Случалось ли вам когда-нибудь перечитывать статью несколько раз, прежде чем она обретала смысл? Как насчет того, чтобы снова и снова пересматривать онлайн-уроки, потому что они просто не запоминаются?
Не волнуйтесь, вы не одиноки, и вы находитесь в нужном месте
В этой статье мы рассмотрим теорию когнитивной нагрузки и узнаем, как мы можем использовать ее, чтобы облегчить обучение и начать запоминать все за один присест.
Подобно тому, как спортсмены используют процессы тела для улучшения спортивных результатов, мы можем использовать то, как мозг обрабатывает информацию, чтобы облегчить понимание сложных концепций. С учетом сказанного давайте перейдем к сложной концепции.
Три основных этапа сохранения нашей памяти
Существует несколько теоретических моделей, пытающихся объяснить, как мозг обрабатывает информацию. Одной из наиболее известных является модель Аткинсона-Шиффрина[1], опубликованная в 1968 году. Согласно этой модели, внешняя информация должна пройти через три этапа нашей памяти, чтобы закрепиться.
Эти три стадии:
- Сенсорная память - фильтр, отбрасывающий ненужную информацию
- Рабочая память - ворота в долговременную память, передача информации посредством повторения и схем (поясняется ниже)
- Долговременная память - место, где хранится информация
Чтобы завершить объяснение выше,схема - это просто способ организовать несколько воспоминаний в единое целое посредством классификации и ассоциации. Как только информация сортируется по схемам, она превращается из чего-то абстрактного во что-то знакомое, связанное и легко запоминающееся.
Представьте, что вы в кафе, и вот как работают 3 этапа в вашем мозгу
Вы в кафе, потягиваете капучино и читаете статью об открытии нового странного животного.
Ваша сенсорная память отфильтровывает фоновый шум кафе, вкус кофе и запах еды и позволяет сохранить информацию об этом новом животном.
Далее ваша рабочая память ищет в существующих схемах вашей долговременной памяти что-нибудь, напоминающее животное, и находит близкое совпадение.
Животное похоже на кошку, поэтому оно добавляется в вашу кошачью схему и входит в вашу долговременную память.
Так что же такое теория когнитивной нагрузки?
Теория когнитивной нагрузки, впервые опубликованная Джоном Свеллером в Journal of Cognitive Science[2], основывается на фундаменте, изложенном выше, и фокусируется на емкости рабочей памяти.
Согласно теории когнитивной нагрузки, наша рабочая память имеет емкость от пяти до девяти элементов[3]. Поэтому, чтобы учиться, мы должны избегать перегрузки памяти.
К счастью, эта теория также определяет два удобных способа расширения рабочей памяти и максимального обучения.
Эффект модальности
Слуховая и визуальная информация обрабатываются в уме раздельно и могут существовать рядом в рабочей памяти, не претендуя на двойное пространство. Это называется эффектом модальности.
Эффект модальности объясняет, почему слайд-шоу, сопровождаемое комментарием, стали основным элементом лекций и презентаций во всем мире. Что произойдет, если повествование будет записано на слайдах, а не произнесено вслух? Да, информационная перегрузка.
Использование существующих знаний
Новую информацию, представленную таким образом, который основывается на существующих идеях и концепциях (схемах), легче понять и запомнить. Это означает, что важна последовательность информации. Простые, знакомые темы должны предшествовать более сложным, новым.
5 стратегий, позволяющих извлечь максимальную пользу из теории когнитивной нагрузки
Применяя теорию когнитивной нагрузки к нашему обучению, мы можем избежать информационной перегрузки и усваивать новую информацию быстрее и с меньшим стрессом.
Определите свои существующие знания
Прежде чем приступить к изучению новой темы, потратьте несколько минут, чтобы просмотреть то, что вы уже знаете. Установите связи между вашими существующими знаниями и новой темой. Это повысит вероятность того, что вы будете использовать имеющиеся знания по этому вопросу, а также упростите построение существующих схем.
Не зацикливайтесь на целях
Цели важны, но иногда чрезмерное сосредоточение на них портит процесс обучения. Когда наш разум думает слишком далеко вперед, он загружает нашу рабочую память и делает нас менее способными обрабатывать новую информацию. Сосредоточившись на обучении и отказавшись от целей, по крайней мере временно, мы позволяем себе учиться с оптимальной для нас скоростью.
Сосредоточьтесь на чем-то одном
Поговорка «нельзя служить двум господам одновременно» справедлива, когда речь идет об обучении. Переключение между несколькими источниками схожей информации, например двумя визуальными элементами, требует большой когнитивной нагрузки. Чтобы избежать этого, сосредоточьтесь на одном источнике за раз или найдите способ объединить их вместе.
Использовать аудиовизуальные средства
Объединяя оба потока информации, звуковой и визуальный, мы используем эффект модальности и можем извлечь выгоду из пиковой когнитивной нагрузки, не впадая в информационную перегрузку.
Сокращение ненужной информации
Облегчите работу сенсорной памяти, убрав отвлекающие факторы из окружающей среды. Например, если вы слушаете подкаст по дороге на работу в поезде, попробуйте закрыть глаза или, что еще лучше, делать заметки, чтобы добавить визуальный элемент и воспользоваться эффектом модальности.
Нам больше не нужно испытывать разочарование, связанное с информационной перегрузкой. Вооружившись теорией когнитивной нагрузки и стратегиями, изложенными в этой статье, мы можем стать лучшими учениками и более эффективными учителями.