Если вы находитесь не в самом безупречном фитнес-зале в мире, или тренируетесь дома, у вас могут возникнуть проблемы с чистотой раздевалок. Многие люди ходят в спортзалы каждый день, а раздевалка или общий душ и сауна могут стать идеальной средой для размножения бактерий и грибковых инфекций, предупреждает в своей статье Брайан Адамс, заведующий кафедрой дерматологии Университета Цинциннати. в журнале «Женское здоровье». К счастью, однако, есть некоторые хитрости, которые вы можете использовать, чтобы создать для себя более чистую и здоровую среду в общественных местах, вы можете прочитать их после поездки.
1. Часто и тщательно мойте руки
Матрасы, гири, беговые дорожки и все другое оборудование, используемое во время тренировок, приносят в раздевалку множество бактерий. Старайтесь не прикасаться к лицу во время выполнения упражнений и мойте руки, как только закончите упражнение!
2. Расстелите полотенце на каждой поверхности, которой вы пользуетесь
На гребной скамье, под ногами, под попой, под вами в сауне, везде, где ваша кожа соприкасается с любой посторонней поверхностью! Человек с кожной инфекцией оставляет свои микробы, куда бы он ни пошел. Конечно, нельзя избавиться от всех бактерий и прочего с помощью полотенец и чистки спортивного инвентаря, но они помогают избежать заражения, считает эксперт.
3. Неважно, какое полотенце вы используете
Согласно исследованию Журнала инфекций в развивающихся странах, проведенному в 2009 году, патоген под названием Staphylococcus aureus (MRSA) может жить в полотенцах в течение нескольких дней, если их тщательно не выстирать с отбеливателем и не высушить при высоких температурах. Исследователи также обнаружили, что более впитывающие (толстые, пушистые, из египетского хлопка) полотенца сохраняют гораздо больше бактерий, чем менее впитывающие и быстросохнущие, сделанные специально для занятий спортом.«Не беспокойтесь, в тренажерных залах чистые полотенца, которые вы можете арендовать на месте, но если вы хотите быть в большей безопасности, принесите свое собственное, легко сохнущее полотенце и тщательно стирайте его после каждого использования», - предлагает Анна Оллер., Университет Центрального Миссури.
4. Не ходите босиком
Помните ту сцену из фильма «Оранжевый - хит сезона», когда Пайпер делает тапочки для душа из интимных прокладок? «Если я не приму душ в шлепанцах, это все равно, что не пристегнуть ремень безопасности в мчащейся машине. Это слишком рискованно. Однако в сандалиях нет шансов заразиться микозом у других людей», - соглашается Брайан Адамс. Но не только в душе, но и в раздевалке надевайте обувь, а при переобувании подстилайте под ноги полотенце. А если вы забыли взять с собой в спортзал тапочки для душа, то, как только закончите, лучше быстро переоденьтесь и примите душ дома.
5. Не бойтесь переодеваться
«Много волос не означает, что мы должны опасаться всего, что могут предложить раздевалки, и вы можете свободно пользоваться шампунями, кремами и другими чистящими средствами, предоставляемыми тренажерным залом,, - говорит Анна Оллер. И если вы также обеспокоены тем, как много людей схватили фен до вас, возьмите с собой антибактериальную салфетку, чтобы тщательно очистить что-либо перед использованием.