Изменение пищевых привычек - это основной шаг к здоровому образу жизни. Как подойти к теме с умом? О том, как изменить свои привычки в еде, рассказывает диетолог Камила Павловская в интервью с Эвелиной Целеевской, главным редактором Poradnik Zdrowie.
К диетологу приходят люди, которые хотят сбросить лишний вес или люди, которые хотят улучшить результаты анализов с помощью здорового питания. Однако все чаще можно увидеть, что люди, желающие изменить свои пищевые привычки, начинают прибегать к помощи диетолога. Все потому, что осведомленность людей о здоровом питании растет.
Однако одного желания изменить свой образ жизни недостаточно. Внедрение плана здорового питания не является ограниченной по времени задачей. Оно должно заключаться в постоянном изменении привычек, ведь даже если мы составим меню, которое нам подходит, а затем вернемся к старым привычкам питания, мы можем набрать вес или ощутить другие последствия таких изменений для здоровья.
Пищевые привычки формируются с раннего возраста. Сама привычка - это поведение, которое мы выполняем без использования нашего осознания и особого внимания. Бывает, что многие думают, что правильно питаются. Однако, посоветовавшись с диетологом, часто оказывается, что мы живем в ошибочных убеждениях.
Самые распространенные ошибки в еде:
- неоправданное применение элиминационных диет,
- количество приемов пищи, съеденных в течение дня,
- есть на ходу или перекусывать,
- употребление пустых калорий в виде подслащенных напитков
- и зависимость от сладкого вкуса.
Так как же изменить свои привычки в еде? Как спланировать здоровое питание? Являются ли легкие продукты действительно хорошим выбором? На эти и другие вопросы «Пораднику здоровья» отвечает диетологКамила Павловска.