Роликовые коньки обычно называют роликовыми роликами, потому что Rollerblade Inc. была одной из первых компаний, производящих роликовые коньки еще в 1970-х годах. Роликовые коньки - это весело и универсально, как катание на коньках по бетону. Это отличный способ позаниматься и развлечься. Если вы хотите изучить базовое снаряжение и техники, вы можете приступить к изучению этого замечательного вида спорта на открытом воздухе.
Шаги
Часть 1 из 3: получение снаряжения
Шаг 1. Подготовьтесь к конькам
В большинстве магазинов спортивных товаров вы сможете подобрать размер обуви к подходящей паре коньков. Роликовые коньки должны плотно прилегать к коньку, при этом пятка должна упираться в заднюю часть конька, поддерживая лодыжки в вертикальном положении, не вызывая дискомфорта. Важно избегать шатких коньков, которые могут легко привести к поломке или растяжению лодыжек.
- Роликовые коньки бывают разных типов: многоцелевые, скоростные, уличные и каскадерские, а также специальные коньки для кросс-тренинга. Базовые многоцелевые коньки хороши, когда вы только начинаете. Примерьте разные пары, чтобы увидеть, какая из них лучше всего.
- Вставай на коньках. Пятки должны плотно прилегать к ботинку и не скользить по ним, а пальцы ног должны шевелиться. Убедитесь, что внутренняя подкладка толстая и имеет дополнительную набивку вокруг мыска для комфорта.
Шаг 2. Купите подходящий шлем.
Никогда не катайтесь на роликовых коньках без шлема, чтобы защитить голову от падений. Добавьте немного светоотражающей ленты, и она также предупредит водителей о вашем присутствии, когда будет плохая видимость. Приобретите каску со знаком стандарта безопасности.
Шлемы должны быть сертифицированы Комиссией по безопасности потребительских товаров (CPSC) для использования в катании на коньках и должны плотно прилегать к голове. Возьмите шлем с регулируемым ремешком для подбородка и затяните его, чтобы шлем не качался на голове
Шаг 3. Получите дополнительное защитное снаряжение
Вы можете увидеть людей, катающихся на коньках без каких-либо средств защиты, но важно использовать некоторые основные средства защиты, когда вы только начинаете. Это недорогое средство убережет вас от дорогостоящих и серьезных травм. Вы захотите получить:
- Наручники. Стандартная защита закрывает верхнюю часть руки. Некоторые защитные приспособления для запястий также имеют «скользящую подкладку», которая закрывает ладонь.
- Налокотники. Облегающие вокруг локтя, они защищают хрупкую локтевую область от падений.
- Наколенники. Убедитесь, что они плотно прилегают к коленям и могут быть быстро закреплены, чтобы предотвратить движение во время катания.
Шаг 4. Надевайте соответствующую защитную одежду, когда катаетесь на коньках
Когда катаетесь на коньках, надевайте одежду с длинными рукавами и удобную одежду, чтобы не поцарапаться. Поскольку катание на роликовых коньках - это тренировка, носите одежду, которая хорошо дышит, и выбирайте одежду, которая легко движется и не слишком тяжелая, чтобы сохранять прохладу.
Шаг 5. Всегда надевайте защитное снаряжение
То, что вы лучше катаетесь, не означает, что вы непобедимы. В конце концов, вы все равно споткнетесь о палку или гальку. Вы все равно упадете. Защитное снаряжение важно для предотвращения поломок и других проблем при падении на твердую поверхность. Не пытайтесь быть крутым и обходиться без них, иначе вы рискуете получить серьезную травму. Счет
0 / 0
Часть 1 Викторина
Как убедиться, что коньки подходят правильно?
Убедитесь, что вы не можете пошевелить пальцами ног.
Не совсем! Роликовые коньки должны плотно прилегать, но вы должны уметь шевелить пальцами ног. Вы же не хотите прерывать кровообращение! Попробуйте снова…
Убедитесь, что внутренний лайнер тонкий.
Точно нет! Внутренняя подкладка должна быть толстой и иметь дополнительную набивку вокруг пальца ноги для комфорта. Читайте еще один вопрос викторины.
Убедитесь, что вы можете пошевелить пальцами ног.
Абсолютно! Важно, чтобы ноги катались плотно, чтобы не пораниться. Ваши каблуки не должны скользить в ботинке, и вы должны уметь шевелить пальцами ног. Выберите другой ответ!
Ваша пятка должна двигаться вверх и вниз.
Не совсем! Пятки должны плотно прилегать к ботинку, чтобы они не скользили в ботинке. Убедитесь, что ваша пятка упирается в заднюю часть конька. Выберите другой ответ!
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Часть 2 из 3: начало работы
Шаг 1. Найдите ровную и сухую бетонную площадку для занятий катанием на коньках
Пустые автостоянки, пешеходные дорожки и другие плоские бетонные площадки отлично подходят для занятий катанием на коньках. Убедитесь, что катание на коньках разрешено, чтобы вы никому не мешали.
- Ищите неиспользуемые парковки. Загляните в бизнес по выходным на большие открытые площадки, которые идеально подходят для занятий.
- Загляните в свои местные парки. Дорожки и игровые площадки могут подходить для катания на роликовых коньках. Только убедитесь, что это не запрещено и вы не будете мешать другим пользователям парка.
- Специальные скейт-парки распространены во многих областях, но не ходите в скейт-парк, когда вы только начинаете. Это здорово, когда у вас есть опыт, но может быть немного пугающим и быстрым, когда вы только начинаете.
Шаг 2. Потренируйтесь стоять и балансировать на коньках
Встаньте рядом со стеной или другой опорой для этого упражнения в «положении готовности», расставив ступни примерно на 6-10 дюймов (15-25 см), согнув колени и вытолкнув их вперед в V-образном положении.
- Еще один способ встать - это сначала поставить колени на пол, а остальное тело стоять прямо. Затем, удерживая одну ногу на коленях, выведите другую ногу вперед так, чтобы конек оказался на полу (держите конек в диагональном положении). Удерживая ладони на полу в форме ромба или треугольника, повторите предыдущий шаг с другой ногой. Затем положите ладони на колени и медленно встаньте, не выпрямляя полностью колени.
- Слегка наклонитесь вперед от талии и вытяните руки перед собой, чтобы удерживать равновесие. Смотреть прямо вперед. Сначала потренируйтесь балансировать в этом положении, чтобы почувствовать положение и коньки.
- Держите ноги на ширине плеч, а колени слегка согнуты, чтобы сохранять равновесие и устойчивость.
- Вначале вы можете попытаться привыкнуть к ощущениям от своих коньков, немного прогулявшись по траве. Затем вернитесь на гладкую поверхность и примите положение готовности.
Шаг 3. Делайте небольшие шаги, чтобы освоиться
Когда вы впервые начнете кататься на коньках, вам будет казаться, что вы просто идете по скользкой обуви. Лучше всего научиться удерживать вес на коньках. Делайте небольшие шаги, прежде чем вы слишком сильно оттолкнетесь и не начнете катиться, иначе ваши ноги выскользнут из-под вас.
- По мере практики старайтесь каждый раз двигаться немного быстрее, чтобы поддерживать чувство равновесия при движении. Держите скорость умеренной.
- Вы, вероятно, заметите, что ваши ноги раздвигаются дальше, когда вы пытаетесь сохранить равновесие. Сохраняйте равновесие и выполняйте это упражнение, а также тренируйтесь сводить ноги ближе друг к другу.
- Попробуйте V-образную походку, которая предполагает небольшой шаг одной ногой, расположив ее по диагонали и повторив то же самое с другой ногой, чтобы они снова образовали букву «V». Однако не присоединяйтесь к ним так, чтобы коньки ударялись друг о друга и сбивали вас с ног. Как только вы освоите это, постепенно увеличивайте темп и размер шага, не теряя равновесия, и вы начнете кататься.
Шаг 4. Оттолкнитесь, когда почувствуете себя комфортно
Когда вы делаете шаг вперед одной ногой, отталкивайтесь другой и скользите вперед на поставленной ноге. После шага выведите отталкивающую ногу вперед и перенесите на нее вес. Затем оттолкнитесь другой ногой. Чередуйте ноги. Вы катаетесь.
- Научитесь балансировать на каждой ноге во время скольжения. Перенесите вес с задней ноги на переднюю во время толкающих и скользящих движений. Делайте это очень медленно для начала, пока не почувствуете себя нормально.
- Тренируйтесь кататься на одной ноге только через некоторое время. Чем комфортнее вы будете стоять на каждой ноге по отдельности, тем лучше вы станете фигуристом. Поочередно скользите левой ногой, затем правой ногой и отрывайте нескользящую ступню от земли, чтобы чувствовать себя максимально комфортно.
Шаг 5. Научитесь перестать пользоваться тормозной колодкой
Хотя некоторым новичкам нравится останавливаться, врезавшись во что-нибудь, существует множество различных способов остановиться, как только вы начали, которые не включают в себя врезание в стену. Вам станет удобнее кататься на коньках, если вы научитесь комфортно останавливаться.
- Большинство роликовых коньков оснащено тормозными колодками сзади. Чтобы остановиться, поставьте одну ногу перед другой и поднимите носок передней ноги, наклоняясь назад, чтобы тормоз пятки касался земли и замедлялся. Практикуйтесь медленно.
-
Когда вам станет удобнее кататься на коньках, вы можете повернуть лодыжки внутрь или наружу, чтобы сформировать V-образную форму, или поставить один конек перпендикулярно другому, чтобы получилась Т-образная форма. Это техника, обычно используемая на коньках, позволяющая использовать колеса как тормоза, которые замедляют вашу скорость.
- Наклонитесь вперед, перенося вес на переднюю ногу, сгибая переднее колено.
- Поставьте заднюю ногу так, чтобы колено было выпрямлено, а колеса конька скользили по земле почти ровно по земле.
- Увеличьте давление на заднюю ступню, щелкнув по ней и надежно зафиксировав ступню в этом положении, чтобы сделать плавную остановку.
- Начните практиковать этот метод, когда станете фигуристом среднего уровня. Практикуйтесь, удерживая ногу без тормозной колодки в качестве задней ноги, и как только вы освоите этот тормоз, тормозную колодку можно будет снять, и вы сможете практиковаться и с другой ногой.
- Используйте тормозные колодки после замедления другими способами, если вы ехали на очень высоких скоростях. В противном случае колодки можно очень легко повредить.
Счет
0 / 0
Часть 2 Викторина
В какой позиции вам следует начать, чтобы практиковаться в стойке на коньках?
Начните с того, что колени и локти находятся на полу.
Не совсем! Хотя вы должны начать с коленями на полу, остальная часть вашего тела должна оставаться в вертикальном положении. Затем, вставая, вы положите ладони на пол, чтобы помочь себе удерживать равновесие. Выберите другой ответ!
Начните с одного колена на полу и одного конька на земле.
Не совсем! Прежде чем ставить коньки на землю, вы должны начать с обоих колен на полу. Когда вы начнете вставать, вы разместите коньки в форме треугольника, чтобы помочь вам балансировать. Попробуйте другой ответ…
Начните с того, что колени лежат на полу, а остальная часть тела находится в вертикальном положении.
Ага! Чтобы встать, сначала поставьте колени на пол, а остальное тело прямо. Затем положите ладони на пол. Положите на пол один конек, затем второй так, чтобы ваши коньки образовали треугольник. Медленно встаньте, не выпрямляя полностью колени. Читайте еще один вопрос викторины.
Начните с того, что сядьте на землю, поставив ноги перед собой.
Попробуйте снова! Начиная вставать на коньки, следует начинать с положения на коленях. С колен вставать легче, чем сидя. Выберите другой ответ!
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Часть 3 из 3: Безопасность
Шаг 1. Научитесь правильно падать
Когда вы падаете, согните ноги в коленях, вытяните руки и упадите вперед, чтобы удержать вес на щитках для запястий, и скользите до остановки. Если вы все сделаете правильно, то упадете прямо на наколенники и другие подушечки, и вы сможете снова встать и попробовать еще раз.
Каждый фигурист рано или поздно падает. Обычно это происходит не тогда, когда вы только начинаете, но может произойти, когда вы почувствуете себя комфортно и дерзко. Важно всегда носить защитные прокладки, чтобы обезопасить себя
Шаг 2. Двигайтесь медленно
Важно кататься с умеренной скоростью, даже когда вам становится все удобнее. Быстро, конечно, весело, но важно помнить о препятствиях, которые могут встретиться на вашем пути, чтобы обезопасить себя.
Шаг 3. Будьте начеку
Вы, как фигурист, обязаны быть начеку для окружающих, а не наоборот. Покажите другим пользователям пешеходных дорожек, парков и тому подобное, что ваше катание на коньках также не угрожает их удовольствию. Следует иметь в виду следующее:
Всегда следите за пешеходами, колясками, маленькими детьми, людьми, которые не заметили вашего присутствия, велосипедистами и любыми внезапными изменениями вокруг вас
Шаг 4. Продолжайте практиковаться
Как только вы научитесь балансировать, скользить и останавливаться, вы можете начать изучать более сложные элементы катания на роликовых коньках, такие как выполнение поворотов, а затем подготовка к рампам, гонкам, гринду и даже соревнованиям. Счет
0 / 0
Часть 3 Викторина
Как правильно упасть?
Замкните колени.
Неа! Когда вы падаете, вам нужно согнуть колени, вытянуть руки и упасть вперед, чтобы удержать свой вес на щитках для запястий. Если вы все сделаете правильно, то должны упасть прямо на наколенники. Попробуйте другой ответ…
Поднимите руки к груди.
Не совсем! При падении нужно выставлять руки наружу, а не подносить их к груди. Вы должны упасть вперед и поймать свой вес на щитках для запястий. Выберите другой ответ!
Преклони колени.
Отлично! Каждый фигурист рано или поздно падает! Когда вы это сделаете, согните ноги в коленях, вытяните руки и упадите вперед, чтобы удержать вес на щитках для запястий. Постарайтесь упасть на наколенники, чтобы избежать травм. Читайте еще один вопрос викторины.
Падение назад.
Не совсем! Вы хотите упасть вперед, чтобы удержать вес на щитках для запястий и скользить до остановки. Попробуйте другой ответ…
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- После того, как вы научитесь шагать, лучший способ кататься для новичка - это сложить пятки в форме буквы «v». Затем начните шагать вперед, образуя букву «v», и вскоре вы заметите, что действительно скользите. Не делайте высоких или широких шагов, держите колени согнутыми.
- Пейте воду в теплую погоду. И подумайте о том, чтобы надеть солнцезащитный крем, шляпу и хороший чехол для одежды.
- Носите с собой воду на случай обезвоживания, а также вы можете достаточно хорошо очистить порезы, чтобы вернуться домой.
- Когда вы только начинаете, попросите кого-нибудь поддержать вас на случай, если вы упадете.
- Если вы покупаете бывшие в употреблении коньки, сначала проверьте их состояние.
- Практика на сухом бетоне. Дождь может сделать бетон очень скользким.
- Ознакомьтесь с гарантией производителя, чтобы убедиться, что она распространяется на коньки в течение приличного периода времени.
- Попробуйте использовать клюшку для уличного хоккея, чтобы сохранить равновесие.
- Ищите модификации, доступные для коньков. Существуют разные возможности, такие как замена средних колес и т. Д.
Предупреждения
- Не ездите по мокрой дороге, так как вы рискуете упасть. Однако, если на пути все же появляется мокрая дорога, приведите коньки в положение «ножницы», поставив одну ногу перед другой почти по прямой линии. Тот же метод можно использовать для преодоления препятствий, таких как территория, усыпанная палками или камнями.
- Обязательно проверяйте тормозные колодки перед каждым катанием. Если они изношены, их следует заменить.