить себя семье.
То, что он делает, является отличным примером для всех нас. Что, если бы мы могли посвятить 24 часа в неделю отключению от наших устройств, чтобы восстановить связь с нашими семьями?
В году 52 недели. Это дало бы нам 52 дня настоящей, 100% концентрации на том, что для нас важнее всего, то есть на семье.
Мы можем усердно работать, чтобы обеспечить наши семьи, но если мы никогда не наладим отношения и не установим крепких межличностных связей, в чем смысл? Тогда наши труды и усилия напрасны.
Усердно работайте для своей семьи, но также и усердно играйте с ними, чтобы не терять время.
5. Целенаправленно проводите время с семьей
Проведите время с семьей с пользой. Если вы все дома, но в разных комнатах занимаетесь разными делами, это не считается семейным временем. Лучшее времяпрепровождение с семьей - это когда вы заняты друг другом чем-то. Таким образом, могут происходить содержательные обсуждения.
Другие варианты включают параллельные занятия. Либо помочь создать связи и отношения внутри семьи. Цель - проводить время вместе, делать что-то вместе.
Быть в одном месте, но не вместе, не способствует созданию отношений. Поэтому, если вы идете куда-нибудь за пределы дома, например, в музей или художественную галерею, поставьте перед собой задачу собраться вместе и провести время всей семьей.
Ниже приведены рекомендуемые занятия для вас и вашей семьи. Создавайте разнообразие, чтобы сделать вещи интересными и свежими для всех. Запланируйте эти мероприятия в своем календаре, чтобы работа не отвлекала вас от семейного времяпрепровождения:
- Играть в настольные игры
- Отправиться в поход
- Занимайтесь семейной йогой
- Займитесь скалолазанием в помещении
- Выберите семейный фильм для совместного просмотра
- Посетить государственный парк
- Посетить национальный парк
- Сходить в музей
- Сходить на концерт под открытым небом
- Сходить на спектакль
- Запишитесь на урок рисования
- Отправляйтесь в гончарную мастерскую
- Сделать маникюр или педикюр
- Проверьте местные события в вашем сообществе
- На рыбалку
- Играйте во дворе, например, в софтбол или футбол
- Посетить церковь
- Купаться
- Аренда лодки
- Отправляйтесь в поход, даже если он находится на вашем собственном заднем дворе
- Покататься на велосипеде
- Пойти на пляж
- Прокатиться по живописной местности
- Пойти в парк
- Пойти на пикник
- Играйте в игры на газоне, такие как крокет или бадминтон
- Сходить в художественную галерею
- Планируйте и готовьте еду вместе
- Празднуйте праздники и дни рождения
- Читайте книги вслух (особенно полезно для семей с маленькими детьми)
- Выполняйте ремесленные и художественные проекты (на Pinterest не менее миллиона идей)
- Посетить ярмарку или тематический парк
- Посетить ярмарку ремесел
6. Не парься по мелочам
Много раз в жизни мы позволяем мелочам взять верх над нами. Мы расстраиваемся из-за вещей, которые не будут иметь значения через год или даже через неделю.
Если в долгосрочной перспективе это не имеет значения, то оставьте это. Некоторые вещи не стоят того, чтобы расстраиваться, что, в свою очередь, расстраивает остальных членов семьи. Обычно, если один из родителей расстроен, это вызывает расстройство во всей семье. Не позволяйте вашему семейному времяпрепровождению расстраиваться из-за того, что не должно.
Плохой день на работе? Оставь на работе, домой не бери. Драка с другом? Забудьте об этом на время и поговорите с другом после семейного отдыха. Ваш подросток не выполняет свою работу по дому? Дайте им знать, что они сделают это после семейного времени, но не вините их, чтобы это испортило ваше семейное время.
Если это не то, чем нужно заняться немедленно, то не позволяйте этому прерывать ваше семейное время. Скорее всего, проблема все еще будет существовать и в том же состоянии, когда вы вернетесь к ней позже. Разберитесь с непредвиденными обстоятельствами, но оставьте все остальное и займитесь этим позже.
Выделите время и сосредоточьтесь на семье, а не на постороннем хламе, с которым можно разобраться позже.
7. Сделайте доброту и прощение политикой
Сложно проводить время с семьей, если между членами семьи возникают споры, гнев, враждебность и другие негативные эмоции.
Если у вас есть серьезные проблемы, которые обычно мешают проводить время с семьей, пришло время обратиться за семейной консультацией. Если это ссоры, отсутствие прощения и / или общее отсутствие доброты, то необходимо установить политику, чтобы семейное время было временем для всех, чтобы ладить.
Подлость, недостаток или доброта недопустимы. Пример начинается с родителей. Учите своих детей, говоря о доброте, а также показывая пример доброты другим членам семьи.
Если что-то пойдет не так, придумайте ключевое слово, которое поможет членам семьи помнить, что они должны быть добры друг к другу, а не ссориться, спорить, обзываться или быть недобрыми. Ключевое слово нашей семьи - ондатра. Вы можете придумать свое собственное слово и, возможно, сделать его забавным, чтобы поднять настроение, когда нежелательное поведение действительно возникает.
8. Убедитесь, что свободное от работы время - это свободное время
Ты каждый вечер берешь с собой работу домой? Ты играешь в догонялки в нерабочее время? Вы все еще отвечаете на рабочие звонки и электронные письма после работы? Если это ваша ежедневная привычка, вам может понадобиться доступ к вашей ситуации.
Можете ли вы начать отучать себя от того, чтобы приносить работу домой и выполнять работу в нерабочее время? Если вы не можете остановить холодную индейку, потому что паника, которая поднимается внутри вас, слишком подавляющая, вы можете начать отучать себя от работы в нерабочее время. Это означает, что вы находите способы медленнее вырезать эти вещи из своей вечерней рутины, чтобы вечером уделять больше времени и приоритета своей семье.
Если вы неустанно работаете на своей работе, и по-человечески невозможно сделать все это в течение обычного рабочего дня, возможно, пришло время поговорить с вашим начальником. Убедитесь, что у вас есть законные примеры и разбивка того, как вы тратите свое время на работе, чтобы они могли увидеть вашу точку зрения. Представьте это так, чтобы они могли встать на ваше место и увидеть вещи с вашей точки зрения.
Не все начальники поймут, но есть законы, касающиеся рабочего времени и заработной платы. Если вы не уверены, нарушает ли ваш работодатель законы о заработной плате и рабочем времени, но считаете, что проблема, скорее всего, существует, вы можете связаться с Отделом заработной платы и рабочего времени Министерства труда США по бесплатной горячей линии 1-888-487. -9243.
9. Используйте семейные встречи для глубоких дискуссий
Когда возникают сложные темы, такие как установление правил и дат для семейного отдыха, организуйте семейную встречу за обеденным столом. Сядьте вместе и обсудите вещи, не отвлекаясь на электронные устройства, чтобы вы все могли понять друг друга и цели.
Когда вы говорите «время семейных встреч», все должны знать, что пришло время собраться за обеденным столом для важного обсуждения. Если вы никогда раньше этого не делали, вы можете созвать первое семейное собрание, чтобы обсудить свои планы на еженедельное семейное время и вместе придумать идеи.
Нашим близнецам всего четыре года, и они всегда присутствуют на семейных собраниях. Эти встречи могут начинаться в юном возрасте, чтобы каждый член семьи знал, что его ценят с юных лет. Их мнение и участие в обсуждениях важно, потому что они являются частью семьи, независимо от возраста.
10. Сделайте время приятным, а не наказанием
Никогда не используйте семейное время как угрозу. Время, проведенное вместе семьей, никогда не должно восприниматься как наказание. Если это так, ваш подход или совместная деятельность неверны.
Найдите занятия, которые в той или иной степени понравятся каждому. Вы никогда не найдете то, что всем нравится делать, но вы можете найти занятия, которые понравятся всем. Цель - приятное времяпровождение вместе, когда вы сближаетесь посредством деятельности и взаимодействия. Чем больше общения лицом к лицу, тем лучше. Игры могут иметь большую ценность, поскольку требуют более непосредственного взаимодействия.
Сделайте семейное время приятным и веселым, чтобы все с нетерпением ждали этого времени вместе. Вовлеките своих детей (особенно подростков) в обсуждение того, как следует проводить время с семьей, чтобы у вас было представление о том, что всем нравится.
У вас останутся отличные семейные воспоминания, потому что ваши семейные мероприятия были положительным опытом. Вы также будете формировать связи, которые помогут укрепить семейное единство.
11. Старайтесь регулярно проводить время с семьей
Выделение времени для семьи не должно ограничиваться только днями рождения и праздниками. Если это ваши рекомендации по проведению времени с семьей, то вы упускаете остаток года.
Время с семьей должно быть постоянным еженедельным обязательством. Если вы хотите семейных уз и настоящих семейных отношений, вам нужно количество времени, а не только качественное время в редких случаях.
Появляться на днях рождения и праздниках просто недостаточно, чтобы установить значимые связи и глубокие отношения (спросите любого ребенка, который был в разводе и видит только одного родителя в особых случаях). Отношениям не хватает глубины, если все всегда на поверхности.
Для того, чтобы развивать отношения под поверхностью, нужно потратить время. Принятие на себя обязательств по поводу семейного ужина несколько вечеров в неделю может оказать огромное влияние на семейные отношения в долгосрочной перспективе. Если вы не можете быть дома к ужину, подумайте о других вариантах, которые не занимают много времени, например, получасовые семейные прогулки по вечерам несколько дней в неделю.
Затраченное время невелико, но делать это последовательно - вот что оказывает влияние. Вы можете говорить о том, что происходит с вашими детьми в течение всей недели, а не только об основных моментах на выходных, когда они, возможно, забыли о том, что произошло в течение недели.
12. Семейные ужины - разумное вложение вашего времени
Если вы можете сделать что-то одно своим приоритетом в семейном времени, то это должны быть семейные обеды, по крайней мере, несколько раз в неделю.
Университет штата Мичиган изучил исследования, посвященные семейным обедам, и обнаружил, что дети из семей, которые устраивают семейные обеды по крайней мере три раза в неделю, имеют более высокие оценки, у них меньше шансов на развитие расстройств пищевого поведения, у них лучше развиваются языковые навыки и лучше здоровье.[1] Они также заявили следующее о важности:
Частые семейные обеды связаны с более низким риском курения, употребления алкоголя и наркотиков. Дополнительные ассоциации включают более низкую частоту симптомов депрессии, суицидальных мыслей и более высокие оценки у детей в возрасте от 11 до 18 лет.
Время ужина не только помогает наладить отношения и вести содержательные разговоры в течение недели, но также имеет общие преимущества, влияющие на развитие детей и подростков.
Вы все равно должны есть, так что это то, что не будет стоить вашей семье никаких дополнительных затрат, чтобы делать это вместе. Не позволяйте электронике отвлекать вас во время обеда, держите ее подальше от обеденного стола, чтобы сосредоточить внимание на семейных разговорах и общении.
12. Отложите отвлекающие факторы
Телефон больше всего отвлекает от семейного отдыха. Если у вас есть подростки со смартфонами, это становится легким отвлечением от семейного времени, что означает разрушение семейных отношений. Качественного времени, необходимого для формирования значимых отношений, не существует.
Создайте правила, которым должны следовать взрослые и несовершеннолетние, когда речь идет о телефонах и другой электронике. Сделайте семейное время максимально свободным от отвлекающих факторов. Они могут проверить свою электронную почту и текстовые сообщения после семейного отдыха. Если возникнет чрезвычайная ситуация, вы узнаете об этом, потому что человек, скорее всего, будет звонить неоднократно.
Все остальное может подождать до окончания семейного вечера. Скорее всего, это не повлияет на вашу жизнь, работу или социальную жизнь, если вам придется приостановить работу телефона на несколько часов. Если у вас есть корзина в доме, чтобы все могли положить свои телефоны во время семейного отдыха, чтобы вы все полностью не отвлекались, то вы действительно выигрываете!
Держите устройства подальше, и вы, вероятно, избавитесь от отвлекающих факторов, чтобы каждый мог присутствовать мысленно и физически во время вашего совместного семейного отдыха.
13. Превратите семейное время в зону, свободную от суждений
Жизнь и так тяжела. Мы получаем решения от остального мира в течение всего дня. Время с семьей должно быть убежищем от суждений.
Возьмите за правило осуждать друг друга, когда вы проводите время с семьей. Если есть серьезная проблема, требующая решения, созовите семейное собрание, чтобы обсудить ее. В противном случае пусть будет так.
Позвольте своей семье быть собой, со всеми недостатками, и пусть они знают, что их принимают и любят такими, какие они есть. Ведь разве семья не должна быть такой?
В конце жизни
Друзья, как правило, приходят и уходят, но люди, которые склонны держаться ближе всего от рождения до смерти, - это семья. Мы не можем выбирать их, но мы можем сделать отношения крепче, ближе и позитивнее, применяя приведенные выше советы по созданию позитивного семейного времени вместе.
Узы, созданные, когда ваши дети маленькие, могут длиться всю жизнь. Ключ в том, чтобы создавать значимые связи и любовные отношения, основанные на положительном опыте и качественном совместном общении.
Время, проведенное в одном доме, но никогда не взаимодействующее, делает вас соседями по комнате. Совместные занятия, содержательные беседы, качественное еженедельное семейное времяпрепровождение и переплетение жизни вместе делают вас семьей, связывающей вас узами на всю жизнь.
Дети быстро переходят от нуля к восемнадцати годам. Если вы погружены в свою работу, вы можете просто упустить ее. Сделайте семью своим приоритетом сегодня, выбрав семейное время и сразу же включив его в календарь каждого.
Созыв семейного собрания - лучший способ сдвинуть дело с мертвой точки. Не забудьте спросить своих детей, чем они хотели бы заниматься с семьей, чтобы начать с правильной ноги.