Колледжи и университеты часто сильно страдают от вспышек вирусов гриппа. Общежития, классы и постоянное взаимодействие с другими учащимися могут затруднить предотвращение распространения микробов и вируса гриппа, поскольку вирус гриппа H1N1 может оставаться живым и заразным на общих поверхностях (книгах, партах и т. Д.) В течение нескольких часов. При некотором планировании и небольшой самоотдаче можно избежать гриппа, продолжая учиться в школе!
Шаги
Часть 1 из 4: закупка расходных материалов
Шаг 1. Возьмите дезинфицирующее средство для рук
Когда вы в пути, дезинфицирующее средство для рук - отличный способ бороться с микробами. Кроме того, дезинфицирующие средства для рук на спиртовой основе чрезвычайно эффективны в предотвращении распространения сезонного гриппа, H1N1, простуды и других вирусных и бактериальных заболеваний. Запасаясь дезинфицирующим средством для рук, вы действительно помогаете предотвратить грипп не только себе, но и окружающим!
Всегда проверяйте этикетку. Чтобы дезинфицирующие средства для рук на спиртовой основе были эффективными, они должны содержать не менее 60 процентов спирта
Шаг 2. Не забудьте дезинфицирующие салфетки
Еще один отличный предмет, который нужно иметь под рукой во время сезона гриппа, - это дезинфицирующие салфетки, такие как салфетки Lysol или Clorox. При покупке прочтите этикетку, чтобы убедиться, что на ней указано, что EPA одобрило продукт на предмет эффективности против вируса гриппа А.
- Если вы предпочитаете использовать дезинфицирующий раствор домашнего приготовления, вам понадобится отбеливатель. Рецепт - одна столовая ложка отбеливателя на галлон воды.
- Мытье рук водой с мылом по-прежнему является наиболее эффективным способом удаления грязи, бактерий и вирусов, но они по-прежнему работают хорошо, если у вас нет доступа к чистой воде.
Шаг 3. Носите маску для лица во время сезона гриппа
Найдите маску для лица, которая закрывает нос и рот, и надевайте ее всякий раз, когда вы выходите на публику. Маски помогают защитить вас от других людей, которые болеют, и вы можете предотвратить заражение других людей, если у вас уже есть грипп.
Шаг 4. Рассмотрите увлажнитель воздуха или воздушный фильтр HEPA
Вы можете быть удивлены, узнав, что увлажнители могут играть важную роль в снижении выживаемости вируса гриппа на обеих поверхностях и в воздухе. Вам понадобится только один увлажнитель или фильтр на комнату, поэтому, если вы живете в общежитии, обсудите эту покупку со своим соседом по комнате перед походом по магазинам. Убедитесь, что ваш сосед по комнате не боится использовать увлажнитель ночью. Вы также можете обсудить разделение стоимости.
- Увлажнитель нужно содержать в чистоте, чтобы на нем не образовывалась плесень, поэтому подумайте о покупке и очистителя.
- Перед покупкой убедитесь, что у вас есть ровная и прочная поверхность.
Часть 2 из 4: Уборка пространства
Шаг 1. Протрите поверхности дезинфицирующим очистителем
Простуда и грипп вызываются вирусами, которые могут легко передаваться от человека к человеку или с поверхности к человеку, поэтому убедитесь, что вы поразили все твердые поверхности в своем пространстве. Это включает в себя все, от стола и стульев до мусорных баков и выключателей. Не забудьте дверную ручку!
- Хотя он не прикреплен к вашей комнате, он прикреплен к вам, поэтому не забудьте также протереть свой телефон.
- Компьютеры и персональные планшеты тоже следует дезинфицировать.
Шаг 2. Часто опорожняйте мусорные баки
Нет ничего более привлекательного для микробов, чем мусор, поэтому не забывайте выносить мусор почаще. Это особенно важно, если кто-то в комнате уже заболел или простудился.
- Подумайте о том, чтобы на человека было по одной мусорной корзине, чтобы избежать распространения микробов.
- Не забудь перчатки. Вынося мусор, возможно, стоит подумать о надевании пластиковых перчаток, чтобы ваши руки не соприкасались напрямую с корзиной. Тем не менее, не забудьте после этого вымыть руки.
Шаг 3. Стирайте одежду каждый раз после того, как наденете ее на публике
Сезон гриппа - не время перерабатывать одежду. Вместо того, чтобы оставлять джинсы на полу еще на день, положите их прямо в корзину для белья.
- Когда вы вернетесь домой, переоденьтесь в другую одежду.
- Обязательно используйте теплую воду с мылом при чистке одежды. Всегда сначала проверяйте этикетку, так как некоторые вещи сядут при стирке в теплой воде.
Шаг 4. Держите подстилку в чистоте
Как и при частой стирке одежды, вам также необходимо следить за чистотой постельного белья. Большинство вирусов гриппа могут жить от одного до двух дней на непористых поверхностях и от восьми до 12 часов на пористых.
- Вам не нужно стирать постельное белье каждый день, но старайтесь чистить его хотя бы раз в неделю.
- Если вы сидите на кровати, чтобы учиться, после возвращения с уроков, возможно, вы захотите мыть их каждые пару дней.
Часть 3 из 4: Профилактические меры
Шаг 1. Сделайте прививку от гриппа
Хотя это может быть не обязательно в вашем учреждении, некоторые считают, что вакцинация от гриппа или назального спрея должна быть чем-то большим, чем просто вариантом. Вакцинация может уберечь вас от гриппа. Защита от гриппа также защищает окружающих вас людей, которые более уязвимы для серьезного заболевания гриппом.
- Даже если вы не из тех, кто часто болеет, думайте об окружающих. Принимая решение относительно прививки от гриппа, учитывайте здоровье и безопасность своих соседей по комнате или одноклассников.
- Стоимость не обязательно должна быть фактором вашего решения. Многие колледжи упрощают вакцинацию, предлагая клиники по гриппу на территории кампуса с бесплатными или недорогими вакцинами.
- Если у вас сильная аллергия на один из ингредиентов вакцины, вам следует поговорить со своим врачом перед вакцинацией - у вас может не получиться сделать прививку. Ингредиенты могут включать желатин, антибиотики или яйца.
- Разные прививки от гриппа разрешены для людей разного возраста.
- По-прежнему лучше всего сначала проконсультироваться с родителями или опекунами, прежде чем делать прививку от гриппа.
- Вакцина от гриппа - важный шаг к профилактике гриппа, но это не значит, что вы точно не заболеете. Эффективность вакцины против гриппа оценивается примерно в 10-60%. Даже если вы заболеете, вакцина может уменьшить тяжесть ваших симптомов.
Шаг 2. По возможности избегайте больших скоплений людей или тесного общения
Гораздо легче заразиться и распространить вирус гриппа, когда тебя окружают другие люди. По возможности обращайтесь по телефону, по электронной почте или с помощью текстовых сообщений, когда общаетесь с другими людьми. Если вам нужно встретиться с кем-то лично, найдите место с хорошей вентиляцией и постарайтесь держаться на расстоянии 1,8 м друг от друга.
Шаг 3. Часто мойте руки
Вакцина от гриппа - лучший способ предотвратить грипп, но еще один лучший способ - это хорошая гигиена рук. Чтобы предотвратить распространение микробов, вымойте руки водой с мылом не менее 15-20 секунд. Делайте это несколько раз в день и, разумеется, после посещения туалета.
- Если вы не можете мыть руки водой с мылом, используйте приобретенное вами дезинфицирующее средство для рук.
- Спойте короткую песню, умывая руки. Так вы приобретете привычку мыть руки в течение необходимого времени.
Шаг 4. Очистите места общего пользования дезинфицирующими салфетками
Возможно, вы уже протерли свое собственное пространство, но не забудьте иметь под рукой салфетки, когда находитесь в общем пространстве. Когда кто-то болеет в офисе, требуется всего четыре часа (!), Чтобы на таких поверхностях, как ручки кофейника, кнопки копировального аппарата и дверца холодильника, появились следы инфекционного вируса.
То же самое и в университетах, поэтому не забывайте об этом в тренажерном зале, на уроках и в кафетерии
Шаг 5. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя
Вы можете пропустить счастливый час во время сезона гриппа в первую очередь потому, что алкоголь ухудшает качество сна, а отдых имеет решающее значение для поддержания хорошего здоровья. Бокал вина или пива не должны мешать вам спать, просто следите за тем, чтобы не переусердствовать!
- Если вы пьете алкоголь на вечеринке, не делитесь напитками и не пробуйте напитки своих друзей.
- Не забудьте также промаркировать свою чашку в групповой обстановке.
Шаг 6. Держитесь подальше от вашего лица
Какими бы чистыми они ни были, помните: руки - настоящие фабрики микробов, поэтому держите их подальше от носа и рта.
Шаг 7. Обдумайте, какую пищу вы едите
В соответствии с темой избегания вашего лица, вы можете пересмотреть некоторые продукты во время сезона гриппа. Например, для приготовления бутербродов вам необходимо использовать руки, которые затем непосредственно соприкасаются с вашим ртом. Подумайте о том, чтобы есть продукты, в которых используется посуда, например суп и паста.
Имейте в виду, что посуда в школьных столовых - еще один потенциальный источник микробов, поэтому, если такая возможность есть, вы можете вместо этого полагаться на пластиковую посуду
Шаг 8. Не забудьте туфли для душа и кейдди
Учитывая, что микробы могут жить до нескольких дней на твердых поверхностях, не забудьте надеть обувь для душа и взять с собой собственную душевую корзину при использовании общего душа. Действительно, полы в общественных душевых и раздевалках обычно моют с помощью сильнодействующих моющих средств, которые уничтожают большинство микробов, но то, насколько часто и тщательно они чистятся, может сильно варьироваться от заведения к заведению.
- Переносите душевую кабину из комнаты и обратно, а не оставляйте ее в ванной, это поможет еще больше предотвратить попадание микробов к вам.
- Не носите обувь для душа в комнате, когда закончите принимать душ. Оставьте их у двери, чтобы не занести микробы.
Шаг 9. Делайте упражнения и придерживайтесь здоровой диеты
Аэробные упражнения - это любое упражнение, от которого бьется сердце. Он помогает увеличить количество естественных клеток, убивающих вирусы, поэтому не пропускайте спортзал!
- Если вы посещаете спортзал кампуса, возьмите с собой дезинфицирующее средство для рук и салфетки.
- Рассмотрите возможность занятий на свежем воздухе, таких как бег или ходьба, если вы хотите избежать микробов в тренажерном зале.
- Наслаждайтесь продуктами, богатыми питательными веществами, такими как костный бульон, нежирные белки, овощи и фрукты.
Шаг 10. Вымойте лицо или высморкайтесь, если считаете, что заразились гриппом
Если вы беспокоитесь, что столкнулись с больным гриппом, попробуйте как можно скорее умыться или принять душ, чтобы вымыться. Если у вас нет на это времени, по крайней мере, попробуйте высморкаться или полоскать горло водой, чтобы избавиться от вирусов или бактерий.
Часть 4 из 4: Контроль ущерба
Шаг 1. Больше отдыхайте
Несмотря на все ваши усилия, вы все равно можете заболеть гриппом в школе. Несмотря на то, что вы можете испытывать сильный стресс, планируйте это соответствующим образом, чтобы вы могли полноценно выспаться. Если вы можете справиться с этим, оставайтесь дома и спите. Согласно имеющейся у нас информации, полноценный постельный режим - лучший вариант.
Шаг 2. Пейте много прозрачной жидкости
Хотя вода - самая чистая прозрачная жидкость, которая существует и может помочь людям восстановить водный баланс во время приступа желудочного гриппа, подумайте также о том, чтобы приготовить себе чашку чая.
- Обязательно пейте только чай без кофеина и по возможности попробуйте добавить лимон и мед, так как лимон разжижает слизь, а мед обладает антибактериальными свойствами.
- Спортивные напитки - еще один вариант, но пейте их медленно, так как высокое содержание сахара может плохо отреагировать на ваш желудок.
Шаг 3. Подумайте о полоскании носа или каплях солевого раствора, чтобы избавиться от вирусов
Некоторые люди считают, что полоскания носа помогают облегчить простуду / грипп. Если вы чувствуете желание попробовать этот метод, подумайте о домашнем рецепте: смешайте 3 чайные ложки соли без йода и 1 чайную ложку пищевой соды. Добавьте 1 чайную ложку этой смеси на 1 стакан дистиллированной или охлажденной кипяченой воды.
При полоскании можно использовать шприц, бутылочку для выжимания или нети-горшок. Базовая техника работы со всеми устройствами одинакова, поэтому выбор системы в значительной степени зависит от личных предпочтений
подсказки
- Убедитесь, что у вас и вашего соседа по комнате есть номера телефонов студенческого медицинского центра и контактного лица для родителей в экстренных случаях. Возможно, вы слишком больны, чтобы звонить, и, имея под рукой номера телефонов, вашему соседу по комнате или другу будет легче позвонить вам.
- Избегать больных людей - не грубо. Просто объясните, что вы пытаетесь не заболеть. Большинство людей поймут.
- Когда вы протираете или распыляете что-либо с лизолом, пользуетесь чистящими салфетками или антибактериальным гелем для рук, дайте продукту высохнуть на воздухе. Время высыхания является частью процесса дезинфекции.
- Избегайте объятий и рукопожатий с друзьями. Возможно, они не болеют, но, возможно, они только что обнялись или пожали руку кому-то еще, кто был болен.
- Если вы заболели и выздоравливаете, не забудьте заменить или продезинфицировать зубную щетку, как можно скорее сменить и постирать все постельное белье и выстирать больную одежду.
- Попробуйте принимать добавки с витамином C, витамином D, цинком и магнием, чтобы поддержать вашу иммунную систему.
- Полотенца и постельное белье (простыни, одеяла, наволочки) нельзя использовать совместно.
- После протирания комнаты лизолом вам может потребоваться открыть окно, использовать вентилятор или выйти из комнаты на 30 минут, чтобы все высохло и пары улеглись.
- Обсудите со своим обслуживающим персоналом любые продукты, которые, по вашему мнению, должны быть доступны для всех. Возможно, им удастся разместить антисептические салфетки во всех общественных помещениях и туалетах.
- Сообщите кому-нибудь, если в туалете заканчивается мыло или бумажные полотенца.
- Не проводите дополнительное время в зале ожидания студенческого поликлиники или в кабинете врача. Эти области заполнены микробами. Если вам необходимо уйти, вымойте руки сразу после выхода.
Предупреждения
- Перед распылением дезинфицирующего аэрозольного средства откройте окно или дверь. Они могут иметь довольно сильный запах.
- Избегайте чистящих средств с отбеливателем, так как они могут обесцветить или повредить определенные материалы.
- Знайте, какова политика вашей школы в отношении вспышек гриппа и других вирусов на территории кампуса. Изучите эти правила и знайте, к кому обращаться, если вы заразитесь.