Только в Соединенных Штатах ежегодно преждевременно умирает около 900 000 человек. люди. Преждевременная смерть определяется как смерть человека до достижения среднего возраста по стране. До половины смертей можно предотвратить - просто внесите правильные изменения.
Средняя продолжительность жизни в Соединенных Штатах составляет 75 лет, а по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) - до 900 000 человек. Американцы умирают преждевременно. Обычно причиной преждевременной смерти являются одни и те же повторяющиеся факторы. Более того, по данным CDC, до 40 процентов смертей можно предотвратить. эти случаи.
Бедные умирают быстрее?
Продолжительность нашей жизни зависит от многих факторов, и один из них - это условия, в которых мы живем, работаем и проводим свободное время. К ним относятся наше образование, доход, жилье и доступ к здравоохранению. Эти условия играют значительную роль в продолжительности жизни.
Исследования показывают, что люди, живущие в бедности, чаще умирают преждевременно, чем люди с более высокими доходами. Более низкие доходы часто связаны с большим стрессом, более низким качеством питания и более сложным доступом к здравоохранению.
Оказывается, многие случаи преждевременной смерти можно предотвратить. В развитых странах смертность снижается благодаря значительным достижениям медицины, но важно и то, что мы можем сделать для себя каждый день.
Доктор Сима Бонни, основательница Центра омоложения и долголетия в Филадельфии, объясняет, что люди, которым больше всего угрожает преждевременная смерть, - это «люди с избыточным весом или ожирением, люди с неправильным образом жизни, подверженные сильному ежедневному стрессу, все с генетическими факторами, которые вызывают тяжелое заболевание».
Как избежать преждевременной смерти?
Давайте помнить, что мы сами можем многое. Терапевт Тони Митчелл из Holistic Wellness Strategies советует нам избегать рискованного поведения, пристегивая ремни безопасности, не отправляя текстовые сообщения за рулем и избегая наркотиков и алкоголя.
Существует множество факторов, которые могут способствовать преждевременной смерти. Среди наиболее опасных - курение, чрезмерное употребление алкоголя, употребление наркотиков и ожирение. Осознание рисков, связанных с таким поведением, может помочь вам наслаждаться жизнью намного дольше.
Есть и другие факторы, которые не всегда находятся под нашим контролем. Речь идет о стрессе, который вреден для сердца, пищеварительной и эндокринной систем, нарушает цикл сна и не дает организму вернуться к гомеостазу, а отсюда всего лишь шаг до развития болезней сердца, сахарного диабета, раздраженного кишечника. синдром, аутоиммунные нарушения и нейродегенеративные заболевания.
Важно находить время для отдыха, расслабления и изучения методов управления стрессом.
Еще один важный аспект - осмотры. Эта тема часто недооценивается, но осознание того, что профилактика действительно спасает жизни, должно побуждать проводить такие тесты не реже одного раза в год.
Здоровое питание означает долгую жизнь
Не секрет, что правильное и сбалансированное питание помогает дольше сохранять хорошее здоровье, а это также способствует долголетию. Высокое потребление обработанных пищевых продуктов и алкоголя связано с увеличением сердечных заболеваний, диабета и рака. Это заболевания, которые во многих случаях приводят к преждевременной смерти. Диета, основанная на фруктах, овощах и здоровом белке, включая правильную гидратацию, продлевает и улучшает качество жизни.
«Сбалансированное питание важно для поддержания здорового веса и снижения риска хронических заболеваний. Существует множество различных причин преждевременной смерти, но одной из наиболее предотвратимых является неправильное питание, объясняет доктор Митчелл.