Простой способ сделать день вашего супруга и ваш брак лучше.
Когда люди слышат, как люди обсуждают принципы счастливого брака, часто бросаются словами «одобрение» и «оценка». И не зря: «У людей есть биологическая потребность быть нужными или ценными», - говорит доктор Терри Орбух, профессор отношений в Оклендском университете и автор книги «5 простых шагов, чтобы превратить ваш брак из хорошего в великий». Многие по умолчанию проводят проверку только в особых случаях, таких как День святого Валентина или День матери. Но этого недостаточно. Отнюдь не. А когда проверка не происходит, люди склонны искать ее в другом месте, что редко попадает в категорию «Хорошее решение».
Один из важных аспектов признания - это просто быть рядом, когда у вашего супруга есть проблема. Это требует: Не говорить. Не говоря уже о том, как вы это сделали или сделали бы. И, и, и не давать непрошеных советов. Речь идет о том, чтобы слушать и предлагать своевременную фразу «Я с тобой». Но ты знал это. Во время разговора сигналы довольно очевидны.
Но проверка не всегда принимает узнаваемую форму, потому что речь идет не только о слушании, но и о признании.
«Это для того, чтобы вас заметили за то, что вы делаете, даже если это обыденно и рутинно», - говорит доктор Эмили Апшур, лицензированный клинический психолог из Нью-Йорка. Проверь это. Особенно, когда это обыденно и обыденно. Воспитание детей - это бесконечная игра «Все ли я сделал правильно?». Легко испытывать сомнения, не говоря уже о каком-либо чувстве уверенности. Как поддерживающий супруг, вы должны вмешаться и обеспечить, да, подтверждение. Слова могут меняться, но подтекст остается: я это видел и в себе не держу.
Начинается сложная часть. Люди не чувствуют, что их ценят за все, что они делают, поэтому они копаются и ничего не говорят. Это игра без победителя. Неизбежная истина заключается в том, что кто-то должен быть первым. Это может быть и ты. Хорошая новость заключается в том, что доброжелательность заразительна. Дайте немного, и велики шансы, что оно будет возвращено, а затем, по Апшуру, «это снежный ком».
Есть множество возможностей для признания и выражения признательности вашему партнеру. Они случаются рано утром, ночью и в выходные дни. Они случаются даже тогда, когда вы не вместе. Ни один из них не требует много дополнительного времени, но дает большую отдачу и выглядит примерно так:
Утром. Будь то по дороге на работу или на работе, отправьте сообщение своему партнеру: «Отличная работа! дети за дверь. Даже при самой лучшей рутине и самом спокойном поведении утро может перейти в режим чистого хаоса и выживания. Это простое сообщение может дать толчок человеку в течение дня, потому что оно дает ему понять: «Может быть, я делаю довольно приличную работу». Это также включает в себя основное правило проверки: вы даете это, не ожидая и не нуждаясь в ответе.
После детского нервного срыва. Или затащить его в ванну или твердо держаться на «Нет». В этих, да и вообще в любой ситуации, работают одни и те же четыре слова. - Ты хорошо с этим справился. Но вот где все может сломаться и почему не говорят ни слова. Вы не соглашаетесь с каждым шагом вашего партнера. Отлично. Вам не нужно говорить, чтобы говорить, говорит Апшур. У вас есть два других варианта. «Я бы так не поступил, но это был хороший способ». Или: «Ты очень старался. Это было впечатляюще». Признание усилия является агностическим и обычно хорошо воспринимается.
Посреди дня. Давно ли вы были наедине? Когда вы двое в разлуке, отправьте текстовое сообщение: «Я возьму еду на вынос. После того, как дети уснули, мы ужинаем. Только мы вдвоем. Любые слова, которые говорят: «Я думаю о тебе», подтверждают меня. Но с работой и детьми легко превратить отношения в вечный холдинг. Комментарий, подобный этому, ставит его на передний план и отправляет сообщение: «Я не воспринимаю вас как должное. Я тебя вижу. Я тебя замечаю, - говорит Орбух.
Вечером. Говорите такие слова, как: «Ты такой красивый, когда читаешь детям». Вы затронули две темы. Вы называете своего супруга красивым, который видит в нем человека, а не родителя и всегда ценится, и вы делаете ему комплимент как родителю, говорит Орбух.
Перед празднованием дня рождения. Твоя очередь идти. Когда вам вручают подарок, скажите: «Когда ты успел это сделать? Удивительно. Ни один подарок не является одношаговым процессом. Это надо обдумать, возможно, изучить, выбрать, купить, запаковать, а также прийти с картой. Это еще один пример того, что можно предположить, но упоминание об этом признает время и энергию, и что «это не просто волшебство», - говорит Апшур.
После домашней работы. Твердым, основным здесь будет: «Вы проделали большую работу, заставив его это сделать». Но вот поворот: «Не могу поверить, что тебе это удалось. Я бы пропал». Воспитание нагружено напряжением. По словам Апшура, любой шанс на легкомыслие может стать долгожданным и необходимым снятием стресса. Еще одна возможность? - Ты справился с этим лучше, чем твоя мама. Такое сравнение может быть деликатным, но во многом воспитание детей - это попытка превзойти того, кто вас воспитал, поэтому, если вы знаете, что движет вашим партнером, это хорошие слова, которые стоит услышать, - говорит она.
Рассмотрев эти сценарии, вы создадите больше возможностей для использования такого языка в других местах. Подтверждение - мощный инструмент: при правильном использовании вы показываете своему партнеру не только то, что понимаете, как усердно он или она работает, но и то, что вы выражаете эту признательность небольшими, очевидными способами. Как часто самые простые вещи приносят самые большие результаты.