Газлайтинг - это форма эмоционального манипулирования и жестокого обращения, которая может иметь негативное влияние на детей. Это заставляет ребенка сомневаться в собственных чувствах, убеждениях и самооценке. Взрослые могут сделать это случайно или специально. Поймите, как важно избегать поведения, которое может отрицать, утаивать или упрощать мысли или чувства ребенка. Оцените, как вы реагируете на то, что ваш ребенок говорит и делает. Сосредоточьтесь на создании для них более благоприятной среды. Воспитание может вызывать стресс и утомлять, поэтому обязательно научитесь здоровым способам справиться с этим.
Шаги
Часть 1 из 3: Реагирование без осуждения
Шаг 1. Не преувеличивайте и не отрицайте чувства или потребности ребенка
Допустим, ребенок приходит к вам озабоченным чем-то. Подумайте, как вы отреагируете. Вы когда-нибудь игнорируете, отрицаете или упрощаете то, что они говорят, как неправильные или неважные? Даже если вы этого не осознаете, это может повредить самооценке вашего ребенка и повредить вам.
- Например, если ваша дочь говорит, что вы обещали сходить с ней в магазин за школьными принадлежностями, а вы говорите: «Я не понимаю, о чем вы говорите», это может сбить ее с толку и заставить усомниться в собственной памяти..
- Или если ваш младший брат испугается лая собаки, а вы скажете: «Ты будешь бояться собаки? Правда?» тогда он, вероятно, будет чувствовать себя еще более тревожным и беспокойным, вместо того, чтобы успокаиваться.
Шаг 2. Не смотрите на ребенка как на чрезмерно чувствительного или слабого
Отношение к ребенку так, будто он слишком чувствителен, обычно только усугубляет ситуацию, а не улучшает его. Для ребенка мир может быть пугающим и подавляющим. Дети полагаются на взрослых, когда они расстроены, и это помогает им чувствовать себя в большей безопасности, когда они становятся старше.
- Избегайте использования таких слов, как «Соси» или «Перестань быть таким чувствительным». Это отрицает чувства ребенка и заставляет его чувствовать себя лишенным поддержки.
- Одна только «жесткая любовь» может привести к тревожному, отчужденному ребенку. Даже если вам нужно дисциплинировать своего ребенка, дарите ему много любви и доброты в течение дня. Это помогает им обрести чувство стабильности, которое по мере взросления может перерасти в чувство силы.
- Обеспечивая эмоциональную поддержку и стабильность в жизни вашего ребенка, он с большей вероятностью будет доверять вам и другим людям. Они с большей вероятностью будут действовать с добротой и уважением к другим.
Шаг 3. Сосредоточьтесь на укреплении позитивного поведения ребенка
Поощрение и позитив могут помочь ребенку процветать. Даже если ребенок чего-то боится, не критикуйте его за это. Обязательно побуждайте их найти здоровые способы преодолеть свои страхи и укрепить уверенность в себе.
-
При необходимости скорректируйте ожидания.
Например, если ваш ребенок присоединяется к футболу, но обнаруживает, что ненавидит его, не подталкивайте его к тому, чтобы стать футбольной звездой. Пусть найдут новую мечту.
-
Поощряйте их сильные стороны.
Обратите внимание на то, что у вашего ребенка хорошо получается, и поощряйте его. Например, если вы заметили, что ваш ребенок любит рисовать, принесите ему альбомы для рисования и цветные карандаши и похвалите их работы.
-
Поощряйте навыки независимости.
Посмотрите, сможет ли ваш ребенок справиться с вещами самостоятельно, например, открыть сложную банку или уладить конфликт в дружбе. Пусть попробуют сами. Если они могут это сделать, похвалите их, а если они расстроены, спросите, не нужна ли им помощь.
-
Поговорите о хороших навыках преодоления трудностей.
Ваш ребенок может не знать, как справляться с сильными эмоциями. Помогите им изучить стратегии, например поговорить об этом, написать в дневнике или сделать упражнения.
Шаг 4. Не ждите, что ребенок будет вести себя как взрослый
Допустим, у вас есть планы навестить родственников на праздники, и вы собираетесь взять с собой в гости своих детей. У вас и вашей семьи могут быть разные ожидания относительно того, как должны вести себя дети. Помните, что дети находятся не на том же этапе развития, что и взрослые. Обязательно позволяйте детям быть детьми.
- Помните, что дети устают, раздражаются и скучают больше, чем взрослые. Они могут быть менее склонны сидеть тихо или долго сидеть в машине.
- Когда они расстроены, сосредоточьтесь на решении их наиболее распространенных проблем - чувстве голода, злости, одиночестве или усталости. Обратите внимание на возможные причины их поведения. Вместо того чтобы говорить «Успокойся и перестань ерзать», попробуйте сказать «Что тебя беспокоит?».
Шаг 5. Помните, что у детей бывают плохие дни
Дети становятся капризными. Дети расстраиваются. Дети устают. Иногда они разыгрывают. Это обычное дело, и не стоит слишком расстраиваться по этому поводу. Детям разрешено расстраиваться, и это не значит, что вы плохо за ними ухаживаете.
Шаг 6. Отвечайте с пониманием, а не гневом
Как можно больше будьте терпеливы с ребенком. Хотя время от времени вы можете расстраиваться из-за ребенка, осознавайте, как часто это происходит, и понимайте, при каких обстоятельствах.
- Когда вы расстроены и не можете сдержать гнев, подумайте о том, чтобы отойти на минуту и глубоко вдохнуть. Это поможет вам успокоиться, прежде чем вы начнете реагировать. Постарайтесь лучше осознавать свои эмоции, чтобы не позволить им взять над собой верх. Если вы заметили, что испытываете стресс, уделите несколько минут себе, чтобы успокоиться.
- Будьте готовы извиниться. Дети не идеальны, как и родители. И это нормально. Если вы ответили гневно, извинитесь и убедитесь, что ваш ребенок понимает, что гнев не является решением проблемы.
Шаг 7. Не делайте поспешных выводов о том, что ребенок неправ
Иногда ребенок может сказать что-то, что не соответствует тому, что вы помните или заметили. Не думайте автоматически, что вы правы, а они ошибаются. Вместо этого признайте, что они могут быть правы, и работайте над выяснением ситуации.
- Если ваш ребенок говорит: «Вы сказали, что мы можем пойти сегодня в парк», но вы не помните этого обещания, скажите «Я не помню этот разговор» вместо «Я никогда этого не говорил».
- Если ваш ребенок говорит: «Смотри, это щенок!» и вы не видите собаку, скажите «Я не вижу щенка» вместо «Там ничего нет». (Может оказаться, что собака просто не была в поле вашего зрения.)
- Будьте добры, если ваш ребенок действительно ошибается. Например, если вашему ребенку кажется, что он видел щенка, но это была коза, вы можете сказать: «Вообще-то, это коза! Но он действительно похож на щенка, поэтому я могу понять, почему вы подумали, что это был козел». Это помогает им понять, что ошибаться - это нормально, и не о чем беспокоиться.
Шаг 8. Назовите их чувства и уважайте их, даже если вы не делаете то, что они хотят
Это помогает признать, обозначить и рассказать о том, что испытывает ваш ребенок. Вы можете подтвердить их чувства, даже устанавливая правила.
- Например: «Я знаю, что ты расстроен из-за того, что покинул парк. Неинтересно идти, когда ты хочешь остаться и поиграть. Поскольку уже поздно, нам нужно идти домой, чтобы у нас было время поужинать. Хочешь сладкого? картофель фри или кукуруза с нашей курицей?"
- Или: «Я знаю, что вы хотите продолжать играть в видеоигры. Играть в игры весело. Слишком много экранного времени плохо для вас, и вы исчерпали свой двухчасовой лимит, так что пора заканчивать. Если вы не знаете что делать, я могу дать вам несколько идей, или вы могли бы сложить белье вместе со мной ".
Шаг 9. Проявите сочувствие, если не понимаете
Иногда ваш ребенок может расстраиваться, а вы понятия не имеете, почему. Вместо того, чтобы называть ребенка трудным или привередливым, постарайтесь понять, почему он вообще так расстроен. Предложите сочувствие и утешение, даже если вы не понимаете, в чем проблема.
- Задавать вопросы. «Ты хмуришься и пинаешь грязь. Что-то не так?» «Я вижу, как ты там надуешься. Как так?»
- Маленькие дети и дети с особыми потребностями могут испытывать особые трудности при решении проблем или расстраиваться из-за того, что вас не беспокоит. Будьте терпеливы и постарайтесь понять.
Часть 2 из 3: Обеспечение благоприятной среды
Шаг 1. Избегайте эмоциональных смешанных сообщений
Детям нужна последовательность и стабильность. Не позволяйте им в одну минуту задыхаться от любви, а в следующую - от самых худших детей в мире. Это может заставить ребенка задаться вопросом, кто они такие, и начать верить, что с ними что-то в корне не так.
- Обратите внимание на свои эмоции. Вы иногда теряете контроль над своими эмоциями? Обязательно обратитесь за помощью, если вам кажется, что ваши самые частые ответы наполнены негативом или гневом.
- Дети, скорее всего, не поймут, что не так или беспокоит вас, особенно если им меньше 12 лет. Они еще не подготовлены эмоционально, чтобы обрабатывать смешанные эмоциональные сообщения.
- Стремитесь обеспечить своим детям стабильную среду и по возможности избегать негатива. Если окружение часто бывает негативным, ребенок может счесть это своей виной, и это может впоследствии вызвать у него серьезные проблемы.
Шаг 2. Помогите повысить самооценку ребенка
Если вы чувствуете себя подавленным или подавленным, вам может быть трудно помочь воодушевить других и повысить их уверенность в себе. Дети полагаются на взрослых, чтобы научиться уверенности и самоуважению. Каждый день находите время, чтобы ребенок чувствовал себя особенным.
- Сосредоточьтесь на том, чтобы каждый день говорить ребенку одну хорошую и позитивную вещь, которая помогает повысить его самооценку.
- Тепло обними ребенка. Заставьте их почувствовать себя защищенными. Ребенок с большей вероятностью будет чувствовать себя уверенно, если он будет чувствовать себя защищенным и защищенным вами.
Шаг 3. Будьте примером для подражания для ребенка
Дети смотрят на вас с уважением и, вероятно, узнают свое поведение через вас и других взрослых в своей жизни. Научите их уважать других, будучи самим примером для подражания.
-
Подумайте, как бы вы хотели, чтобы с вами обращались.
Как можно чаще демонстрируйте свои действия. Если ваш ребенок присутствует, особенно помните, что он может наблюдать за вашими действиями. Например, улыбнитесь и поздоровайтесь с людьми, с которыми вы встречаетесь в магазине или на публике. Покажите свое позитивное и доброе «я».
-
Учите их, что ошибаться - это нормально.
У детей меньше зрелости и понимания, и они могут воспринимать вещи буквально. Если вы критикуете ребенка за то, что он ленив, глуп, неуклюж и т. Д., Тогда ребенок может начать верить, что они действительно такие. Например, вместо того, чтобы сказать: «Не могу поверить, что ты снова пролил свою чашку! Ты такой неуклюжий!» можно сказать: «Не волнуйся, дорогая. Это просто пролитый сок. Давайте вместе уберем».
-
Заставьте их почувствовать, что они могут доверять вам свои заботы.
Образец для подражания заставляет ребенка чувствовать себя желанным, а не тревожным. Например, разговаривайте с ними, когда они разговаривают. Покажите, что вы заинтересованы и активно слушаете. Избегая отвлекающих факторов и сохраняя концентрацию, вы можете завоевать их доверие.
Шаг 4. Найдите время, чтобы внимательно их выслушать
Проявляйте интерес к тому, что нравится вашему ребенку, и обращайте пристальное внимание на то, что он говорит (даже если он говорит что-то, что вам не нравится). Это покажет ребенку, что вы серьезно относитесь к его голосу и мнению, даже если вы с ними не согласны.
Шаг 5. Избегайте чувства обиды или разочарования по поводу поведения ребенка
Хотя это может быть сложно, важно проявить как можно больше терпения. Дети ждут от вас утешения и могут разочароваться или испугаться, если вы отреагируете на них с негодованием или гневом.
- Отношения между родителями и детьми скорее неравномерны, чем равны. Ребенок зависит от вас, чтобы выжить, чувствовать себя в безопасности и чувствовать себя любимым. Если вы говорите или делаете что-то, чтобы манипулировать отношениями в свою пользу, ребенок очень уязвим для этой формы контроля.
- Изучите необычное поведение, а не критикуйте его. Например, если ваша дочь не решается пойти на день рождения, не говорите: «Я не знаю, почему вы так волнуетесь! Будет весело. Будьте благодарны, что вы можете пойти». Вместо этого попробуйте: «Похоже, вы нервничаете из-за этой вечеринки. Есть ли причина, по которой вы ее не ждете?» Это дает ребенку возможность поговорить об этом. После того, как они откроются, спросите, как вы можете облегчить ей задачу.
- Если вы слишком резко выражаете разочарование, извинитесь. Например: «Мне очень жаль. С моей стороны было грубо так с вами разговаривать. Я просто немного расстроен. Мне жаль, что я вынул это на вас. И я готов быть хорошим слушатель, теперь, если ты хочешь сказать мне, что не так ". Наклеивание ярлыков на собственное поведение помогает ребенку не принимать это на свой счет.
Шаг 6. Обеспечьте уверенность, чтобы уменьшить неуверенность в себе
Если ваш ребенок постоянно чувствует себя неправым или недостаточно хорошим, у него, вероятно, будет более низкая самооценка и ему будет сложнее общаться с другими людьми. Помогите развить их социальные навыки, проявляя любовь, поддержку и утешение.
- Предложите слова поддержки и похвалы. Сосредоточьтесь на том, чтобы ребенок чувствовал себя хорошо по поводу того, что он делает, а не только на том, что он делает неправильно. Вы можете сказать что-то вроде: «Я знаю, что это был тяжелый день, но я верю в тебя» или «Я знаю, что ты справишься. Ты уже проделал такую огромную работу раньше».
- Когда ребенок смущен или начинает сомневаться в том, что вы сказали, принесите извинения. Вместо того, чтобы говорить им, что они неправы или не расслышали вас, скажите что-нибудь вроде: «Прошу прощения за путаницу» или «Я думаю, что мы просто не расслышали друг друга. Это нормально».
Часть 3 из 3: Как найти здоровые способы снизить стресс
Шаг 1. Осознавайте свои неудовлетворенные потребности
Воспитание или работа с детьми не всегда легко. Иногда вам может казаться, что вы ошеломлены и расстроены. Один из важных способов избежать стресса из-за детей - позаботиться о собственных эмоциональных потребностях.
- Вы чувствуете, что вас любят и ценят, или вас обижают, пренебрегают и не уважают? Если вы недовольны собой и своими потребностями, возможно, вам будет труднее давать советы своим детям.
- Понять, как ваша текущая работа, семья и эмоциональная ситуация влияют на ваше здоровье и благополучие. Подумайте, чувствовали ли вы это в течение долгого времени или совсем недавно.
- Находясь на связи с самим собой, вы с меньшей вероятностью будете «зажигать» своих детей.
Шаг 2. Обратитесь за помощью к друзьям, родным и близким
Избегайте эмоционального выгорания у родителей или опекунов. Общайтесь с друзьями, семьей, нянями или другими представителями сообщества, когда вам нужно время для себя.
- Когда у вас есть время для себя, используйте его, чтобы расслабиться, а не просто заниматься другими проблемами. Выделите время, чтобы заниматься спортом, расслабляться, проводить время с друзьями или что-то еще, что поможет вам почувствовать себя отдохнувшим.
- Подумайте о регулярных свиданиях со своим партнером или супругой, вдали от детей.
- Выделите четыре часа в неделю, чтобы отвлечься от родительских обязанностей. Держите это время единообразным каждую неделю, чтобы у вас не было склонности часто менять свои планы.
Шаг 3. Найдите профессиональную поддержку, если вы боретесь
Это особенно важно для родителей-одиночек, перед которыми приходится решать множество разных задач. Вам не нужно в одиночку противостоять своей борьбе. Обратитесь к специалистам в школе и через консультационные центры. У них могут быть ресурсы и стратегии, которые облегчат вам задачу.
- Подумайте о встрече со школьным консультантом вашего ребенка по поводу ресурсов, которые могут помочь в воспитании детей. Открыто говорите о любых проблемах, которые у вас могут возникнуть в отношении вашего ребенка, и о стрессовых факторах, с которыми вы сталкиваетесь.
- Найдите консультантов, которые работают с семьями и детьми. В вашем районе могут быть варианты недорогой терапии, которые помогут вам и вашему ребенку более эффективно общаться друг с другом. Многие консультационные центры берут страховку или предлагают плату по скользящей шкале.
Шаг 4. Сосредоточьтесь на хороших сторонах ваших отношений с ребенком
Иногда вы ошибаетесь, и это совершенно нормально и приемлемо. Просто помните, что вы делаете все, что в ваших силах, и каждый родитель иногда совершает ошибки. Одна крошечная родительская ошибка не приведет к эмоциональному потрясению вашего ребенка на всю оставшуюся жизнь. Важно то, что вы определяете ошибки, которые делаете, и делаете все возможное, чтобы их исправить. Продолжайте учиться на своих ошибках, признавая свои недостатки и стараясь быть как можно лучше.