Отношения могут быть оскорбительными по-разному, но в конечном итоге оскорбления сводятся к власти и контролю. Отношения являются оскорбительными, когда один партнер использует любой тип насилия, будь то физическое, сексуальное, эмоциональное, экономическое или психологическое, чтобы влиять на другого партнера или контролировать его. Хотя женщины чаще становятся жертвами насилия в отношениях, мужчины также могут подвергаться насилию. Жестокое обращение в ЛГБТК-отношениях встречается так же часто, как и в гетеросексуальных отношениях. Если вы считаете, что находитесь в отношениях с оскорблениями, немедленно обратитесь за помощью, например, позвонив на национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия по телефону 1-800-799-SAFE. Вы также можете узнать, как распознать тревожные признаки оскорбительных отношений.
Шаги
Часть 1 из 3: Распознавание жестокого человека
Шаг 1. Ищите нездоровый перфекционизм
Жестокие люди часто действуют с крайне нереалистичными ожиданиями. Они считают, что все всегда должно идти определенным образом или соответствовать их особым стандартам. У них есть четкое представление о том, что «справедливо» и «несправедливо», и, как правило, они очень негибкие. Когда что-то не соответствует нереалистичным ожиданиям, жестокие люди могут стать взрывоопасными, возмущенными, злыми и даже жестокими.
- Жестокий человек обычно придерживает других людей нереалистичных и несправедливых стандартов, особенно романтических партнеров. Обидчик может говорить такие вещи, как «Ты единственный человек, который мне нужен в моей жизни», и ожидать, что вы удовлетворите все потребности.
- Жестокие люди часто необоснованно злятся даже из-за незначительных трудностей, таких как пробка или низкая оценка ребенка на экзамене.
- Человек, просто склонный к перфекционизму, не обязательно означает, что он или она является возможным насильником. Но приведенное выше поведение может указывать на кого-то с «красными флажками».
Шаг 2. Подумайте, проявляет ли человек «перепады настроения» или другие признаки эмоционального расстройства
Иногда у всех бывают перепады настроения, но жестокие люди часто колеблются между крайностями. Может показаться, что вы «ходите по яичной скорлупе» вокруг этого человека или у него / нее есть «курок для волос», который может сработать что угодно.
- Жестокие люди могут сдерживать свои эмоции, пока они не взорвутся. Или они могут стать пассивно-агрессивными и пытаться вызвать у вас чувство вины. Взрывоопасность и гиперчувствительность - тревожные признаки эмоционально нездорового человека.
- В некоторых случаях эмоциональная нестабильность может быть вызвана психическими или поведенческими расстройствами. В этом случае вашему партнеру требуется лечение и консультация. Вы не должны оставаться с жестоким человеком только потому, что ему нужна помощь.
Шаг 3. Подумайте, принимает ли человек на себя ответственность
Жестокие люди обычно отказываются от ответственности за свои действия, когда это возможно. Они обвиняют других в своих чувствах и поступках.
- Например, жестокий человек может сказать что-то вроде: «Ты просто так меня злишь, когда мне противоречишь, что я не могу себя контролировать». Такое утверждение перекладывает вину за личные действия на другого человека.
- Жестокий человек может также винить других в неудачах в прошлых отношениях. Это может быть трудно увидеть как предупреждающий знак, особенно если вы выглядите хорошо по сравнению. Например, жестокий человек может переложить вину за прошлые неудачные отношения, сказав что-то вроде: «Ты такой милый, не такой, как псих, с которым я встречался раньше».
Шаг 4. Подумайте, чувствуете ли вы, что вас признают
Жестокий человек часто будет чувствовать себя вправе, как будто его потребности и идеи важнее, чем чьи-либо другие. Даже в отношениях, где один партнер «берет на себя ответственность», здоровые отношения будут учитывать идеи и потребности обоих партнеров. Оскорбительные отношения обычно очень односторонние.
- Если вы не чувствуете, что ваш партнер слушает вас или не интересуется вашими идеями и потребностями, это предупреждающий знак того, что отношения не здоровы.
- Вы должны чувствовать себя комфортно, разговаривая со своим партнером на сложные темы, даже не соглашаясь с ним / ней. Хотя достичь компромисса бывает непросто даже в здоровых отношениях, оба партнера должны чувствовать, что их слышат и уважают.
- Человек, который постоянно стремится быть «правым» любой ценой, вряд ли обратит должное внимание на ваши потребности и желания.
Шаг 5. Ищите признаки ревности
Поначалу ревность может показаться лестной, как будто собеседник так сильно заботится о вас, что терпеть не может, чтобы кто-то еще интересовался вами. Однако даже незначительная ревность является предупреждающим знаком о том, что в будущем может развиться контролирующее поведение.
Ревность отличается от того, что человек заботится о вас. Это не признак любви. Ревность - признак того, что ваш партнер вам не доверяет
Шаг 6. Наблюдайте, как другой человек взаимодействует с другими
Жестокие люди часто очень эгоцентричны. То, как они относятся к другим, может быть хорошим показателем того, как они в конечном итоге будут относиться к вам.
Жестокие люди могут быть недобрыми или неуважительными по отношению к другим, особенно к тем, кого они считают «ниже себя». Если ваш партнер плохо обращается с людьми, занимающими менее влиятельные должности, или принижает их, это предупреждающий знак, что им, вероятно, тоже будет комфортно плохо обращаться с вами
Часть 2 из 3: Выявление злоупотреблений
Шаг 1. Подумайте, чувствуете ли вы себя свободными
Даже в самых преданных и здоровых отношениях каждый партнер должен чувствовать свободу самовыражения и принимать собственные решения. Жестокие люди намеренно лишают своих жертв власти и свободы. Как правило, они ревнивы и властны и могут даже попытаться заставить вас почувствовать себя виноватым за то, что вы пытаетесь выразить свои собственные потребности. Подумайте, видите ли вы что-либо из следующего:
- Ваш партнер требует, чтобы вы все время «проверяли» его / ее.
- Ваш партнер пытается контролировать, что вы носите, куда идете и с кем проводите время.
- Контролируется использование вашего Интернета, мобильного телефона или социальных сетей, или ваш партнер требует пароли вашей учетной записи
- У вас непростой доступ к деньгам или транспорту
- Ваш партнер изолирует вас от ваших друзей и семьи
- Ваш партнер запрещает вам видеться с другими людьми, если он / она не находится с вами, или выражает гнев из-за того, что вы хотите проводить время с друзьями в одиночестве.
Шаг 2. Подумайте о том, что вы чувствуете рядом с партнером
У всех бывают моменты, когда они раздражаются или даже злятся на своего партнера или чувствуют себя обиженными из-за слов или действий партнера. Однако такие переживания должны быть случайными и недолговечными. Если вы постоянно чувствуете грусть, боль, унижение или разочарование из-за своего партнера, это признак того, что вы не в здоровых отношениях. Учтите следующее:
- Вы чувствуете, что ваш партнер «высасывает из вас жизнь»? Выматывает ли время с ним / ней эмоционально или даже физически?
- Вы плохо себя чувствуете, когда находитесь рядом со своим партнером?
- Пытается ли другой человек заставить вас чувствовать ответственность или вину за его / ее чувства и действия?
- Чувствуете ли вы себя неудобно, смущенно или униженно рядом со своим партнером?
- Считаете ли вы, что стандарты вашего поведения отличаются от стандартов поведения вашего партнера?
Шаг 3. Слушайте, как ваш партнер говорит с вами
Здоровые отношения не предполагают принижения, унижения, неуважения или запугивания. Для партнеров естественно иногда обижать чувства другого человека, но это никогда не должно быть преднамеренным, и человек, причиняющий боль, должен признать это и извиниться за это. Задайте себе следующие вопросы, чтобы определить, можете ли вы состоять в оскорбительных отношениях:
- Ваш партнер постоянно критикует вас или придирается к вам?
- Ваш партнер называет вас по имени или использует ненормативную лексику по отношению к вам?
- Вам сказали, что вы «заслуживаете» оскорбительных выражений или действий?
- Ваш партнер продолжает что-то делать после того, как вы заявили, что он причиняет вам боль?
- Вы чувствуете, что вас игнорируют, игнорируют или не уважают?
- Ваш партнер кричит или орет на вас?
- Вы плохо себя чувствуете, когда партнер разговаривает с вами?
Шаг 4. Подумайте, чувствуете ли вы себя в безопасности
Даже угроза насилия - это злоупотребление. Угрозы причинить вред вам или вашим близким, если вы не сделаете то, что они хотят, - обычная тактика жестоких людей. Вы должны чувствовать себя в безопасности и стабильности в отношениях. Если вы этого не сделаете, это признак того, что вы не в здоровых отношениях и нуждаетесь в немедленной помощи.
Жестокое обращение может быть чем-то большим, чем просто удары ногами или пощечинами. Физическое насилие также распространяется на разрушение вашей собственности, причинение вреда домашним животным, отрицание ваших основных потребностей, удержание вас взаперти или оставление в странных или опасных местах
Шаг 5. Подумайте, приносит ли ваша сексуальная жизнь взаимное удовлетворение
Жестокие люди могут использовать принуждение, манипуляции или силу, чтобы получить желаемое, и это распространяется и на сексуальную активность. Здоровые сексуальные отношения носят взаимный и обоюдный характер. Если вы не чувствуете, что ваш партнер уважает ваши желания, или если вы чувствуете давление или принуждение делать то, что вы не хотите делать, это признак сексуального насилия.
- Вы можете дать согласие на одни половые акты и отказаться от других. Не существует «контракта» в отношениях, который означает, что вы должны заниматься сексуальной деятельностью, которой не хотите заниматься. Даже если вы много раз занимались сексом со своим партнером и получали от него удовольствие, у вас всегда есть право сказать «нет» и уважать это желание.
- Давление или принуждение - тоже злоупотребление. Если ваш партнер пытается склонить вас к сексуальной активности, говоря что-то вроде: «Если бы ты действительно любил меня, ты бы сделал это», это признак того, что у вас нездоровые отношения.
- Вы также должны чувствовать, что контролируете свой выбор противозачаточных средств и / или средств защиты от ИППП. Ваш партнер должен уважать этот выбор и не должен пытаться давить или принуждать вас к сексуальной активности без вашей предпочтительной защиты.
Часть 3 из 3: Прекращение оскорбительных отношений
Шаг 1. Знайте, что насилие - это не ваша вина
К сожалению, распространено заблуждение, что некоторые люди «заслуживают» жестокого обращения или «просят неприятностей». Это совершенно неверно. Независимо от того, что вы сделали или не сделали, вы заслуживаете достойного и доброго обращения. Жестокое обращение никогда не является виной жертвы.
Это верно для всех видов жестокого обращения. Каждый человек несет ответственность за свои действия
Шаг 2. Доверьтесь тому, кому доверяете
Расставаться с оскорбительными отношениями может быть сложно и даже опасно. Не проходите через это в одиночку. Найдите кого-нибудь, кому вы доверяете, чтобы обсудить с вами свои проблемы. Это может быть друг, родственник, советник, авторитетный человек или представитель вашей религиозной традиции. Расскажите им, через что вы проходите, и попросите их поддержки.
Чем больше у вас поддержки, тем больше у вас шансов разорвать отношения, в которых оскорбляют, и перейти к здоровой и счастливой жизни
Шаг 3. Обратитесь на горячую линию по вопросам домашнего насилия
Эти горячие линии могут помочь вам, даже если у вас нет экстренной ситуации. Они предоставляют обученных адвокатов, которые выслушают вас и помогут провести мозговой штурм о вашей ситуации. Они могут помочь вам выяснить, как безопасно справиться с вашей ситуацией, порекомендуют вам местные ресурсы и подскажут, с кем вы сочувствуете.
- В США позвоните на национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия, работающую круглосуточно и без выходных, по телефону 1-800-799-SAFE, чтобы получить бесплатную конфиденциальную помощь.
- Загляните на HotPeachPages, чтобы узнать о международном справочнике агентств по борьбе с домашним насилием.
Шаг 4. Избавьтесь от своего обидчика
Оскорбительные люди очень часто будут пытаться вернуть вам расположение, пообещав измениться. Это часть цикла злоупотреблений, и вам не следует доверять этому. Ни в коем случае не взаимодействуйте с обидчиком.
- Вы также можете почувствовать давление со стороны вашего сообщества, семьи или традиций с целью «простить» своего обидчика. Помните, что настоящее прощение делается ради вас, а не ради другого человека. Вы можете отказаться от бремени гнева, не позволяя насилию продолжаться.
- Очень трудно добиться закрытия, если вы не удалите обидчика из своей жизни.
Шаг 5. Обратитесь за профессиональной помощью
Преодоление последствий жестокого обращения может быть невероятно трудным. У 31-84% лиц, переживших домашнее насилие, развиваются симптомы посттравматического стрессового расстройства. Жестокое обращение также может вызвать депрессию и тревогу. Специалист в области психического здоровья может помочь вам преодолеть раны, оставленные жестоким обращением, и жить здоровой и счастливой жизнью.
- Многие агентства по борьбе с домашним насилием, больницы, врачи и приюты для женщин могут направить вас к квалифицированным консультантам и терапевтам.
- Ищите терапевта, который использует «научно обоснованные» методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия (CBT), терапия когнитивной обработки (CPT), терапия с длительным воздействием (PE) или десенсибилизация и обработка движением глаз (EMDR). EMDR - это распространенное лечение, используемое при посттравматическом стрессе.
Шаг 6. Укрепите свою сеть поддержки
Жертвы насилия могут привыкнуть к тому, что они будут ожидать от своих отношений «нормального» насилия или чего-то, чего они «заслуживают». Это обусловливание увеличивает вероятность того, что в будущих отношениях также будет насилие. Окружение себя людьми, которые относятся к вам хорошо, с заботой, любовью и достоинством, может помочь вам осознать, что вы заслуживаете такого отношения.
- Заводить друзей. Люди, вступающие в жестокие отношения, часто чувствуют себя изолированными от своих друзей и семьи. Новые друзья помогут вам почувствовать себя сильнее и увереннее.
- Присоединяйтесь к клубу или группе. Общение с единомышленниками или людьми со схожими интересами с вашими может помочь вам почувствовать себя частью большого сообщества.
- Будьте открыты с людьми, которым доверяете. Некоторые люди могут судить вас, и это неправильно и несправедливо. Однако многие люди счастливы просто быть рядом с вами. Разговор о вашем опыте общения с людьми, которым вы доверяете, может помочь вам справиться с ними и уйти от них.
подсказки
- Помните, что гораздо лучше быть одному, чем с неправильным партнером и в неправильных отношениях.
- Вы всегда достойны уважения и достоинства. Не терпите никого, кто не относится к вам так.
Предупреждения
- Жестокое обращение не «поправляется». На самом деле, со временем становится все хуже. Не оставайтесь, потому что вы надеетесь, что сможете «полюбить» своего партнера и заставить его измениться. Единственный человек, который может изменить вашего партнера, - это он или она.
- Если вы оказались в экстренной ситуации, немедленно позвоните в службу 911 или в службу экстренной помощи.