Как интроверт, я ценю свою склонность к размышлениям и глубоким размышлениям и жажду существенных связей. Я люблю слушать. На самом деле отчасти мое решение стать психотерапевтом было основано на моей склонности слушать и понимать, а не говорить. Однако независимо от того, насколько комфортнее может быть интроверту слушать, иногда необходимо уметь говорить, и говорить авторитетно, чувствуя себя способным высказать свое мнение, когда это необходимо. Со временем интровертов может разочаровать и истощить, если мы обнаружим, что вообще не можем выразить себя, или что когда мы это делаем, никто не слушает!
Когда дело доходит до друзей и партнеров, вы можете выбирать, с кем проводить время, и управлять этими отношениями в свое время и по-своему. Но когда дело доходит до отношений, которые мы не можем выбрать, таких как коллеги или члены семьи, попытки быть услышанными среди шумных групп или людей, которые являются экстравертами, могут быть изнурительными.
Жизненно важно не пытаться подавлять свои интровертные качества ради того, чтобы быть услышанными, но интровертность редко заставляет нас «кричать громче всех». Таким образом, быть интровертом, но хотеть быть услышанным, иногда может показаться невозможным. Интроверту нужно время, чтобы обдумать, обдумать и подготовиться, а это значит, что к тому времени, когда мы будем готовы дать хорошо продуманный комментарий, ваш коллега-экстраверт, вероятно, уже высказал свою точку зрения и перевел разговор на другую тему!
Вот несколько советов от одного интроверта другому о том, как быть услышанным и найти свой голос в групповых настройках и среди экстравертов.
Выбирай бой - научись прерывать
Интровертам трудно перебивать. Будучи психотерапевтом-интровертом, я годами пытался привыкнуть перебивать людей в важные моменты, чтобы добавить что-то полезное. Однако в целом меня все еще не устраивает. Интроверты не умеют перебивать, но иногда необходимо перебить, чтобы быть услышанным. Однако в других случаях оно того просто не стоит. Своевременное перебивание или разумное перебивание - это навык, которому можно научиться, и который иногда жизненно важен, если вы хотите замолвить словечко с некоторыми более экстравертными или болтливыми коллегами.
Я не утверждаю, что прерывание - это всегда правильный путь, но если вы не находите способа делать это время от времени, то, скорее всего, в большинстве разговоров вы будете скованы. Я знаю, что мы, интроверты, предпочитаем слушать, но иногда нам нужно поделиться некоторыми своими мыслями, чтобы мы не чувствовали себя постоянно игнорируемыми или исключенными, и чтобы была предложена альтернативная точка зрения. Перебивайте, когда вы действительно хотите что-то сделать, или когда вы начинаете чувствовать себя подавленным или используемым в качестве рупора.
Если нет естественной паузы, просто начните говорить, поскольку я пишу, что это противоречит всему, что я знаю и ценю об отношениях. Кажется невероятно грубым просто начать говорить о ком-то, однако я пришел к выводу, что причина, по которой я нахожу это такой ужасной концепцией, заключается в том, что я ненавижу, когда кто-то резко прерывает меня. Тем не менее, люди имеют разный уровень чувствительности, и не все будут так обижены, если их перебивают, как вы могли бы предположить. Я обнаружил, что экстраверты или очень разговорчивые люди часто на самом деле не возражают против того, чтобы их прервали (для меня это было настоящим откровением после многих лет утаивания информации из страха показаться грубым!). Испытайте воду немного для себя. Время от времени прерывайте кого-то, когда он не оставляет вам места для разговора, и наблюдайте за его реакцией.
Используйте свои сильные стороны интроверта
Как правило, нам, интровертам, трудно давать мгновенные ответы в разговоре. Вносить свой вклад в разговоры спонтанно обычно нелегко, потому что это не оставляет времени для размышлений и размышлений, которых мы жаждем. Как пишет об интровертах Сьюзен Кейн: «Они больше слушают, чем говорят, думают, прежде чем говорить, и часто чувствуют, что лучше выражают свои мысли в письменной форме, чем в разговоре.”
Марти Олсен Лэйни написала о причине, по которой интровертам требуется больше времени для ответа, сказав, что «это потому, что у них более длинный нейронный путь для обработки стимулов, потому что интроверты обрабатывают информацию через путь, связанный с долговременной памятью и планированием, так что это больше сложно (и занимает больше времени) для интровертов, чтобы обрабатывать события, взаимодействия и их окружение». Эта более длительная обработка может замедлить ввод данных в разговоры. Быстрые ответы и создание новых тем для разговора могут быть не вашей сильной стороной, но вы, вероятно, обнаружите, что вы от природы любопытны и у вас возникают вопросы во время большинства взаимодействий. Склонность интровертов спрашивать, почему и хотеть понять, является одним из наших самых ценных социальных активов.
Если добавление новой информации или рассказ истории кажется вам неестественным (а так почти никогда не бывает!), используйте свои сильные стороны и вместо этого задавайте вопросы. Это хороший способ внести свой вклад и стать участником групповых дискуссий таким образом, который менее раздражает, чем попытка соответствовать нашим коллегам-экстравертам. Задавая вопросы, вы слышите более тонко, чем пытаетесь вставить увлекательную историю или говорить громче всех. Это может помочь вам влиять на направление ваших разговоров, играя на своих сильных сторонах.
Еще одна сильная сторона интровертов заключается в том, что мы часто находим утешение в письме. В зависимости от обстоятельств своевременная и продуманная электронная почта может быть более полезной, чем беседа лицом к лицу. Хотя электронные письма или текстовые сообщения не могут заменить общение лицом к лицу, определенно есть время и место, чтобы донести свое сообщение, написав его, а не вообще не сообщая свою точку зрения.
Наберитесь терпения
Часто кажется, что экстраверты быстро добиваются успеха в ситуациях, требующих социального взаимодействия; на рабочем месте, при общении и на семейных мероприятиях. Однако интровертные качества, такие как умение слушать, размышлять, обдумывать и глубоко мыслить, способствуют тому, чтобы играть в долгую игру. Вероятно, иногда будет трудно всегда быть услышанным, но ваши действия и то, как вы можете естественным образом выполнять свои планы, позволят вам в какой-то момент увидеть вас полностью, а не просто услышать мгновенно. Будьте терпеливы, так как путь интроверта, вероятно, займет больше времени. Как пишет София Демблинг: «Экстраверты сверкают, а интроверты светятся».
Сила не всегда выражается в цифрах
Вероятно, вы естественным образом формируете связи один на один с людьми, а не в группах. Если вам не нравятся группы, не ожидайте, что вы будете громко говорить в группе. Однако, если вас расстраивает то, что решения принимаются без вас в групповых настройках, попробуйте вместо этого связаться с группой «авторитетов». Вы можете быть голосом в ушах того, кто счастлив «кричать громче всех» и распространять информацию. Если командный авторитет в группе может занять у вас несколько часов, чтобы набраться, и несколько дней, чтобы восстановиться, то дружба с кем-то, кто естественно любит доносить свою точку зрения, может быть менее утомительным способом донести свою точку зрения до группового эфира!